Sức khỏe là vốn quý giá nhất của con người. Thế nên để có sức khỏe tốt, tinh thần minh mẫn và năng lượng dồi dào sẵn sàng cho các hoạt động hằng ngày, bạn cần hình thành cho mình những thói quen tốt cho sức khỏe.
Có rất nhiều thói quen tốt cho sức khỏe mà bạn cần xây dựng và duy trì. Vệ sinh răng miệng hằng ngày, dùng bữa sáng đều đặn, uống nước đầy đủ, đảm bảo một chế độ ăn giàu vitamin và khoáng chất… đều là những thói quen tốt cho sức khỏe mà các chuyên gia khuyên bạn nên thực hiện đều đặn mỗi ngày.
Bên cạnh đó, có một số thói quen khác có ý nghĩa quan trọng nhưng không phải ai trong chúng ta cũng để ý đến. Nếu rèn luyện tốt những thói quen này, bạn không chỉ sống khỏe hơn mà còn luôn dồi dào năng lượng để tiến xa hơn trong cuộc sống. Dưới đây là 6 thói quen tốt cho sức khỏe mà Hello Bacsi muốn chia sẻ với bạn.
1. Đọc sách: Kích thích não bộ, trau dồi tri thức
Có thể nói, đọc sách chính là “khoản đầu tư” có lãi nhất với mỗi người. Việc đọc sách không chỉ đem lại nhiều lợi ích sức khỏe tinh thần mà còn giúp cải thiện bản thân bạn theo hướng tốt hơn.
Việc đọc sách mỗi ngày cũng giống như bài tập cho não bộ giúp bạn tăng cường trí nhớ và tư duy logic. Ngoài ra, việc làm này còn thúc đẩy các tế bào thần kinh, cho phép bạn sáng tạo, suy nghĩ rõ ràng hơn giúp trí não của bạn được khỏe mạnh. Hơn nữa, thói quen tốt cho sức khỏe này còn được chứng minh có thể ngăn ngừa và giảm tình trạng Alzheimer.
Để hình thành thói quen này, bạn nên đặt sách ở nhiều vị trí trong nhà như bếp, phòng tắm và cả giường ngủ nữa. Việc mang theo một quyển sách bên mình khi ra ngoài hay di chuyển trên các phương tiện công cộng cũng là cách để bạn xây dựng thói quen đọc sách. Thời gian đầu, bạn dành khoảng từ 15 – 20 phút để đọc sách nhưng sau đó có thể tăng dần thời lượng lên.
2. Kiểm tra sức khỏe định kỳ
Đối với người Việt, việc kiểm tra sức khỏe định kỳ vẫn chưa được quan tâm đúng mức dù rằng thủ tục này rất quan trọng. Trong bối cảnh các vấn đề về môi trường tại Việt Nam đang ở mức báo động, tình trạng ô nhiễm không khí, thực phẩm bẩn đang góp phần làm gia tăng nhiều nguy cơ về bệnh tật thì việc kiểm tra sức khỏe thường xuyên cần được chú trọng.
Đa số chúng ta chỉ đi thăm khám khi có bệnh mà hiếm khi kiểm tra sức khỏe định kỳ. Điều này dẫn đến những thực trạng đáng buồn là nhiều căn bệnh được phát hiện ở giai đoạn muộn, khiến việc điều trị trở nên khó khăn và tốn kém. Thậm chí, một số loại bệnh như ung thư, viêm gan siêu vi… khi đã vào giai đoạn cuối sẽ ảnh hưởng lớn đến chất lượng sống của người bệnh.
Vì thế, việc khám sức khỏe định kỳ là thói quen tốt cho sức khỏe mà bạn cần xây dựng ngay hôm nay. Thông qua việc thăm khám, các bác sĩ có thể giúp bạn dự đoán trước một số loại bệnh lý gây hại cho cơ thể và đưa ra giải pháp điều trị tốt hơn, đồng thời có thể theo dõi tình trạng sức khỏe bản thân.
Với trẻ em, bạn cần chú ý đến việc tiêm phòng của các bé. Bạn cần phải đảm bảo đủ số lượng mũi tiêm phù hợp ở từng độ tuổi nhằm bảo vệ trẻ khỏi những căn bệnh nguy hiểm.
3. Rửa tay sạch sẽ: Thói quen quan trọng trong mùa dịch
Tưởng chừng đơn giản nhưng thói quen này lại đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe. Nếu không rửa tay, các vi sinh vật gây hại, vết bẩn sẽ tích tụ, gây ra các bệnh như tiêu chảy, viêm nhiễm đường hô hấp, thậm chí có thể lây bệnh truyền nhiễm cho người khác hoặc dẫn đến vấn đề kháng kháng sinh.
Thực tế, nhận thức của nhiều người về việc rửa tay sạch thường xuyên lại không cao, đặc biệt là chưa đúng cách. Khi rửa tay, hầu hết mọi người đều chỉ sử dụng một lượng rất ít xà phòng và rửa sơ sài qua nước mà quên đi khâu vệ sinh những vị trí quan trọng là nơi tích tụ mầm bệnh như lòng bàn tay, mu bàn tay, các kẽ tay cũng như kẽ móng.
Lưu ý rằng, bạn nên rửa tay bằng xà phòng với nước, không nên lạm dụng các loại nước rửa tay khô. Loại sản phẩm này không có tác dụng đối với một số mầm bệnh, cũng như không hoàn toàn loại bỏ được các vết bẩn hữu cơ trên tay bạn.
4. Sử dụng đúng liệu trình kháng sinh
Trẻ nhỏ hay mắc những bệnh nhiễm khuẩn do sức đề kháng còn non nớt, vì vậy mà việc sử dụng kháng sinh chính là giải pháp. Tuy nhiên, chúng ta cần biết rằng nếu sử dụng kháng sinh không đúng có thể làm giảm hiệu quả của thuốc. Đối với một số bệnh do virus gây ra như cảm lạnh, cảm cúm…, việc sử dụng kháng sinh sẽ không có tác dụng. Nếu bạn dùng kháng sinh không đúng cách, vi khuẩn có thể học cách thích nghi, chống lại tác dụng của kháng sinh.
Đáng nói hơn là khi sử dụng thuốc, ngay cả khi có dấu hiệu tốt hơn, bạn cũng không nên bỏ liều. Vì nếu chấm dứt quy trình trị liệu quá sớm sẽ khiến một số vi khuẩn có thể sống sót và lại khiến bệnh tái phát.
Hãy nhớ rằng, kháng sinh là loại thuốc cần được bác sĩ kê toa sau khi đã có sự chẩn đoán chính xác. Bạn nên tuân thủ 5 quy tắc khi dùng kháng sinh là: Dùng đúng loại, đúng liều, đủ số lượng, đúng bệnh cũng như đảm bảo đủ thời gian dùng.
5. Thoa kem chống nắng để bảo vệ làn da
kem chống nắng để bảo vệ làn da” width=”1000″ height=”667″ srcset=”https://cdn.hellobacsi.com/wp-content/uploads/2019/10/su-dung-kem-chong-nang-273202838.png 1000w, https://cdn.hellobacsi.com/wp-content/uploads/2019/10/su-dung-kem-chong-nang-273202838-300×200.png 300w, https://cdn.hellobacsi.com/wp-content/uploads/2019/10/su-dung-kem-chong-nang-273202838-768×512.png 768w, https://cdn.hellobacsi.com/wp-content/uploads/2019/10/su-dung-kem-chong-nang-273202838-90×60.png 90w, https://cdn.hellobacsi.com/wp-content/uploads/2019/10/su-dung-kem-chong-nang-273202838-45×30.png 45w, https://cdn.hellobacsi.com/wp-content/uploads/2019/10/su-dung-kem-chong-nang-273202838-700×467.png 700w” sizes=”(max-width: 1000px) 100vw, 1000px” />
Không phải ngẫu nhiên mà các chuyên gia làm đẹp nhận định nếu không dùng kem chống nắng, thì mọi công sức trong việc nuôi dưỡng, chăm sóc để làn da đẹp của bạn là vô ích. Thực tế, tia UV chính là nguyên nhân gây ung thư da và dẫn đến nhiều vấn đề như mụn, tàn nhang hoặc cháy nắng… Thậm chí, về lâu dài, tia UV còn làm cho làn da bị xuống cấp nhanh chóng, mau chóng xuất hiện các dấu hiệu lão hóa nếu bạn không sử dụng kem chống nắng hàng ngày.
Cách sử dụng kem chống nắng tốt nhất là thoa kem 20 phút trước khi ra nắng, đồng thời nên thoa lại mỗi 2 – 3 giờ. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng thêm kính râm, mũ rộng vành và quần áo chống nắng hỗ trợ.
6. Mang tất khi đi ngủ là thói quen tốt cho sức khỏe
Thoạt nghe có vẻ lạ, nhưng đây là thói quen tốt cho sức khỏe, nhất là khi bạn hay mang giày cao gót. Bí quyết là trước khi ngủ, bạn hãy thoa dầu dừa cùng với vài giọt dầu bạc hà lên chân, sau đó massage nhẹ nhàng rồi mang tất vào. Tuy đây chỉ là vài động tác đơn giản nhưng mang lại sự mềm mại cho đôi chân của bạn. Vào mùa hè, bạn nên ưu tiên những loại tất có chất liệu là cotton, khi trời chuyển lạnh thì có thể đổi sang dùng tất len.
Làm thế nào để có sức khỏe tốt là mối quan tâm của nhiều người. Hy vọng với những thói quen tốt cho sức khỏe trên, bạn sẽ chăm sóc bản thân tốt hơn và phòng ngừa được nhiều nguy cơ sức khỏe tiềm ẩn.
[embed-health-tool-bmi]
