Nhu cầu sinh lý của phụ nữ sẽ thay đổi theo từng độ tuổi, cụ thể là cao dần cho đến độ khoảng 30 tuổi rồi sau đó giảm dần theo thời gian. Vậy nhu cầu sinh lý phụ nữ tuổi 45 – 50 sẽ ở mức độ nào? Có những thay đổi gì sẽ diễn ra ở giai đoạn này?
Theo kết quả thống kê từ Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ – National Library of Medicine, nhìn chung phụ nữ Châu Á ở độ tuổi 42 – 52 đang bước vào giai đoạn mãn kinh. Ở giai đoạn này, cơ thể và chức năng sinh lý của phụ nữ sẽ có một số những thay đổi nhất định.
Để hiểu rõ hơn về sức khỏe và nhu cầu sinh lý của phụ nữ tuổi 45, HelloBacsi mời bạn đọc tiếp nội dung dưới đây!
Tổng quan về nhu cầu sinh lý phụ nữ tuổi 45
Khi bước vào độ tuổi 45, hầu hết phụ nữ đều cảm nhận rõ sự thay đổi cả về sức khỏe, ngoại hình và nhu cầu sinh lý (ham muốn tình dục) của mình. Dù mức độ và tiến trình thay đổi sẽ diễn ra khác nhau ở từng người, nhưng hầu hết đều có những thay đổi chung nhất định.
Một số thay đổi dễ nhận biết bao gồm:
- Da khô
- Da vùng kín sẫm màu
- Dễ thay đổi tâm trạng
- Suy giảm ham muốn tình dục
- Tóc dễ rụng, có thể có nhiều tóc bạc hơn
- Khô âm đạo, gây khó khăn trong chuyện chăn gối.
Tuy nhiên, cũng có những ngày ham muốn tình dục đột ngột tăng cao. Theo dân gian, nhiều người gọi đây là độ tuổi hồi xuân của phụ nữ. Về mặt khoa học, đây có thể là giai biểu hiện thường thấy của phụ nữ giai đoạn tiền mãn kinh hoặc mãn kinh. Sự thay đổi nội tiết tố estrogen diễn ra trong giai đoạn này khiến cho ham muốn tình dục có phần thất thường.
Một số thay đổi trong nhu cầu sinh lý phụ nữ tuổi 45
Hormone estrogen có vai trò quan trọng đối với phụ nữ. Chúng góp phần quyết định sức khỏe, làn da, ham muốn tình dục, sự hấp dẫn bạn tình và nhiều sự tác động khác, bao gồm:
- Giảm ham muốn tình dục: Sự suy giảm ham muốn tình dục diễn ra do nhiều lý do như thay đổi nội tiết tố estrogen, tình cảm mối quan hệ, tác dụng phụ của thuốc… Tuy nhiên, với phụ nữ ở độ tuổi 45, nguyên nhân phổ biến nhất gây suy giảm ham muốn tình dục là sự suy giảm hormone estrogen.
- Sức khỏe: Phụ nữ ở độ tuổi tiền mãn kinh, mãn kinh sẽ đối mặt với nguy cơ cao mắc phải các bệnh lý như tiểu đường, chuyển hóa kém làm dễ tăng cân, dễ mắc các bệnh phụ khoa…
- Yếu tố tâm lý và cảm xúc: Thay đổi tâm trạng ở phụ nữ lớn tuổi là một tình trạng phổ biến. Họ dễ bị stress, căng thẳng, lo âu và khó ngủ. Chính những yếu tố này tác động tiêu cực đến cảm xúc, dễ cáu gắt.
- Thay đổi ngoại hình: Sự thay đổi về ngoại hình như xuất hiện nếp nhăn trên da, tăng cân, tóc rụng… làm ảnh hưởng đến sự tự tin và nhu cầu tình dục của phụ nữ.
Cách chăm sóc sức khỏe và cải thiện nhu cầu sinh lý phụ nữ tuổi 45
Dù sự giảm sút về sức khỏe và nhu cầu sinh lý của phụ nữ tuổi 45 là một tiến trình lão hóa tự nhiên của cơ thể nhưng cũng có thể khiến phụ nữ cảm thấy lo lắng.
Để giảm lo lắng, chị em nên dành nhiều thời gian chăm sóc bản thân với những gợi ý sau đây:
- Xây dựng lối sống lành mạnh: Thường xuyên tập thể dục khoảng 15-30 phút mỗi ngày. Nếu không thể đến phòng tập, bạn vẫn có thể thử thực hiện các động tác yoga nhẹ nhàng tại nhà.
- Không dùng chất kích thích: Phụ nữ ở mọi độ tuổi nói chung không nên hút thuốc lá và hạn chế sử dụng rượu bia để bảo vệ sức khỏe.
- Theo đuổi chế độ ăn uống lành mạnh: Chị em nên ưu tiên tiêu thụ đa dạng các thực phẩm tốt cho sức khỏe, giàu protein, chất xơ và các chất béo tốt. Bên cạnh đó chị em cũng nên hạn chế tiêu thụ thức ăn nhiều dầu mỡ như đồ chiên, rán và nước ngọt có gas…
- Trao đổi cởi mở với bạn tình (chồng): Chị em nên thẳng thắn chia sẻ với bạn đời những khó khăn của bản thân về sức khỏe và về khả năng hoạt động tình dục. Đây cũng là cách giúp bạn giảm áp lực về chuyện chăn gối.
- Khám phụ khoa định kỳ: Phụ nữ ở độ tuổi 45 – 50 nên đi khám phụ khoa đình định kỳ 3 – 6 tháng/lần, nhằm bảo vệ sức khỏe và phát hiện sớm các thay đổi bất thường (nếu có).
- Thực hành chánh niệm: Các hoạt động thực hành chánh niệm như thiền buông thư, tập yoga, tập lắng nghe hơi thở… có thể giúp phụ nữ giảm stress và ngủ ngon giấc hơn.
Câu hỏi thường gặp
1. Phụ nữ 40 tuổi có sinh con được không?
Đối với một thể trạng bình thường, phụ nữ 40 tuổi vẫn có thể sinh con. Tuy nhiên, khi mang thai ở độ tuổi sau 35, chị em có thể sẽ đối mặt với các vấn đề và rủi ro như chất lượng trứng bị suy giảm nên làm tăng nguy cơ sảy thai, sức khỏe giảm sút khiến thai kỳ trở nên khó khăn hơn.
2. Phụ nữ 50 tuổi còn ham muốn không?
Kết quả một nghiên cứu từ Tạp chí JAMA Internal Medicine được trích dẫn trong bài viết của Trường Y Harvard cho thấy, phụ nữ từ 40 – 65 tuổi vẫn còn ham muốn và có thể thực hiện hoạt động tình dục. Tuy nhiên, từ 50 trở lên nhu cầu sinh lý và ham muốn tình dục của phụ nữ đã suy giảm đáng kể so với độ tuổi trước.
Kết luận
Tóm lại, nhìn chung phụ nữ tuổi 45-50 thường có sự suy giảm về sức khỏe và nhu cầu sinh lý. Mặc dù vậy, nếu biết cách chăm sóc bản thân, phụ nữ ở độ tuổi này vẫn có thể tràn đầy sức sống và tự tin với bản thân.
[embed-health-tool-ovulation]
