Làm thế nào để kéo dài tuổi hồi xuân của phụ nữ?

Ở độ tuổi trung niên, không ít phụ nữ đã có một cuộc sống ổn định, thảnh thơi. Tuy nhiên, họ lại sắp đối mặt với một giai đoạn ngắn ngủi nhưng gây ra không ít thay đổi bất ngờ. Đó là tuổi hồi xuân của phụ nữ. Vậy phụ nữ bao nhiêu tuổi thì hồi xuân?

Bài viết dưới đây sẽ giải đáp các băn khoăn của chị em khi bước vào giai đoạn này.

Phụ nữ bao nhiêu tuổi thì hồi xuân?

Thời kỳ tiền mãn kinh ở phụ nữ Việt trung bình rơi vào độ tuổi 40-55. Dân gian thường gọi giai đoạn này là độ tuổi hồi xuân của phụ nữ. Lúc này cơ thể có nhiều thay đổi với nồng độ nội tiết tố estrogen tăng vọt, khiến cho hoạt động tình dục của phụ nữ trở nên đa dạng hơn. Nhiều phụ nữ sẽ đột nhiên cảm thấy phấn chấn, yêu đời, tâm sinh lý tốt hơn. Trong nhiều trường hợp, phụ nữ ở độ tuổi hồi xuân khó kiểm soát ham muốn tình dục của bản thân. Tuy nhiên, quãng thời gian tươi đẹp này không kéo dài lâu. Chỉ trong vòng 1-2 năm phụ nữ lại bước sang giai đoạn mới.

Tuổi hồi xuân của phụ nữ – đẹp mà không bền

Bên cạnh việc tìm hiểu phụ nữ hồi xuân ở tuổi nào, bạn nên nắm được những thay đổi trong giai đoạn tiếp theo để có sự chuẩn bị tốt hơn về mặt tâm và sinh lý.

Sau những thay đổi “chớp nhoáng” trước khi buồng trứng ngừng hoạt động hẳn, cơ thể phụ nữ sẽ bắt gặp hiện tượng nam hóa. Đó là khi buồng trứng bị thoái hóa và dừng hoàn toàn việc rụng trứng. Lượng estrogen tiếp tục giảm khiến ham muốn của phụ cũng theo đó suy yếu dần. Âm đạo trở nên mỏng, khô, thiếu độ đàn hồi, gây ra cảm giác đau rát và khó thỏa mãn khi quan hệ. Không ít phụ nữ sẽ cảm thấy mất tự tin và rơi vào trạng thái trầm cảm khi gặp giai đoạn hậu “hồi xuân” này.

Không chỉ dừng lại ở đó, cơ thể người phụ nữ cũng trở nên chảy sệ, mỡ tập trung nhiều ở hông, bụng… Da và tóc trở nên khô ráp hơn, độ ẩm hao hụt khiến nếp nhăn cùng vết nám xuất hiện ngày càng nhiều.

Tiếp nối tuổi hồi xuân của phụ nữ còn là những cơn mất ngủ thường xuyên, kém tập trung, mệt mỏi, trầm cảm…

Làm thế nào để kéo dài tuổi hồi xuân của phụ nữ?

Đầu tiên phụ nữ cần gạt bỏ định kiến về việc tình dục không quan trọng trong cuộc sống tuổi trung niên. Một lối sống tích cực cùng thái độ đúng đắn về tình dục sẽ giúp kéo dài tuổi hồi xuân của phụ nữ, kể cả khi họ gặp những trở ngại sinh học do thiếu hụt estrogen.

Dùng gel bôi trơn

Khi có dấu hiệu khô âm đạo, phụ nữ không nên ngại ngùng mà chấm dứt chuyện chăn gối. Thay vào đó, chị em hãy sử dụng chất bôi trơn cho mỗi lần giao hợp để giảm khô, đau rát ở “phía dưới” cũng như khiến “chuyện ấy” trở nên thoải mái và dễ chịu hơn.

Luyện tập thể thao để duy trì tuổi hồi xuân của phụ nữ

Tập thể dục thường xuyên không chỉ giúp chị em kiểm soát cân nặng, khiến cơ thể săn chắc hơn mà còn giúp cải thiện tâm trạng. Đó là vì thể dục giúp kích thích sản sinh ra endorphins trong cơ thể, giúp chị em cảm thấy bớt căng thẳng và phấn chấn, vui vẻ hơn.

Phụ nữ nên cố gắng tập ít nhất 30 phút/ngày. Ban đầu bạn có thể có những bước tiến nhỏ với 10 phút rồi từ từ tăng dần thời gian. Các hình thức luyện tập lý tưởng bao gồm chạy bộ, đánh tennis, yoga…

Ngoài ra, bài tập kegel đặc biệt tốt cho phụ nữ tuổi trung niên muốn được “hồi xuân”. Hình thức luyện tập này sẽ giúp bạn thắt chặt cơ vùng chậu và tăng khoái cảm khi quan hệ tình dục.

Khơi dậy cảm xúc tình dục ở vợ chồng

Ở tuổi trung niên, vợ chồng cần săn sóc và tạo cơ hội “âu yếm” nhiều hơn. Hãy duy trì quan hệ tình dục ở mức độ phù hợp với cả hai người. Tránh dồn nén những băn khoăn, suy nghĩ mà thay vào đó là chia sẻ cởi mở và chân thành về cảm xúc và nhu cầu tình dục.

Bên cạnh đó, tình dục không phải là cách duy nhất để vợ chồng kết nối với nhau. Những cái ôm, một nụ hôn hay những động chạm mơn trớn nhẹ nhàng cũng có thể khiến hai người cảm thấy gần gũi hơn đấy.

Châm cứu/massage – cách kéo dài độ tuổi hồi xuân của phụ nữ

Nghiên cứu cho thấy châm cứu có tiềm năng trong việc thúc đẩy ham muốn tình dục ở phụ nữ. Bên cạnh đó, châm cứu còn giúp giảm lo lắng, căng thẳng, mất ngủ – tất cả những yếu tố góp phần gây ra tình trạng giảm ham muốn ở phụ nữ tuổi trung niên.

Ngoài ra, lựa chọn khác chị em có thể thử là thường xuyên đi massage. Các động tác massage sẽ giúp lưu thông khí huyết, khiến chị em cảm thấy thư giãn và sẵn sàng cho chuyện chăn gối hơn.

Bên cạnh các gợi ý trên, cần biết kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và hợp lý để có thể kéo dài tuổi hồi xuân của phụ nữ. Duy trì cuộc sống tích cực sẽ là một trong những phương thuốc hồi xuân tự nhiên mà hữu hiệu cho phụ nữ tuổi trung niên.