Cách làm món sinh tố hạt chia giảm cân: Cũng như bất kỳ loại sinh tố nào khác, bạn chỉ cần sơ chế trái cây rồi cho vào máy xay như bình thường. Trước đó, bạn ngâm hạt chia vào một cốc nước trước để hạt nở ra rồi mới cho vào xay cùng trái cây.
Ngoài sinh tố, bạn cũng có thể thử cách sử dụng hạt chia giảm cân vào các món nước khác như bánh pudding, nước ép, nước detox, trà…
Thời điểm tốt nhất để ăn hạt chia
Nhiều chị em chia sẻ rằng, để dùng hạt chia giảm béo, thời điểm uống hạt chia vào các buổi sáng – trưa – chiều – tối và dùng kèm bữa ăn. Điều này giúp giảm thiểu lượng thực phẩm mà bạn tiêu thụ.
Thế nhưng cũng có ý kiến cho rằng tiêu thụ hạt chia vào buổi sáng đặc biệt là khi bụng đói được coi là thời điểm tốt nhất. Lý do là hạt chia làm tăng quá trình trao đổi chất và hỗ trợ tiêu hóa mọi bữa ăn trong ngày.
Tuy nhiên, một số nghiên cứu cũng chứng minh rằng ăn chúng vào ban đêm giúp mang lại một giấc ngủ ngon hơn. Vì vậy, không quan trọng bạn thích ăn hạt chia vào thời điểm nào, hãy tạo thói quen thêm chúng vào bữa ăn của bạn.
Đối tượng nên uống hạt chia
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, hạt chia giàu protein và không chứa gluten. Nên loại hạt này trở thành nguồn protein phổ biến cho những người mắc bệnh celiac hoặc nhạy cảm với ngũ cốc nguyên hạt.
Lưu ý
Những người gặp khó khăn với vấn đề nuốt không nên ăn hạt chia khô vì có thể gây nguy cơ nghẹn.
Hạt chia có thể tương tác với thuốc huyết áp hoặc thuốc làm loãng máu như warfarin. Nếu bạn dùng bất kỳ loại thuốc nào trong số này, đừng ăn hạt chia.
Uống hạt chia giảm cân có thể làm bạn giảm bớt cảm giác thèm ăn nhưng hạt chia chỉ giúp bạn giảm cân nếu kết hợp cùng một chế độ ăn uống hợp lý. Hãy lên kế hoạch cho một thực đơn lành mạnh và đừng quên bổ sung những bài tập vận động thể chất phù hợp để sở hữu một vóc dáng cân đối, bạn nhé!
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!