4. Ngủ đủ giấc để thúc đẩy hormone tăng trưởng
Bên cạnh chế độ tập luyện buổi tập, thực đơn dinh dưỡng thì cách tăng chiều cao ở tuổi 15 cho trẻ chính là cho con ngủ sớm, ngủ đủ để phát triển chiều cao tối đa. Trẻ ở độ tuổi 15 nên ngủ khoảng từ 8 – 9 tiếng mỗi ngày.
Vì hormone tăng trưởng sẽ sản sinh tự nhiên trong cơ thể nhiều nhất khi ngủ sâu. Trong lúc ngủ sâu, não sẽ không bị căng thẳng mà tập trung chính yếu vào việc sản xuất hormone phát triển chiều cao. Ngược lại, trẻ càng thiếu ngủ, càng mệt mỏi căng thẳng thì quá trình tăng chiều cao gần như là không có hy vọng.
5. Duy trì hệ miễn dịch tốt
Cách để cao lên ở tuổi 15 là xây dựng hệ miễn dịch khỏe mạnh. Khi cơ thể có hệ miễn dịch tốt, con bạn sẽ tránh được nhiều loại bệnh tật khác nhau. Hệ miễn dịch yếu kém sẽ dẫn đến một cơ thể yếu đuối, từ đó cản trở sự phát triển tự nhiên của cơ thể.
Để giữ gìn hệ miễn dịch của cơ thể, trẻ cần có lối sống lành mạnh, năng động, chăm tập thể thao và tránh xa các thói quen có hại cho cơ thể như hút thuốc, uống rượu bia, sử dụng các chất gây nghiện…
6. Tập yoga
Trong các bài tập tăng chiều cao ở tuổi 15, yoga là bài tập hỗ trợ cho sự phát triển chiều cao cho cả trẻ nam lẫn trẻ nữ.
Các bài tập Yoga mang đến cho con một khoảng thời gian thư giãn, giảm căng thẳng, kéo giãn các đốt sống và cơ bắp trong lúc tập. Chính vì vậy mà các cơ gân, xuong khớp và lớp sụn được tạo thêm nhiều khoảng trống để tiếp tục phát triển.
Bài tập Yoga giúp tăng chiều cao hiệu quả là bài:
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!