Cách làm sạch vùng kín không chỉ là vệ sinh “cô bé” mà còn bao gồm cả thói quen chăm sóc và bảo vệ vùng kín đúng cách. Để vùng kín luôn khỏe mạnh, bạn cần lưu ý những thói quen hàng ngày như mặc đồ lót đúng cách, thay băng vệ sinh thường xuyên, đi tiểu sau khi quan hệ…
Vùng kín của phụ nữ luôn ẩm ướt mà lại gần cơ quan bài tiết nên rất dễ bị nhiễm khuẩn hoặc nhiễm bẩn. Vùng nhạy cảm này cũng dễ bị tổn thương và kích ứng do cọ xát, quan hệ tình dục hay dùng chất tẩy rửa mạnh. Do đó, bạn cần biết cách làm sạch vùng kín tại nhà và duy trì các thói quen lành mạnh để đảm bảo sức khỏe cho cô bé.
1. Ngủ không mặc đồ lót
Thói quen mặc đồ lót trong khi ngủ vào ban đêm làm tăng độ ẩm ở vùng kín, từ đó làm tăng nguy cơ nhiễm khuẩn và nhiễm nấm. Mặc đồ lót ban đêm cũng có thể khiến ứ đọng mồ hôi và gây nhiễm trùng da. Vì vậy, thay vì mặc đồ lót bó sát, bạn có thể mặc những chiếc quần ngắn rộng, thoáng mát làm từ chất vải cotton hoặc thậm chí ngủ nude để vùng kín được dễ chịu và khô thoáng.
2. Cách làm sạch cô bé ngày đèn đỏ
Nguy cơ viêm nhiễm vùng kín tăng gấp 16 lần trong những ngày đèn đỏ nên bạn cần thay băng vệ sinh thường xuyên và làm sạch vùng kín đúng cách trong những ngày này.
Bạn nên sử dụng các loại băng vệ sinh mềm và có khả năng thấm hút tốt để vùng kín được khô thoáng. Khi dùng băng vệ sinh, bạn cần thay băng sau ít nhất 4 – 6 giờ cũng như rửa và lau khô vùng kín mỗi khi thay xong.
Bạn có thể dùng băng vệ sinh ban đêm nhưng cần thay băng vệ sinh mới và làm sạch vùng kín ngay sau khi dậy để đảm bảo vệ sinh.
Ngoài cách làm sạch vùng kín ngày đèn đỏ đã nêu ở trên, bạn cũng cần cẩn thận khi chọn băng vệ sinh vì một số sản phẩm của một vài nhãn hiệu có thể có chứa các loại hóa chất độc hại như phthalates có thể gây ảnh hưởng tới nội tiết tố nữ. Dioxin, một sản phẩm phụ trong quá trình tẩy trắng băng vệ sinh, cũng có trong một số sản phẩm của một vài nhãn hiệu với hàm lượng thấp. Tốt nhất, bạn nên lựa chọn băng vệ sinh hữu cơ và không mùi.
Đặc biệt, bạn nên tránh quan hệ trong ngày đèn đỏ để vùng kín không bị tổn thương và viêm nhiễm.
3. Ăn thực phẩm lợi khuẩn
Một trong những cách giữ vùng kín sạch sẽ bạn nên lưu ý là chế độ ăn hàng ngày. Những thực phẩm nạp vào cơ thể có ảnh hưởng tới sức khỏe vùng kín cũng như mùi và màu sắc của dịch âm đạo. Bạn nên ăn nhiều sữa chua hoặc các thực phẩm có chứa lợi khuẩn trong thời gian dùng kháng sinh để giúp cân bằng hệ vi sinh vật trong cơ thể và ở âm đạo.
Ngoài sữa chua, bạn cũng có thể ngừa nấm và cân bằng môi trường âm đạo bằng các loại thực phẩm lên men chứa nhiều lợi khuẩn như kim chi, dưa muối chua.
4. Làm sạch vùng kín: Không thụt rửa âm đạo
Bạn cần hiểu cấu trúc “cô bé” để biết cách vệ sinh âm đạo đúng cách và tránh làm tổn thương “vùng tam giác mật” nhạy cảm này. Nhiều phụ nữ vẫn còn nhầm lẫn giữa âm hộ và âm đạo nên đôi khi có cách làm sạch vùng kín chưa đúng phương pháp.
Âm hộ hay còn được gọi là cửa mình là phần bên ngoài của cơ quan sinh dục nữ mà bạn có thể nhìn thấy bằng mắt thường bao gồm môi lớn, môi bé và đầu âm vật. Âm đạo là một phần của bộ phận sinh dục nữ nằm sâu bên trong cơ thể. Bạn chỉ có thể nhìn thấy một phần nhỏ của âm đạo, phần còn lại của âm đạo là một ống cơ trơn nối âm hộ và tử cung.
Bạn có thể vệ sinh âm hộ theo cách bạn làm sạch các bộ phận khác trên cơ thể. Tuy nhiên, bạn không nên chà xát mạnh vùng da này để tránh gây tổn thương.
Đối với âm đạo, bạn không nên thụt rửa mà hãy để cơ chế tự làm sạch của nơi này làm việc. Âm đạo có pH thấp đặc trưng giúp hạn chế sự phát triển của các vi sinh vật và duy trì môi trường sạch sẽ. Việc thụt rửa hay dùng xà phòng tại bộ phận này có thể làm mất cân bằng pH và làm tăng nguy cơ nhiễm trùng.
5. Dùng sản phẩm vệ sinh phù hợp
Da ở vùng kín rất nhạy cảm và dễ bị kích ứng nên không thích hợp với các sản phẩm vệ sinh phụ nữ chứa các chất tạo mùi. Bạn cũng nên tránh dùng nước giặt hay nước xả vải có mùi khi giặt đồ lót để tránh kích ứng vùng kín. Sử dụng sản phẩm vệ sinh không mùi là cách làm sạch cô bé hiệu quả bạn nên cân nhắc.
Lưu ý là ngoài việc không nên dùng sản phẩm tạo hương cho âm đạo, bạn cũng không nên dùng nước hoa cho vùng kín để tránh nguy cơ bị kích ứng da và nhiễm trùng.
6. Thay quần áo ẩm ướt để làm sạch vùng kín
Cách vệ sinh vùng kín đúng cách sau khi tập luyên thể dục thể thao là như thế nào? Khi bạn tập luyện thể thao và ra nhiều mồ hôi, vùng kín cũng trở nên ẩm ướt. Vì vậy sau khi tập thể thao, nếu chưa có thời gian để tắm ngay thì bạn cũng cần thay quần áo và đồ lót ngay để tránh nguy cơ vùng kín bị ẩm ướt, viêm nhiễm.
Đây là một thói quen tốt cho sức khỏe cũng như một cách làm sạch vùng kín sau tập luyện đơn giản mà hiệu quả.
7. Mặc đồ lót cotton
Đồ lót làm bằng chất liệu cotton vừa mềm lại khô thoáng hơn các chất liệu khác. Vì vậy, bạn nên tránh dùng đồ lót làm từ vải sợi tổng hợp mà nên chọn đồ lót cotton có kích cỡ phù hợp. Bạn cũng nên tránh mặc đồ lót quá chật và bó sát vì dễ khiến vùng kín bị bí hơi, ẩm ướt, ứ đọng mồ hôi.
8. Tiểu sau khi quan hệ
Vùng kín rất gần với cơ quan bài tiết nước tiểu nên đi tiểu cũng là cách giữ vùng kín sạch sẽ trong một số trường hợp. Nếu bạn muốn ngừa viêm nhiễm và các bệnh lây truyền qua đường tình dục thì cách vệ sinh vùng kín sau khi quan hệ là hãy đi tiểu. Ngoài ra, bạn cũng nên đi tiểu trước khi quan hệ.
9. Cách làm sạch vùng kín đúng cách: Tuân thủ quy tắc từ trước ra sau
Nhiều bạn gái thường thắc mắc không biết có nên rửa vùng kín sau khi đi tiểu hay cách vệ sinh vùng kín sau khi đi tiểu hay đi vệ sinh như thế nào là đúng, giúp ngăn ngừa nguy cơ viêm nhiễm hiệu quả.
Các chuyên gia sức khỏe chia sẻ rằng, bạn cần vệ sinh vùng kín hằng ngày hoặc vệ sinh sau khi đi tiểu tiện và đại tiện đúng cách. Mỗi khi làm sạch vùng kín, bạn cần luôn ghi nhớ nguyên tắc cách vệ sinh vùng kín sau khi đi tiểu hay đi vệ sinh là luôn lau/rửa từ trước ra sau. Hậu môn ở rất gần vùng kín và có chứa rất nhiều vi khuẩn. Vậy nên, việc lau rửa từ trước ra sau sẽ tránh vi khuẩn từ hậu môn lây lan sang vùng kín.
10. Chọn chất bôi trơn phù hợp
Hiện có rất nhiều loại bao cao su và các chất bôi trơn trên thị trường, tuy nhiên bạn cần đặc biệt cẩn thận để chọn được loại phù hợp với mình. Vùng kín của một số phụ nữ có thể bị dị ứng hay kích ứng với các chất bôi trơn hoặc bao cao su latex. Vì vậy, nếu sau khi quan hệ bạn cảm thấy vùng kín bị ngứa hoặc bị kích ứng thì cần xem xét để đổi loại bao cao su hoặc chất bôi trơn phù hợp hơn.
11. Vệ sinh đồ chơi tình dục
Nếu bạn sử dụng đồ chơi tình dục để thỏa mãn nhu cầu của bản thân thì cần giữ dụng cụ này luôn sạch sẽ để tránh nguy cơ bị viêm nhiễm. Bạn có thể vệ sinh đồ chơi tình dục bằng một loại xà bông đặc biệt hoặc một số thiết bị dành riêng cho việc vệ sinh này. Nếu dùng xà bông, bạn nên chọn loại dịu nhẹ và không mùi để tránh nguy cơ gây kích ứng da khi sử dụng.
12. Cách thải độc vùng kín tại nhà
Một cách giúp thải độc và làm sạch vùng kín và xông hơi âm đạo với thảo dược. Phương pháp này có tác dụng làm sạch âm đạo và tử cung, điều hòa kinh nguyệt, giảm đau bụng kinh và đầy hơi. Khi xông hơi thải độc vùng kín, hơi nước sẽ đưa thảo mộc vào âm đạo. Các loại thảo mộc thường được dùng để xông hơi như:
- Ngải cứu
- Hoa cúc
- Lá trầu không
- Húng quế
- Rau kinh giới
- Nước muối
Tuy nhiên, phương pháp thải độc vùng kín tại nhà này khá nguy hiểm, chỉ nên thực hiện tại spa chăm sóc sức khỏe. Nếu bạn muốn thực hiện tại nhà, hãy chắc chắn tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia về cách thực hiện an toàn.
Một số rủi ro khi bạn xông hơi âm đạo không đúng cách như:
- Bỏng vùng âm đạo nếu hơi nước quá nóng
- Tăng nguy cơ nhiễm trùng nấm men hoặc vi khuẩn ở vùng kín
- Tăng nhiệt độ bên trong âm đạo, có thể làm thay đổi độ pH của cơ quan sinh sản, do đó làm tăng nguy cơ nhiễm trùng vùng âm đạo.
- Không dùng cho phụ nữ đang mang thai
13. Khám phụ khoa định kỳ
Vùng kín rất dễ bị viêm hoặc lây nhiễm các bệnh lây truyền qua đường tình dục kể cả khi bạn áp dụng các cách làm sạch vùng kín đúng cách tại nhà. Vậy nên, bạn nên khám phụ khoa định kỳ để kiểm tra sức khỏe vùng kín để điều trị kịp thời nếu không may bị viêm, nhiễm trùng. Sau khi thăm khám, bạn hãy tuân thủ những lời khuyên về chăm sóc sức khỏe vùng kín của bác sĩ nhé.
Cô bé tuy hơi “khó chiều” nhưng bạn vẫn có thể giữ vệ sinh và sức khỏe của vùng nhạy cảm này bằng cách chọn chất liệu quần lót, băng vệ sinh, bao cao su… hợp lý. Ngoài ra, bạn cũng cần để ý tới các chất tẩy rửa có trong nước rửa phụ khoa How can I stay healthy down there?khi làm sạch vùng kín để tránh bị kích ứng nhé.
[embed-health-tool-ovulation]
