Các phương pháp điều trị rối loạn lo âu không cần dùng thuốc

Tác giả: Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh

Hiện nay, chứng bệnh rối loạn lo âu đang có xu hướng ngày càng gia tăng và trẻ hóa. Đây không còn là một chứng bệnh xa lạ với nhiều người. Việc điều trị rối loạn lo âu như một thách thức đối với nền y học hiện đại. Nguyên nhân là do quá trình điều trị thường kéo dài khiến bệnh nhân phải chịu những tác dụng không mong muốn từ việc sử dụng thuốc trong thời gian quá lâu.

Các phương pháp điều trị rối loạn lo âu không dùng thuốc đang là sự lựa chọn hàng đầu của rất nhiều người khi áp dụng điều trị rối loạn lo âu. Cùng Hello Bacsi tìm hiểu về chứng bệnh này và các phương pháp điều trị không cần dùng thuốc.

Nguyên nhân gây rối loạn lo âu là gì?

Hiện nay, nguyên nhân gây ra chứng bệnh rối loạn lo âu vẫn chưa được xác định một cách chính xác. Tuy nhiên, nhiều chuyên gia sức khỏe đều đề cập nhiều đến việc những người bị sang chấn tâm lý, người mắc bệnh mạn tính,… là những đối tượng dễ bị chứng rối loạn lo âu nhất.

Một số nghiên cứu trong lĩnh vực thần kinh cho thấy ở người bệnh rối loạn lo âu, nồng độ các chất dẫn truyền thần kinh trong não bộ như dopamin, serotonin và norepinephrine có sự thay đổi đáng kể. Do đó, sự rối loạn nồng độ các chất dẫn truyền thần kinh này trong não bộ cũng được cho là một trong những yếu tố góp phần gây ra bệnh rối loạn lo âu.

Ngoài ra, còn có các nguyên nhân khác như di truyền, tính cách, khả năng thích nghi với cuộc sống và môi trường sống. Dưới đây là một số yếu tố nguy cơ có thể gây tình trạng rối loạn lo âu:

  • Sang chấn tâm lý: Người từng bị lạm dụng tình dục, sức lao động hoặc phải chịu đựng những chấn thương tâm lý hoặc chứng kiến ​​các sự kiện đau thương thường có nguy cơ phát triển chứng rối loạn lo âu cao hơn các đối tượng khác tại một thời điểm nào đó trong cuộc sống.
  • Căng thẳng trong công việc, gặp các vấn đề về tài chính hay mắc các bệnh mạn tính trong một thời gian dài cũng sẽ làm tăng nguy cơ bị rối loạn lo âu.
  • Tính cách cá nhân: Những người ngại tiếp xúc, sống nội tâm có khuynh hướng dễ bị rối loạn lo âu hơn các đối tượng khác.
  • Rối loạn sức khỏe tâm thần khác: Những người có rối loạn sức khỏe tâm thần chẳng hạn như trầm cảm cũng có nguy cơ mắc rối loạn lo âu nhiều hơn.
  • Có người thân bị rối loạn lo âu.

Triệu chứng rối loạn lo âu

Những người bị chứng rối loạn lo âu thường có các triệu chứng điển hình như:

  • Hoảng loạn, sợ hãi và bất an;
  • Vấn đề rối loạn về giấc ngủ;
  • Không thể giữ bình tĩnh;
  • Bàn tay hoặc bàn chân lạnh, đổ mồ hôi, tê hoặc ngứa ran;
  • Khó thở;
  • Đánh trống ngực;
  • Khô miệng;
  • Buồn nôn;
  • Căng cơ;
  • Chóng mặt.

Cách điều trị rối loạn lo âu không dùng thuốc

Hiện nay, nhằm tránh những tác dụng phụ của thuốc Tây có thể gây ra cho người bệnh, các bác sĩ chuyên khoa tâm thần có xu hướng ưu tiên lựa chọn phương pháp chữa rối loạn lo âu không dùng thuốc. Các phương pháp này đem lại hiệu quả cao mà không có tác dụng phụ. Lưu ý là người bệnh cần kiên trì thực hiện theo hướng dẫn mới đem lại kết quả tốt. Dưới đây là một số biện pháp thường được dùng để chữa rối loạn lo âu không dùng thuốc:

1. Chữa rối loạn lo âu bằng liệu pháp nhận thức hành vi (CBT)

Cách điều trị rối loạn lo âu không dùng thuốc
Trò chuyện với bác sĩ trị liệu giúp người bị rối loạn lo âu có nhận thức đúng hơn về suy nghĩ và cảm xúc của mình

Liệu pháp nhận thức hành vi dựa trên khái niệm cho rằng tất cả mọi người đều có thể có các suy nghĩ tiêu cực dẫn đến đau khổ về mặt cảm xúc. Nếu tình trạng này kéo dài có thể dẫn đến rối loạn lo âu, trầm cảm. Liệu pháp này cần được thực hiện dưới sự hướng dẫn theo dõi của chuyên gia trị liệu như chuyên viên tư vấn, nhà tâm lý học, bác sĩ tâm thần… Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, liệu pháp nhận thức hành vi có hiệu quả gần tương đương với các thuốc điều trị rối loạn lo âu nhưng đem lại lợi ích lâu dài hơn. Tuy nhiên, bất lợi của liệu pháp này là hiệu quả phụ thuộc rất nhiều vào thời gian, động lực của người bệnh và trình độ chuyên môn cũng như kinh nghiệm của bác sĩ trị liệu.

Liệu pháp nhận thức hành vi là một hình thức tâm lý trị liệu giúp bệnh nhân hiểu rõ sự ảnh hưởng của suy nghĩ và cảm xúc tác động như thế nào lên hành vi của bản thân. Vì vậy, mục tiêu của liệu pháp này là giúp người bệnh hiểu rằng, họ không thể điều khiển tất cả mọi thứ nhưng có thể kiểm soát cách mà họ hiểu, tiếp nhận và giải quyết các vấn đề trong cuộc sống của chính bản thân.

2. Chữa rối loạn lo âu bằng yoga

Việc thường xuyên luyện tập yoga giúp bạn điềm tĩnh và thư giãn trong cuộc sống hàng ngày. Ngoài ra, yoga cũng mang đến cho bạn sức mạnh để có thể đối mặt với những khó khăn trong cuộc sống, kiểm soát được sự lo lắng, cảm xúc của bản thân tốt hơn. Các bài tập yoga giúp bạn thư giãn bằng việc chú ý đến hơi thở qua từng động tác và biết kỹ thuật thở đúng cách nhờ đó làm giảm căng thẳng, lo âu hiệu quả.

3. Chữa rối loạn lo âu bằng cách thay đổi lối sống tích cực

Lối sống lành mạnh là một trong những yếu tố quan trọng góp phần cải thiện các triệu chứng của rối loạn lo âu hiệu quả, nhanh chóng. Hãy từ bỏ những thói quen có hại như thức khuya, sử dụng bia, rượu, thuốc lá… Việc tập thể dục hay tập luyện các môn thể thao phù hợp với thể lực là một phần quan trọng của quá trình điều trị rối loạn lo âu. Khi tập thể dục, cơ thể giải phóng endorphin, loại hormone giúp bạn hạnh phúc và bình tĩnh hơn.

Ngoài ra, để đối phó với rối loạn lo âu hiệu quả, người bị rối loạn lo âu nên giữ tinh thần vui vẻ, cười thật nhiều bằng cách tiếp xúc với những người có thái độ tích cực, xem những bộ phim hài vui nhộn… Đối với những người hạn chế hoạt động do rối loạn lo âu, việc tập thể dục có thể giúp họ tự tin, thoải mái đối đầu với nỗi sợ của bản thân.

>>> Xem thêm: Cách khắc phục chứng rối loạn lo âu, trầm cảm.

4. Khắc phục rối loạn lo âu bằng thảo dược

Các nhà khoa học Việt Nam đã bào chế thành công thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thần Khang (*), có hiệu quả trong việc giảm căng thẳng, lo âu, trầm uất và không tác dụng phụ. Thành phần chính của sản phẩm là cao hợp hoan bì, vỏ cây hợp hoan, một loại cây cảnh nhiệt đới có nguồn gốc từ châu Á.

Các nghiên cứu của nền y học hiện đại cho thấy, hợp hoan là loài thực vật có tác dụng nuôi dưỡng trái tim và giữ tinh thần ở trạng thái bình tĩnh. Vỏ cây này cũng được chứng minh là có tác dụng làm tăng nồng độ serotonin, hormone hạnh phúc giúp ổn định tâm trạng, cải thiện các triệu chứng rối loạn lo âu hiệu quả. Sự sụt giảm nồng độ serotonin là một trong những nguyên nhân được nhắc đến nhiều nhất gây ra tình trạng rối loạn lo âu. Ngoài ra, hợp hoan bì là vị thuốc có công dụng trong việc giúp giảm các triệu chứng của bệnh rối loạn lo âu như buồn phiền, chán nản, mệt mỏi, căng thẳng…

Ngoài cao hợp hoan bì, sản phẩm còn có sự kết hợp của các thảo dược quý như: Ngũ vị tử, viễn chí, hồng táo, táo nhân có tác dụng dưỡng tâm, an thần kinh, hành khí, giải uất, phá ứ và tăng cường lưu thông máu giúp giảm lo âu nhanh hơn. Đây là sản phẩm duy nhất trên thị trường có nguồn gốc từ thảo dược có tác động đến cả nguyên nhân lẫn triệu chứng, giúp cung cấp dưỡng chất cho hệ thần kinh, giúp giảm rối loạn lo âu hiệu quả lâu dài.

Kim Thần Khang có thành phần là các thảo dược thiên nhiên không gây lệ thuộc thuốc hay phải tăng liều khi dùng lâu dài nên rất an toàn cho những người bị rối loạn lo âu kéo dài.

Kim Thần Khang
Kim Thần Khang giúp cải thiện các triệu chứng của rối loạn lo âu

>>> Bạn có thể xem thêm chia sẻ của anh Hoàng Văn Hòa, SĐT: 090 339 9657 đã cải thiện rối loạn lo âu hiệu quả nhờ sử dụng Kim Thần Khang.

Bạn đang bị trầm cảm, căng thẳng, rối loạn lo âu, suy nhược thần kinh, mất ngủ, hãy gọi đến tổng đài miễn cước cuộc gọi số 1800 6105/ Hotline (Zalo/Viber): 090 220 7739 để được tư vấn cụ thể.

(*) Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. Tác dụng sản phẩm còn tùy thuộc vào cơ địa mỗi người.

Quan Lan/HELLO BACSI

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Chia sẻ thông tin hữu ích này cho mọi người trên:

Ngày đăng: Tháng Ba 14, 2019 | Lần cập nhật cuối: Tháng Ba 14, 2019

Nguồn tham khảo
Bài có nhiều người đọc