15 cách xua tan cơn buồn ngủ để làm việc hiệu quả

Tham vấn y khoa: | Tác giả:

Ngày cập nhật 22/01/2020 . 4 phút đọc
Chia sẻ ngay!

Những cách hiệu quả và đơn giản nhất để xua tan cơn buồn ngủ khi làm việc, giúp bạn luôn năng động cả ngày đã được Hello Bacsi tổng hợp dưới đây rồi. Bạn còn chần chừ gì nữa, mau tìm hiểu ngay thôi!

Thực ra, để cơ thể luôn tràn đầy năng lượng, tốt nhất là bạn nên ngủ đủ giấc, giúp đạt nhiều lợi ích sức khỏe hơn. Tuy nhiên, sẽ có những lúc bạn không đủ thời gian để cơ thể nghỉ ngơi. Bạn vẫn phải đi học, đi làm trong tình trạng mắt nhắm mắt mở. Vào những lúc như thế này, tìm hiểu nguyên nhân khiến bạn thiếu ngủ cũng không giúp ích được gì, thay vào đó hãy tìm hiểu những bí quyết để bắt đầu một ngày mới hứng khởi hơn.

1. Không uống quá nhiều cà phê hoặc các thức uống năng lượng khác

xua-tan-con-buon-ngu-1

Những loại nước này thúc đẩy năng lượng ngay lập tức nhưng sau đó bạn sẽ mất hết năng lượng, trở nên mệt mỏi nhiều hơn vì lượng hóa chất trong đó. Hơn thế nữa, những ngày sắp tới bạn cũng sẽ khó hồi phục lại năng lượng hơn nếu sử dụng thức uống này.

2. Tắm chuyển đổi theo nóng – lạnh

xua-tan-con-buon-ngu-2

Tắm nước nóng, rồi chuyển sang nước lạnh sẽ kích thích giúp cơ thể tỉnh táo hơn. Nếu không có thời gian, chỉ cần rửa mặt với nước lạnh cũng giúp ích rất nhiều đấy.

3. Nạp thêm oxy cho cơ thể

xua-tan-con-buon-ngu-3

Nạp oxy là một trong những cách rất tốt để đánh thức não hoạt động. Để nạp oxy, hãy thực hiện theo các bước sau:

  • Nằm xuống sàn hoặc bất cứ mặt phẳng nào
  • Đặt 1 tay lên phần bụng dưới sườn. Tay còn lại đặt lên ngực
  • Hít vào thật sâu bằng mũi, căng bụng ra, lúc này sẽ có cảm giác như bụng vừa tạo một lực đẩy lên tay và đảm bảo là ngực không chuyển động nhé
  • Thở ra bằng miệng, tương tự như lúc huýt sáo. Lúc này, bạn sẽ cảm nhận tay đang được hạ xuống. Đẩy hết không khí ra ngoài.

Hãy thực hiện động tác này 5–10 lần và bạn sẽ xua tan cơn buồn ngủ, tỉnh táo lại ngay.

4. Ăn kem thay cho bữa sáng

xua-tan-con-buon-ngu-4

Mặc dù điều này có mâu thuẫn với một số quan điểm về sức khỏe khác, song kem thực sự có ích trong việc kích thích não. Mấu chốt không nằm ở lượng đường vốn có mà là ở độ lạnh của món kem ngon lành này. Tuy nhiên, dù muốn xua tan cơn buồn ngủ, bạn vẫn không nên áp dụng cách này thường xuyên, sẽ không tốt cho sức khỏe và dạ dày.

5. Tập thể dục buổi sáng

xua-tan-con-buon-ngu-5

Không cần thiết phải chuẩn bị một buổi tập hoàn chỉnh, chỉ cần 3–5 động tác đơn giản là đã khơi dậy được năng lượng trong bạn.

6. Tắm nước nóng cùng vài giọt tinh dầu khuynh diệp hoặc quả thông

xua-tan-con-buon-ngu-6

Vài giọt tinh dầu của bất cứ loại nào có mùi mạnh và tắm nhanh với nước nóng đều sẽ đem lại hiệu quả không ngờ. Đặc biệt là tắm hoặc ngâm nước nóng vào buổi sáng đều có nhiều ích lợi hơn bạn nghĩ đấy.

7. Đi hóng gió

xua-tan-con-buon-ngu-7

Chỉ cần ra ngoài trời, hoặc ít nhất là mở cửa sổ và hít thở không khí trong lành, đặc biệt là những khi khí hậu mát mẻ hoặc hơi se lạnh, bạn sẽ xua tan cơn buồn ngủ, cảm thấy tươi trẻ, đầy sức sống hơn chỉ sau vài phút.

8. Lập kế hoạch cho ngày mới

xua-tan-con-buon-ngu-8

Thiết kế và làm theo những gì có trong kế hoạch này nhé! Bằng cách viết ra những công việc quan trọng cần làm trong ngày, não sẽ không bị nhồi nhét quá nhiều thông tin không cần thiết. Thay vào đó, não có thể tập trung hoàn tất những công việc này chứ không cần phải cố gắng nhớ việc cần làm nữa.

9. Hạn chế ăn đường trắng

xua-tan-con-buon-ngu-9

Việc tăng nồng độ đường trong máu sẽ làm bạn cảm thấy mệt mỏi hơn. Nếu muốn ăn món gì đó ngọt ngọt, bạn có thể ăn trái cây, chúng vừa cung cấp đường lại còn kèm theo nhiều dưỡng chất khác, rất tốt cho sức khỏe.

10. Tăng độ sáng trong không gian quanh bạn

xua-tan-con-buon-ngu-10

Nếu ngồi trong một không gian tối tăm, bạn chỉ càng cảm thấy buồn ngủ hơn mà thôi.

11. Giữa ngày, chợp mắt 20 phút để bù năng lượng

xua-tan-con-buon-ngu-11

Tất nhiên không phải ai cũng có thời gian để nghỉ ngơi như thế này. Nhưng nếu bạn có điều kiện, 20 phút không thể nạp đầy năng lượng nhưng đủ để kích hoạt cơ thể tái tạo lại năng lượng cho bạn đấy.

12. Sức mạnh từ mùi hương

xua-tan-con-buon-ngu-12

Mùi hương từ các loại trái cây họ cam quýt, cây lá kim, đing hương, quế và gừng đều rất tốt để xua tan cơn buồn ngủ trong bạn.

13. Cười

xua-tan-con-buon-ngu-13

Những nụ cười vui vẻ thực sự có thể khiến bạn thư giãn, quên đi những rắc rối đang gặp phải. Đọc truyện cười hay xem các đoạn clip hài sẽ giúp bạn xua tan cơn buồn ngủ, quay lại làm việc với nhiều năng lượng tích cực hơn.

14. Đẩy lưỡi đụng vòm miệng

xua-tan-con-buon-ngu-15

Đụng nhẹ lưỡi lên vòm miệng một chút thôi, cảm giác dễ chịu sẽ kích thích não ngay lập tức giúp xua tan cơn buồn ngủ trong bạn.

15. Thay tất mới

xua-tan-con-buon-ngu-14

Có lẽ bạn thấy mẹo này kì lạ lắm phải không? Thực ra, nếu bạn thay một đôi tất (vớ) mới vào giữa ngày, bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn. Hãy thử ngay để biết kết quả.

Với 15 cách xua tan cơn buồn ngủ này, bạn hãy mau chóng áp dụng để cơ thể luôn tràn đầy năng lượng và làm việc thật hiệu quả nhé!

Các bài viết của Hello Health Group và Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
happy unhappy"
Nguồn tham khảo

Bài có nhiều người đọc

Vicodin®

Tên gốc: acetaminophen, hydrocodone Tên biệt dược: Vicodin® Phân nhóm: thuốc ho & cảm/thuốc giảm đau (có chất gây nghiện)/thuốc giảm đau (không có chất gây nghiện ...

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên
Tác giả Hoàng Kim
Thuốc A-Z, Thuốc và Thảo dược A-Z 11/08/2017 . 5 phút đọc

Buồn ngủ sau khi ăn: Chuyện bình thường!

Bạn có bao giờ thắc mắc tại sao mình lại buồn ngủ sau khi ăn no? Đâu là những nguyên nhân và có biện pháp nào hạn chế điều này không?

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên
Tác giả Xuyến Phạm
Giấc ngủ, Sống khỏe 20/07/2017 . 5 phút đọc

Tại sao chúng ta thường buồn ngủ sau khi ăn?

Calo mang lại năng lượng cho cơ thể con người, thế nhưng tại sao sau những bữa ăn no, chúng ta lại bắt đầu có cảm giác buồn ngủ?

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên
Tác giả Xuyến Phạm
Giấc ngủ, Sống khỏe 18/07/2017 . 4 phút đọc

Giấc ngủ của trẻ sơ sinh: từ khi sinh đến 3 tháng tuổi

Giấc ngủ của trẻ sơ sinh rất quan trọng đối với sự phát triển của trẻ. Vậy làm thế nào để bé có giấc ngủ ngon và hình thành được thói quen ngủ tốt?

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên
Tác giả Bích Hà

Bạn có thể quan tâm

chứng ngủ lịm

Chứng ngủ lịm

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Tố Quyên
Ngày đăng 02/03/2020 . 3 phút đọc
cách hết buồn ngủ

12 cách hết buồn ngủ giúp bạn tỉnh táo cả ngày

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Thảo Viên
Ngày đăng 21/02/2019 . 5 phút đọc
Nguyên nhân trẻ nhỏ dụi mắt và cách ngăn ngừa

Nguyên nhân trẻ nhỏ dụi mắt và cách ngăn ngừa

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Bich Ngan
Ngày đăng 14/03/2018 . 3 phút đọc
nhung-loi-ich-suc-khoe-khi-ngu-du-giac

Những lợi ích sức khỏe khi ngủ đủ giấc

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Xuyến Phạm
Ngày đăng 27/09/2017 . 3 phút đọc