5 thực phẩm giúp bạn hết lo âu căng thẳng mỗi ngày

Tham vấn y khoa: | Tác giả:

Ngày cập nhật 13/09/2017 . 2 phút đọc
Chia sẻ ngay!

Cuộc sống hàng ngày với nhiều nỗi lo âu căng thẳng có khiến bạn mệt mỏi? Một nghiên cứu mới đây đã chỉ ra rằng có những loại thực phẩm tốt cho tâm trạng như liều thuốc tinh thần giúp bạn vui vẻ hơn mỗi ngày.

Trong khi đó, thói quen bỏ bữa ăn có thể gây giảm mạnh lượng đường trong máu, từ đó tạo nên cảm giác lo lắng bồn chồn. Các nhà khoa học vì thế khuyến cáo rằng, những người bị rối loạn lo âu nên ăn uống và thư giãn lành mạnh theo các nguyên tắc sau.

1. Ăn những thực phẩm chứa nhiều magie

cac-loai-dau

Những thực phẩm nhiều magie là rau xanh, đậu, hạt dẻ, hạt và ngũ cốc. Chế độ ăn thiếu magie sẽ gây ra sự gia tăng hành vi liên quan đến lo âu. Do đó, bạn nên bổ sung magie để cơ thể tràn đầy năng lượng tích cực nhé!

2. Bổ sung kẽm

long-do-trung

Một số loại thức ăn giàu kẽm bạn nên bổ sung cho cơ thể như các loại sò, hạt điều, gan, thịt bò và lòng đỏ trứng.

3. Ăn nhiều cá

cá mẹ bầu

Các nghiên cứu đã chứng minh omega-3 có trong mỡ cá sẽ giúp giảm lo âu, căng thẳng

4. Bổ sung món cải muối chua vào thực đơn

Các nghiên cứu chuyên khoa tâm thần học đã phát hiện ra rằng các thực phẩm lên men như dưa chua, dưa cải ngâm, dưa muối,… có thể làm giảm cảm giác lo âu.

5. Làm bạn với các món từ bơ

bo

Bơ dầm, sinh tố bơ hoặc sốt bơ ăn kèm với món chính là những gợi ý tuyệt vời để bạn chế biến bơ phù hợp với sở thích của mình. Các loại thực phẩm giàu vitamin B như bơ và hạnh nhân giúp tạo ra những chất dẫn truyền thần kinh tích cực như serotonin và dopamine, làm cơ thể luôn trong trạng thái thoải mái và lạc quan đấy.

Bạn có thể quan tâm đến đề tài:

Các bài viết của Hello Health Group và Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
happy unhappy"
Nguồn tham khảo

Bài có nhiều người đọc

Rau bí và 10 lợi ích sức khỏe không ngờ đến

Rau bí có tác dụng gì? Không chỉ giúp tim mạch khỏe mạnh, ngăn ngừa chứng thiếu máu, loại rau này còn tốt cho sức khỏe tình dục. Và còn gì nữa?

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Quyen Nguyen
Dinh dưỡng, Sống khỏe 17/06/2020 . 8 phút đọc

Công dụng của mủ trôm và cách pha mủ trôm giải nhiệt cho cả nhà

Mát gan, giải độc, thanh lọc cơ thể, nhuận tràng, giúp giảm cân, cải thiện mỡ máu... là những công dụng của mủ trôm mà bạn có thể chưa biết.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Lan Quan
Dinh dưỡng, Sống khỏe 15/06/2020 . 4 phút đọc

Rau cải xanh và những tác dụng chưa từng được biết đến

Cải bẹ xanh là loại rau thông dụng trong bữa cơm hằng ngày của người Việt. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết hết những tác dụng tuyệt vời của loại rau này.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Quyen Nguyen
Dinh dưỡng, Sống khỏe 14/06/2020 . 5 phút đọc

Tác dụng của lòng trắng trứng gà với sức khỏe

Tác dụng của lòng trắng trứng không chỉ gói gọn trong việc dưỡng da mà thực phẩm này rất tốt cho sức khỏe của bạn theo nhiều yếu tố khác nhau

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên
Dinh dưỡng, Sống khỏe 12/06/2020 . 4 phút đọc

Bạn có thể quan tâm

Rau tần dày lá (húng chanh): 10 tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe

Rau tần dày lá (húng chanh): 10 tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Quyen Nguyen
Ngày đăng 04/07/2020 . 6 phút đọc
tác dụng của rau dệu

Rau dệu: Giúp mọc tóc, ngủ ngon và chữa ung thư

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Quyen Nguyen
Ngày đăng 23/06/2020 . 4 phút đọc
những điều bạn nên biết khi ăn trứng gà sống

5 điều bạn nên biết khi ăn trứng gà sống

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Hoa Vũ
Ngày đăng 21/06/2020 . 5 phút đọc
tác dụng của hải sâm

Cùng khám phá 8 tác dụng của hải sâm đối với sức khỏe

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên
Ngày đăng 18/06/2020 . 4 phút đọc