7 cách xử lý những vấn đề sức khỏe bạn thường gặp

Tác giả: Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh

Những vấn đề sức khỏe thường gặp như ợ nóng, căng thẳng, bọng mắt… là dấu hiệu cảnh báo tình trạng sức khỏe của bạn đang cần được chăm sóc đúng cách.

Ngày nay, vấn đề sức khỏe được chúng ta quan tâm nhiều hơn bởi sự phát triển của cuộc sống hiện đại. Bạn có thể thường xuyên gặp nhiều vấn đề gây khó chịu dưới đây, thế nhưng cách khắc phục những chuyện đó đôi khi lại đơn giản hơn bạn nghĩ đấy!

1. Vết ố vàng trên răng

Nguyên nhân

Nước giải khát hoặc rượu vang đỏ, cà phê và soda có thể làm gia tăng mảng bám trên hàm răng trắng sáng của bạn.

Cách xử lý

Kem đánh răng có hóa chất đặc biệt và chứa chất đánh bóng có thể là giải pháp tốt cho hàm răng của bạn. Tuy nhiên, để được điều trị hiệu quả hơn, hãy thử hỏi nha sĩ để có quá trình chăm sóc răng tốt nhất.

Bạn cũng có thể tiến hành các phương pháp tự nhiên để làm sáng răng, ngăn ngừa mảng bám bằng cách nghiền nát quả dâu tây vào bột giấy và trộn với nước soda cho đến khi bạn có được một hỗn hợp mịn. Hãy sử dụng bàn chải đánh răng mềm để chà nhẹ hỗn hợp lên răng. Để yên trong 5 phút, chải kỹ lại bằng kem đánh răng và sau đó rửa sạch. Lưu ý đừng lạm dụng lợi ích của dâu tây bởi axit trong quả này có thể làm hỏng men răng của bạn.

2. Các triệu chứng khó chịu sau khi say

Nguyên nhân

Rượu là một chất có hại cho sức khỏe và nếu bạn uống quá nhiều, cơ thể bạn phải làm việc cật lực để chuyển hóa nhằm loại thải những chất độc này.

Các triệu chứng thường thấy sau khi say xỉn như: đau đầu, buồn nôn, chóng mặt, mất ngủ… là một nhóm các dấu hiệu và triệu chứng khó chịu sau khi uống quá nhiều thức uống chứa cồn như rượu, bia… Không những tạo ra cảm giác khó chịu sau khi uống say, các chất có cồn còn khiến cơ thể có những hành động không thể kiểm soát.

Cách xử lý

Sau khi sử dụng bia rượu, bạn nên bổ sung nước lọc cho cơ thể hoặc các loại nước lành mạnh khác như nước hoa quả, nước ép…

Bên cạnh đó, chuối và bánh tráng sữa có thể bổ sung natri và kali giúp làm tăng lượng đường trong máu của bạn. Để hạn chế tác dụng do rượu gây ra, hãy uống thêm ibuprofen giúp giảm các cơn đau đầu và giảm sưng tấy bởi các phản ứng viêm của rượu gây ra.

3. Quầng thâm và bọng mắt

Nguyên nhân

Lý do là da dưới mắt bạn quá mỏng nên các mạch máu khu vực này có sự thể hiện rõ ràng hơn. Khi những mạch máu này bị viêm, do căng thẳng, khóc hoặc ngủ không đủ sẽ dẫn đến tình trạng xuất hiện những quầng thâm hoặc bọng mắt sưng tấy dưới mắt bạn.

Cách xử lý

Bạn nên sử dụng các loại kem mắt có chứa caffeine sẽ khiến các mạch máu co lại, giúp giảm bọng mắt và quầng thâm.

4. Ngực lớn ở đàn ông

Nguyên nhân

Thừa cân là lý do chính gây ra tình trạng ngực lớn hơn bình thường ở nam giới.

Cách xử lý

Chế độ ăn uống hợp lý là cách đơn giản nhất giúp giảm thiểu tình trạng trên. Ngoài ra, bạn cần kết hợp với chế độ vận động, tập luyện cơ bắp hợp lý và hiệu quả. Tuy nhiên, đối với một số đàn ông có mô vú mở rộng, chứng gynecomastia, đây có thể là kết quả của sự giảm testosterone hoặc sự gia tăng estrogen.

Một số loại thuốc và các sản phẩm thảo dược có thể bị nghi ngờ là nguyên nhân dẫn đến hiện tượng trên. Tuyến giáp hoạt động quá mức, ung thư hoặc các vấn đề hormone cũng khiến ngực nam giới phát triển. Vì vậy, bạn nên nói chuyện với bác sĩ nếu nhận thấy sự thay đổi bất thường đối với ngực của bạn.

5. Bị chứng ợ nóng

Nguyên nhân

Chứng ợ nóng điển hình xảy ra khi axit dạ dày chảy ngược trở lại thực quản.

Cách xử lý

Để ngăn ngừa chứng ợ nóng diễn ra, bạn không nên ăn quá nhiều. Hạn chế sử dụng các loại thực phẩm không có lợi cho dạ dày như caffeine, sô cô la và các món có vị cay nồng.

Bên cạnh đó, khi chứng ợ nóng xảy ra, nếu sử dụng thuốc ức chế bơm proton (PPIs) sẽ có tác dụng lên quá trình sản xuất axit tại dạ dày, khiến dịch dạ dày không trào ngược lên thực quản và giảm cảm giác khó chịu của bạn. Tuy nhiên, hãy trao đổi với bác sĩ trước khi sử dụng loại thuốc trên để hạn chế những nguy hiểm có thể xảy ra.

6. Căng thẳng và lo lắng

Nguyên nhân

Bạn có thể cảm thấy căng thẳng và lo lắng khi thiếu sự chuẩn bị cho một vấn đề nào đó trong cuộc sống.

Cách xử lý

Do đó, chìa khóa để giảm thiểu căng thẳng dễ dàng nhất là sự chuẩn bị. Bạn nên sắp đặt một lịch trình rõ ràng và có thể nhờ các công cụ quản lý thời gian để nhắc nhở như điện thoại.

Trường hợp bạn gặp căng thẳng trong sinh hoạt, làm việc hoặc học tập, bạn nên lên kế hoạch tham gia một số môn thư giãn: yoga, thiền, tập thể dục, hoặc thậm chí chỉ cần vài phút thở sâu.

Ngoài ra, cách đơn giản nhất mà bạn có thể áp dụng là xoa bóp vùng thịt giữa ngón cái và ngón trỏ trong khoảng 30 giây. Trong y học cổ truyền Trung Quốc, vùng thịt này được gọi là Hoku. Bất cứ khi nào cảm thấy quá áp lực, hãy hít một hơi thật sâu và dùng lực mát xa vùng Hoku để giảm bớt căng thẳng trong cơ thể.

7. Nóng trong cơ thể ở tuổi trung niên

Nguyên nhân

Theo các báo cáo khoa học thì nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng bốc hỏa tiền mãn kinh ở phụ nữ trung niên là do buồng trứng mất dần chức năng hoạt động dẫn đến sụt giảm lượng hormone nội tiết tố nữ estrogen trong cơ thể và từ đó làm tăng nhiệt độ cơ thể.

Cách xử lý

Một nghiên cứu năm 2008 cho thấy phụ nữ thực hành yoga với bài tập thở và thiền 5 ngày/tuần có thể giảm đến 50% số lần bốc hỏa và đổ mồ hôi vào ban đêm so với những người bình thường. Bạn cũng có thể cân nhắc việc bổ sung sữa đậu nành, đậu phụ, hoặc edamame, có chứa các chất tương tự estrogen vào chế độ ăn uống hàng ngày.

Để luôn tràn đầy sức sống, hãy để tâm đến các vấn đề sức khỏe thường gặp này, điều chỉnh ngay thói quen sinh hoạt và tìm cách xử lý càng sớm càng tốt nhé!

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Chia sẻ ngay! :

Ngày đăng: Tháng Ba 8, 2018 | Lần cập nhật cuối: Tháng Một 22, 2020

Nguồn tham khảo
Bài có nhiều người đọc