Tinh dầu xô thơm: Giúp ngủ ngon hơn cùng nhiều lợi ích khác

Tham vấn y khoa: | Tác giả:

Ngày cập nhật 28/02/2020 . 5 phút đọc
Chia sẻ ngay!

Tinh dầu xô thơm được ca ngợi là một trong những loại tinh dầu tốt nhất cho nội tiết tố, đặc biệt với phụ nữ bên cạnh các lợi ích độc đáo khác.

Xô thơm là loại cây được ứng dụng vào nhiều mục đích khác nhau, chẳng hạn như y tế hoặc ẩm thực. Khi được chiết xuất dưới dạng tinh dầu, xô thơm sẽ đem đến cho bạn các trải nghiệm độc đáo bởi khả năng cải thiện tâm trạng hoặc đẩy lùi chứng mất ngủ.

Bài viết sau, Hello Bacsi sẽ bật mí nhiều lợi ích đến từ loại tinh dầu này cũng như những lưu ý trong vấn đề sử dụng.

Tác dụng của tinh dầu xô thơm

Lợi ích độc đáo mà dầu xô thơm mang đến cho người sử dụng có thể kể đến bao gồm:

♥ Giảm khó chịu trong kỳ kinh nguyệt

Tinh dầu xô thơm mang đến tác dụng điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt bằng cách cân bằng nồng độ hormone một cách tự nhiên và kích thích các bộ phận hoạt động đều đặn hơn. Loại tinh dầu này cũng có khả năng điều trị các triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS), bao gồm đầy hơi, đau lưng và đau bụng kinh, thay đổi tâm trạng hoặc thèm ăn.

Tinh dầu xô thơm cũng mang tính chất thư giãn, làm dịu các xung thần kinh đang bị nhạy cảm quá mức.

♥ Cân bằng nội tiết tố

Cây xô thơm có thể ảnh hưởng đến nội tiết tố của cơ thể vì nó có chứa chất phytoestrogen tự nhiên, được gọi là estrogen nguồn gốc từ thực vật chứ không phải xuất phát từ hệ thống nội tiết. Những phytoestrogen này hỗ trợ bạn điều chỉnh nồng độ estrogen và đảm bảo sức khỏe lâu dài của tử cung, từ đó giảm nguy cơ ung thư tử cung và buồng trứng.

Rất nhiều vấn đề sức khỏe ngày nay, ngay cả những tình trạng đáng lo ngại như vô sinh, hội chứng buồng trứng đa nang hoặc ung thư đều do estrogen dư thừa trong cơ thể. Bởi vì cây xô thơm giúp cân bằng các mức estrogen, nên đây là một loại tinh dầu cực kỳ hiệu quả và đáng được quan tâm.

♥ Chống lại tình trạng mất ngủ

đi bộ buổi sáng giúp ngủ ngon 708734755

Những người bị chứng mất ngủ quấy rầy có thể tìm thấy giải pháp từ tinh dầu xô thơm. Các chuyên gia đã ví loại tinh dầu là một thuốc an thần tự nhiên và sẽ mang đến cho bạn cảm giác yên bình cần thiết để chìm vào giấc ngủ.

Mất ngủ không chỉ ảnh hưởng đến mức năng lượng và tâm trạng mà còn cả sức khỏe, hiệu suất làm việc và chất lượng cuộc sống. Hai nguyên nhân chính gây mất ngủ là căng thẳng và thay đổi nội tiết tố.

Tuy nhiên, tinh dầu xô thơm có thể cải thiện chứng mất ngủ mà không cần thuốc bằng cách giảm bớt cảm giác căng thẳng và lo lắng cũng như cân bằng mức độ hormone bên trong cơ thể.

♥  Tăng cường lưu thông máu

Một tác dụng khác của xô thơm là giúp mở các mạch máu và cho phép tăng lưu thông máu. Loại tinh dầu này cũng làm giảm huyết áp bằng cách thư giãn não bộ và động mạch, từ đó cải thiện hiệu suất của hệ thống trao đổi chất bằng cách tăng lượng oxy đi vào cơ bắp và hỗ trợ chức năng cơ quan nội tạng.

♥ Cải thiện sức khỏe tim mạch

Các đặc tính chống oxy hóa và chống viêm của tinh dầu xô thơm có tác dụng bảo vệ tim mạch và giúp giảm huyết áp cao một cách tự nhiên. Dầu cũng đẩy lùi căng thẳng cảm xúc và cải thiện lưu thông máu – hai yếu tố rất quan trọng để giảm cholesterol và hỗ trợ hệ thống tim mạch của bạn được khỏe mạnh.

♥ Tinh dầu xô thơm giảm stress

tác dụng tinh dầu xô thơm

Tinh dầu chiết xuất từ cây xô thơm có thể hoạt động như một loại thuốc chống trầm cảm và nằm trong những biện pháp tự nhiên tốt nhất để giảm lo lắng. Mùi hương dịu nhẹ của tinh dầu không chỉ thơm mà còn làm tăng sự tự tin, sức mạnh tinh thần đồng thời thúc đẩy cảm giác hưng phấn xuất hiện.

♥ Chiến đấu với bệnh bạch cầu

Một nghiên cứu đầy hứa hẹn được thực hiện tại Khoa Miễn dịch học, Viện chống ung thư Hellenic ở Athens, Hy Lạp, đã xem xét vai trò của sclareol, một hợp chất hóa học được tìm thấy trong tinh dầu cây xô thơm, chống lại bệnh bạch cầu. Kết quả cho thấy sclareol có khả năng tiêu diệt các dòng tế bào thông qua quá trình chết rụng tế bào.

♥ Chống nhiễm trùng và nhiễm khuẩn

Tinh chất xô thơm kiềm chế sự phát triển, lây lan của nhiễm trùng do vi khuẩn và nấm. Do đó loại dầu này cũng bảo vệ cơ thể chúng ta khỏi các tác nhân có hại kể trên, từ đỏ giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến hệ tiêu hóa.

Mặt khác, dầu từ cây xô thơm không chỉ có khả năng kích thích vùng da bị tổn thương mau lành mà còn có tính sát trùng, vì vậy vết thương sẽ không bị nhiễm vi trùng khi bạn bôi tinh dầu lên da.

Cách dùng tinh dầu xô thơm

cách sử dụng tinh dầu xô thơm

  • Để giảm căng thẳng và trị liệu bằng tinh dầu, hãy khuếch tán hoặc hít 2 giọt tinh dầu cây xô thơm
  • Để cải thiện tâm trạng và giảm đau khớp, hãy thêm 3 giọt dầu cây xô thơm vào nước ấm. Bạn cũng có thể thử kết hợp tinh dầu với muối Epsom và baking soda để tạo ra hỗn hợp tẩy tế bào chết nhưng vẫn giúp hỗ trợ chữa bệnh
  • Để chăm sóc mắt, thêm 2 giọt tinh dầu xô thơm vào một miếng vải sạch và ấm, nhẹ nhàng áp vải lên cả vùng mắt trong 10 phút
  • Để trị chuột rút và giảm đau bụng kinh, hãy tạo ra một loại dầu massage bằng cách pha loãng 5 giọt tinh dầu xô thơm với 5 giọt dầu nền (dầu dừa, dầu thầu dầu, dầu jojoba) và thoa chung lên các khu vực đang bị khó chịu
  • Để chăm sóc da, hãy tạo hỗn hợp dầu cây xô thơm và dầu hạnh nhân hoặc dầu hạt nho theo tỷ lệ 1 : 1. Thoa hỗn hợp trực tiếp lên mặt, cổ và cơ thể của bạn
  • Để hỗ trợ tình trạng đầy bụng khó tiêu, hãy xoa bóp bụng với hỗn hợp dầu xô thơm và dầu nền theo tỷ lệ 1 : 1
  • Để tăng cường khả năng tập trung khi làm việc hoặc thiền định, hãy khuếch tán hỗn hợp 6 giọt tinh dầu xô thơm với 2 giọt tinh dầu trầm hương hoặc tinh dầu cam
  • Để làm giảm các triệu chứng hen suyễn một cách tự nhiên, trộn 4 giọt dầu này với dầu hoa oải hương và xoa bóp hỗn hợp trên ngực hoặc lưng
  • Đối với việc chăm sóc tóc, bạn hãy trộn dầu cây xô thơm và tinh dầu hương thảo theo tỷ lệ 1 : 1 rồi thoa lên da đầu và massage nhẹ nhàng trong khi tắm.

Lưu ý khi dùng tinh dầu

Hai cách phổ biến nhất để sử dụng tinh dầu xô thơm là hấp thụ vào cơ thể bằng cách massage và hít thở mùi hương của chúng. Mặt khác, các chuyên gia cũng đưa ra lưu ý đến bạn như sau:

♥ Khi massage bằng tinh dầu xô thơm: Nên pha loãng với một loại dầu nền trước khi thoa lên da. Tinh dầu này có hoạt tính rất mạnh và tiếp xúc trực có thể gây kích ứng với những ai có làn da nhạy cảm. Dầu nền nên là những loại có ít hoặc không có mùi thơm, chẳng hạn như dầu hạnh nhân hoặc dầu hạt nho.

♥ Khi hít thở mùi hương tinh dầu: Hãy khuếch tán tinh dầu dưới dạng khói hoặc sương để có kết quả tốt nhất, nên ưu tiên loại sản phẩm có độ đậm đặc cao nhằm đem lại hiệu quả bạn mong muốn.

♥ Đối với mục đích uống vào: Bạn cần tuyệt đối cẩn trọng và chỉ dùng các nhãn hàng có độ uy tín về mức an toàn cho người sử dụng cũng như cam kết có thể hấp thụ vào bên trong cơ thể mà không gặp vấn đề gì.

♥ Đối tượng sử dụng tinh dầu: Hãy cẩn thận với tinh dầu xô thơm khi bạn mang thai, đặc biệt là trong 3 tháng đầu bởi có thể khiến tử cung bị có thắt. Trẻ sơ sinh hoặc trong độ tuổi tập đi cũng không nên dùng loại tinh dầu này.

Mặt khác, các chuyên gia cũng đưa ra lời khuyên không dùng tinh dầu trước hoặc sau khi uống thức uống có cồn bởi sẽ dễ dẫn đến việc khó ngủ hoặc mơ thấy ác mộng.

Phương Uyên/HELLO BACSI

Các bài viết của Hello Health Group và Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
happy unhappy"
Nguồn tham khảo