Tắt ti vi đi, đọc sách sẽ giúp bạn thư giãn hơn!

Tham vấn y khoa: | Tác giả:

Ngày cập nhật 10/12/2019 . 4 phút đọc
Chia sẻ ngay!

Ai cũng biết đọc sách giúp chúng ta thư giãn và mở mang kiến thức. Tuy nhiên, đọc sách còn đem lại cho bạn rất nhiều lợi ích về mặt sức khỏe nữa đấy.

Đối với những người thích đọc sách thì không có gì tuyệt hơn là tìm được một cuốn sách hay và đắm mình trong đó. Đọc sách có thể giúp cải thiện sức khỏe tâm lý của bạn bằng rất nhiều cách. Duy trì thói quen đọc sách còn giúp bạn tăng khả năng sáng tạo, viết lách và mở rộng tâm trí nữa đấy.

Đã đến lúc đặt iPad, laptop sang một bên và đọc sách

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng việc đọc sách có thể giảm căng thẳng tốt và nhanh hơn so với những phương pháp thông dụng khác như đi bộ hoặc nghe nhạc, đồng thời giúp bạn dễ ngủ hơn.

Đọc sách sẽ khiến tâm trí bạn chỉ tập trung vào một thứ là câu chuyện trong cuốn sách bạn đang đọc. Việc này giúp tinh thần bạn loại bỏ được các vấn đề gây stress trong công việc, giấy tờ, những thông báo đầy ắp từ mạng xã hội, giúp não thư giãn và bạn sẽ dễ chìm vào giấc ngủ hơn.

Bạn hãy thử không dùng các thiết bị điện tử trong khoảng 15-30 phút trước khi đi ngủ và đọc sách để thấy sự khác biệt trong thói quen đi ngủ của mình.

Đọc sách giúp tâm trí bạn chủ động và hoạt động nhiều hơn. Trong quá trình đọc sách, não bạn tự vẽ ra câu chuyện trong sách qua trí tượng tượng của bản thân và nhiều câu chuyện sẽ được diễn biến nối tiếp nhau. Đối với những người đọc sách thường xuyên, việc đọc ít nhất 1 tiếng 1 ngày có thể giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer sau này.

Việc đọc sách để thư giãn có tác dụng nâng cao tinh thần, là lối thoát ra khỏi những phiền muộn và stress trong cuộc sống thường ngày và giúp bạn dễ cảm thông với người khác nhiều hơn, đồng thời khiến não bạn được “tập thể dục” qua việc xử lý những câu chuyện và thông tin trong sách.

Với tốc độ phát triển chóng mặt của internet hiện nay, thông tin và tin tức đều được truyền qua mạng xã hội và báo mạng là chủ yếu. Dần dần, càng ít người dành thời gian đọc sách hoặc báo giấy. Việc đọc báo mạng ít tốn thời gian hơn báo giấy. Kiến thức trên mạng cũng rất đầy đủ với mọi hình thức từ video, ebook, audio book đến các trang web chuyên ngành. Nhưng chính vì ưu điểm tiết kiệm thời gian mà bạn không có thời gian nghiền ngẫm thông tin và ngừng lại phân tích cặn kẽ như khi bạn đọc sách. Vì vậy kiến thức, nội dung thông tin bạn nhận được rất dễ bị lãng quên.

Những mối nguy khi tiếp xúc thiết bị điện tử quá nhiều

Ngày nay các thiết bị điện tử như điện thoại di động, tablet, ti vi và laptop có mặt trong cuộc sống của chúng ta dường như là 24/7. Không thể phủ định những lợi ích và khả năng giải trí mà các thiết bị này đem lại nhưng mặt khác, chúng cũng gây ảnh hưởng đến sức khỏe của người sử dụng. Những người sử dụng thiết bị điện tử nhiều hơn 4 tiếng một ngày có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn 2-3 lần so với những người chỉ sử dụng ít hơn 2 tiếng 1 ngày. Thời gian nhìn vào màn hình điện tử quá nhiều cũng có thể gây ra các vấn đề liên quan đến thị lực, giấc ngủ, tăng cân và các vấn đề khác.

Đặc biệt đối với trẻ em, việc sử dụng các thiết bị điện tử quá lâu có thể gây ra rất nhiều vấn đề sức khỏe. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tiếp xúc quá lâu với màn hình điện tử ở trẻ em có thể dẫn đến mất khả năng tập trung khi học tập, mất ngủ, rối loạn giấc ngủ, rối loạn ăn uống và béo phì.

Các mẹo để giảm thiểu thời gian sử dụng thiết bị điện tử

Đừng để các thiết bị gần bạn khi ngủ

Điều này sẽ giúp bạn không sử dụng các thiết bị ngay khi vừa thức dậy. Những hành động của bạn vào sáng sớm sẽ quyết định trạng thái hoạt động cho cả ngày. Sử dụng thời gian buổi sáng vào các hoạt động khỏe mạnh như tập thể dục, làm bữa sáng hoặc trò chuyện với người thân khi ăn sáng là lựa chọn một tuyệt vời cho sức khỏe.

Quay lại với thói quen đọc sách giấy

Bằng việc đọc một thứ gì đó được in trên giấy, bạn có thể hạn chế việc thị lực bị ảnh hưởng do nhìn vào màn hình quá lâu.

Tạo 1 thói quen khỏe mạnh

Bạn hãy thử kích thích trí não bằng các trò board game, thử sức bền bằng việc chạy bộ hoặc thử các công thức mới từ sách nấu ăn.

Dành một khoảng thời gian “không màn hình”

Việc giảm thời gian vào các thiết bị điện tử sẽ dễ dàng hơn nếu chúng không xuất hiện trong tầm mắt của bạn. Bạn nên tạo một không gian riêng biệt trong nhà không có các thiết bị điện tử như phòng chơi của trẻ hoặc phòng ngủ để đọc sách. Khi đó bạn và người thân sẽ không bị quyến rũ bởi chúng nữa và sẽ có những khoảng thời gian “không màn hình” đứng nghĩa.

Tận hưởng mọi thứ ở mức độ vừa phải

Thiết bị điện tử không xấu nếu chúng ta sử dụng chúng với thời gian hợp lý. Đơn giản chỉ cần bạn dành ra một khung thời gian sử dụng phù hợp và tuân thủ đúng. Ví dụ, bạn có thể lướt facebook, nhưng chỉ nên dành một tiếng để lướt new feeds và trả lời tin nhắn từ bạn bè mà thôi.

Tự đặt ra lệnh giới nghiêm

“Xem thêm một lát chắc sẽ không sao” là suy nghĩ rất quen thuộc và khiến chúng ta không thể thoát khỏi internet để đi ngủ. Bạn phải kiên quyết và nhắc nhở bản thân rằng đã đến giờ phải tắt máy để đi ngủ. Nếu muôn hiệu quả hơn, bạn có thể đặt báo thức khi đến giờ tắt máy.

Nếu đã quen với việc đọc sách, bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhõm và hạnh phúc hơn khi cầm cuốn sách trên tay. Không chỉ mở mang trí óc mà đọc sách còn đem lại cho bạn rất nhiều lợi ích về mặt sức khỏe. Hãy để đọc sách trở thành thói quen hằng này bạn nhé.

Các bài viết của Hello Health Group và Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

    Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
    happy unhappy"
    Nguồn tham khảo

    Bài có nhiều người đọc

    Cách giặt đồ cho trẻ sơ sinh giúp diệt hết vi khuẩn

    Cách giặt đồ cho trẻ sơ sinh đòi hỏi mẹ không chỉ cần cẩn thận chọn mua sản phẩm giặt mà còn cần để ý làm sạch được cả bụi bẩn lẫn vi khuẩn.

    Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
    Tác giả Hoa Vũ

    10 bệnh da liễu thường gặp vào mùa nóng

    Mùa hè nóng bức có thể khiến bạn bức bối và khó chịu trong người bởi dễ mắc các bệnh da liễu thường gặp như chàm, mụn trứng cá, khô da...

    Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
    Tác giả Hoa Vũ

    Da tay bị bong tróc: Cách giúp bạn xử lý nhanh tại nhà

    Da tay bị bong tróc có thể ảnh hưởng không ít đến cuộc sống sinh hoạt hàng ngày. Làm thế nào để bạn giúp da tay mình lành lại đây?

    Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
    Tác giả Hoa Vũ

    6 cách giúp mẹ kiểm soát bệnh viêm da tiếp xúc ở trẻ em

    Bệnh viêm da tiếp xúc xảy ra khá phổ biến ở trẻ em do hệ miễn dịch của bé còn non yếu. Vậy mẹ nên làm gì để có thể bảo vệ làn da của con yêu?

    Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
    Tác giả Hoa Vũ

    Bạn có thể quan tâm

    hóa chất độc hại trong nước tẩy rửa nhà bếp

    6 hóa chất nguy hiểm ẩn mình trong nước tẩy rửa nhà bếp

    Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
    Tác giả Hoa Vũ
    Ngày đăng 31/08/2020 . 5 phút đọc
    viêm da dị ứng ở trẻ em

    [Trắc nghiệm] Những điều mẹ nên biết về viêm da dị ứng ở trẻ em

    Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
    Tác giả Hoa Vũ
    Ngày đăng 28/08/2020 . 1 phút đọc
    các dạng bệnh viêm da ở trẻ em

    Các dạng bệnh viêm da ở trẻ em và cách ngăn ngừa

    Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
    Tác giả Hoa Vũ
    Ngày đăng 26/08/2020 . 1 phút đọc
    Được tài trợ
    yếu tố tạo nên sản phẩm chuẩn nguồn gốc thực vật

    8 yếu tố tạo nên sản phẩm chuẩn nguồn gốc thực vật

    Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
    Tác giả Hoa Vũ
    Ngày đăng 24/08/2020 . 5 phút đọc