Đừng ngồi quá nhiều trước khi điều đó giết chết bạn

Tham vấn y khoa: | Tác giả:

Ngày cập nhật 22/01/2020 . 2 phút đọc
Chia sẻ ngay!

Một nghiên cứu kéo dài 14 năm với gần 185.000 người tham gia, đăng trên tạp chí Tạp chí Dịch tễ học Hoa Kỳ đã kết luận rằng thời gian ngồi có liên quan đến bệnh tim, bệnh tiểu đường, bệnh ung thư và nguy cơ tử vong. Hãy cùng tìm hiểu tác hại của việc ngồi quá lâu cũng như biện pháp khắc phục tình trạng ấy qua bài viết sau.

Kết quả này đúng với mọi người có thể lực và sức khỏe khác nhau. Tạp chí Y khoa nước Úc đã công bố rằng ngồi lâu ở bàn làm việc có thể là con dao đang cận kề giết chết chúng ta và kêu gọi đội ngũ y bác sĩ tìm ra phương án giải quyết hiệu quả.

Tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, bệnh tiểu đường và bệnh ung thư

Ngồi quá lâu mà không có sự vận động sẽ rất dễ làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường, bệnh tim mạch và mắc phải một số bệnh ung thư.

Ngồi trong một thời gian dài có ảnh hưởng tiêu cực đến sự đề kháng insulin cũng như có thể dẫn đến bệnh tiểu đường.

Khi ngồi ghế, máu ở các vị trí ở hông và đùi sẽ lưu thông khá chậm, có thể ảnh hưởng đến sự lưu thông máu trong cơ thể. Máu không được truyền lên tim sẽ rất dễ dẫn đến các bệnh tim mạch.

Theo nghiên cứu của nhà dịch tễ học Christine Friedenreich tại Canada, hoạt động thể chất có liên quan trực tiếp tới khoảng 49.000 trường hợp ung thư vú và 43.000 trường hợp ung thư ruột ở Mỹ.

Tăng nguy cơ tử vong

The American Journal of Epidemiology đã công bố nghiên cứu rằng phụ nữ có thói quen ngồi 6 tiếng trở lên trong một ngày có thể tăng 40% nguy cơ tử vong trong 13 năm sau đó so với một người ngồi chỉ trong 3 tiếng mỗi ngày. Đối với nam giới, cũng tương tự những người ngồi hơn 6 tiếng một ngày sẽ tăng khoảng 18% nguy cơ tử vong.

“Thuốc giải độc” cho tình trạng này là gì?

Bạn đừng nghĩ ngồi nhiều có nguy hiểm thì việc đứng nhiều lại không nguy hiểm nhé. Đứng quá lâu có thể khiến bạn tăng nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn đấy. Thế nên, hãy cùng tìm hiểu xem những phương án nào thích hợp mà bạn có thể áp dụng để tránh tình trạng ngồi quá lâu.

  • Thư giãn bằng cách ra ngoài hành lang hít thở không khí, đi dạo một vài vòng hay pha một ly trà để uống.
  • Bạn có thể đứng khi dùng bữa trưa hoặc một bữa bất kỳ trong ngày. Hãy thử tìm những chiếc bàn cao và thưởng thức bữa ăn tại đó.
  • Bạn có thể lên ý tưởng cho những cuộc họp đứng để bàn bạc với nhau chứ không nhất thiết là ngồi họp.
  • Hãy tìm một chỗ gửi xe xa công ty để bạn có thể đi bộ trước khi ngồi vào bàn làm việc.

Hãy bảo vệ sức khỏe bản thân khi đi học cũng như đi làm bạn nhé. Hy vọng qua bài viết này, bạn đã có thêm những kiến thức bổ ích và biết được tác hại khôn lường khi ngồi quá nhiều.

Các bài viết của Hello Health Group và Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
happy unhappy"
Nguồn tham khảo

Bài có nhiều người đọc

Ung thư vú di căn xương sống được bao lâu?

Di căn xương là vị trí thường gặp của ung thư vú. Hơn 50% trường hợp ung thư vú di căn xa có di căn xương. Vậy ung thư vú di căn xương sống được bao lâu?

Tác giả BS. Phùng Thị Phương Chi
Chuyên đề sức khỏe, Ung thư vú 18/05/2020 . 6 phút đọc

Bệnh ung thư vú có di truyền không?

Bệnh ung thư vú có di truyền không? Việc cần xác định bạn có tăng nguy cơ ung thư vú không khi có yếu tố ung thư vú trong gia đình là rất quan trọng.

Tác giả BS. Phùng Thị Phương Chi
Chuyên đề sức khỏe, Ung thư vú 17/05/2020 . 6 phút đọc

Bệnh suy tim: Đợi đến chặng cuối mới lo chữa trị thì đã muộn

Người mắc chứng bệnh suy tim bước vào giai đoạn cuối chỉ có thể hy vọng kéo dài sự sống thêm vài năm, vài tháng hay thậm chí… vài tuần.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả An Yên
Bản tin sức khỏe, Tin trong nước 15/05/2020 . 6 phút đọc

Ung thư vú có chữa được không?

Ung thư vú có chữa được không hoàn toàn phụ thuộc vào thời điểm phát hiện bệnh. Tế bào ung thư càng được phát hiện sớm, khả năng chữa khỏi bệnh càng nhiều.

Tác giả BS. Phùng Thị Phương Chi
Chuyên đề sức khỏe, Ung thư vú 13/05/2020 . 5 phút đọc

Bạn có thể quan tâm

Lợi ích bông cải trắng

Lợi và hại khi ăn bông cải trắng trong thai kỳ, mẹ đã biết?

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Minh Phú
Ngày đăng 12/06/2020 . 6 phút đọc
ngăn ngừa ung thư vú tái phát

Thực phẩm giúp ngăn ngừa ung thư vú tái phát

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Hồng Nhung
Ngày đăng 08/06/2020 . 9 phút đọc
Nguyên nhân ung thư vú

Nguyên nhân ung thư vú: Nắm rõ để chủ động phòng bệnh

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Dung Nguyen
Ngày đăng 24/05/2020 . 4 phút đọc

KSol

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Tố Quyên
Ngày đăng 20/05/2020 . 3 phút đọc