Super brain yoga: Bài tập cho não mà bạn nên thực hiện

Tác giả: Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh

Tất cả mọi người đều mong muốn có khả năng suy nghĩ nhạy bén và một trí nhớ thật tốt. Thực tế là mong ước tưởng rằng xa vời này lại hoàn toàn có thể biến thành hiện thực. Việc tập super brain yoga, một bài tập cho não đơn giản, có thể giúp bộ não của bạn khỏe mạnh hơn, đồng thời có thể tăng cường sức khỏe tinh thần của chính bạn.

Vậy bài tập super brain yoga dành cho não là gì? Bài tập cho não này mang đến những lợi ích gì cho sức khỏe của bạn? Hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu thêm trong bài viết này nhé!

Super brain yoga cho não là bài tập thế nào?

Hiểu một cách đơn giản thì bài tập super brain yoga là một bài tập kích thích các huyệt đạo nằm ở phần dái tai của bạn. Khi được kích thích, các huyệt này sẽ gửi tín hiệu đến não, giúp tăng cường hoạt động của não, từ đó giúp mang lại cho bạn sự nhạy bén và khả năng giữ bình tĩnh tốt hơn.

Bài tập cho não này cũng giảm tình trạng rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD) ở trẻ em, giúp trẻ tiếp thu và ghi nhớ bài vở được tốt hơn.

Bài tập yoga cho não có thật sự hữu ích?

Super brain yoga, là một bài tập thích hợp với cả trẻ em và người lớn, giúp tăng cường khả năng giải phóng “dòng điện sinh học” của não, giúp chúng vận hành và làm việc tốt hơn. Bộ não con người cũng giống như những múi cơ, cần phải vận động để trở nên “săn chắc” hơn.

Về cơ bản, bài tập này có tác dụng kích thích và giúp não luyện tập. Bài tập cho não này tương đối nhẹ nhàng, dễ thực hiện và cũng không mất nhiều thời gian. Super brain yoga sẽ giúp đẩy nguồn năng lượng bị kìm hãm ở các chi dưới lên phần phía trên của cơ thể và đi thẳng vào não, từ đó giúp tăng cường chức năng của não.

Lợi ích của bài tập yoga dành cho não

Việc tập bài tập yoga cho não mỗi ngày sẽ mang đến nhiều lợi ích đối với sức khỏe tinh thần của bạn, bao gồm:

1. Tăng khả năng sáng tạo

So với trước đây, nếu tập yoga cho não, con bạn sẽ tiến bộ hơn rất nhiều trong các hoạt động đòi hỏi khả năng sáng tạo như vẽ hoặc tô màu. Thêm vào đó, con bạn cũng sẽ dễ tiếp thu các kỹ năng mới hơn và ít nỗ lực hơn trước để hoàn thành các công việc.

2. Giúp ổn định tâm trạng

Có phải con bạn không thể ngồi yên một chỗ và khó tập trung khi ở trên lớp? Nếu có, việc cho bé tập super brain yoga sẽ là “vị cứu tinh” của bạn. Chúng sẽ giúp ổn định tâm trạng của bé, giảm bớt căng thẳng và lo lắng của bé.

3. Cải thiện khả năng nhận thức

Bài tập yoga dành cho não này cải thiện đáng kể trí nhớ của bạn, giúp bạn nhớ lâu hơn và nhiều hơn. Bộ não của bạn sẽ trở nên sắc bén hơn, từ đó giúp bạn có thể “tùy cơ ứng biến” trong bất kỳ tình huống nào.

4. Giảm căng thẳng

Bài tập cho não

Một trong những lợi ích lớn nhất của việc luyện tập yoga cho não là giảm căng thẳng. Khi lượng hormone cortisol trong cơ thể quá nhiều sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng cuộc sống của bạn, nhưng với bài tập cho não này, bạn không phải lo lắng về điều đó nữa. Ít căng thẳng cũng đồng nghĩa với việc khả năng tập trung sẽ được cải thiện, bạn sẽ thư giãn và thả lỏng bản thân, từ đó giúp bạn tự tin hơn khi học tập hoặc thực hiện các hoạt động đòi hỏi khả năng tư duy nhạy bén.

5. Chống trầm cảm

Nếu dạo gần đây, bạn thường xuyên cảm thấy chán nản, đây là một dấu hiệu cảnh báo bạn có nguy cơ mắc trầm cảm. Thực hiện bài tập yoga dành cho não mỗi ngày rất có ích trong việc đẩy lùi căn bệnh về tinh thần này. Bài tập này cũng giúp cải thiện một số tình trạng khác, ví dụ như thay đổi tâm trạng thất thường, tăng động giảm chú ý (ADHD), rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD) và làm giảm khả năng tái phát các vấn đề liên quan đến tinh thần.

6. Thanh lọc tâm hồn

Việc dồn nén cảm xúc và năng lượng tiêu cực sẽ khiến sức khỏe tinh thần của bạn trở nên tồi tệ và có thể dẫn đến sự bộc phát thành các biểu hiện bên ngoài. Nếu bạn cố che giấu những cảm xúc tiêu cực trong cuộc sống, chúng sớm hay muộn cũng sẽ phát triển thành các bệnh lý hoặc tổn thương. Khi bạn thực hiện đúng cách bài tập dành cho não, chúng sẽ giải phóng các cảm xúc đang tích tụ, giúp nguồn năng lượng tích cực có thể lưu thông khắp cơ thể của bạn. Điều này hỗ trợ rất nhiều trong việc cải thiện tâm trạng, đồng thời cũng nâng cao năng suất thực hiện các công việc trong cuộc sống.

7. Bài tập cho não cũng giúp tăng cường thể lực

Ngoài các lợi ích về tinh thần, bài tập yoga dành cho não cũng giúp mang lại nhiều lợi ích về thể chất. Quá trình trao đổi chất của con bạn sẽ được tăng cường, bé sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng và ít cảm thấy mệt mỏi hay kiệt sức.

8. Cải thiện khả năng cân bằng

Một ích lợi khác của việc tập super brain yoga là giúp cải thiện khả năng cân bằng. Điều này đồng nghĩa với việc bàn chân của bạn có thể tiếp đất tốt hơn khi đi bộ hoặc chạy, giúp bạn tránh khỏi nguy cơ bị trượt ngã khi di chuyển.

9. Tăng ham muốn trong “chuyện ấy”

Nhu cầu tình dục tăng cao là một trong những lợi ích tốt nhất mà super brain yoga mang lại. Hẳn ai cũng muốn chất lượng mỗi lần làm “chuyện đó” ngày càng tốt hơn, đúng không? Bài tập cho não này cũng giúp cải thiện tình trạng của thận và ngăn ngừa nguy cơ làm việc quá tải của tuyến thượng thận.

10. Thay đổi cách nhìn nhận của bạn về cuộc sống

Loại hình yoga này giúp người tập suy nghĩ tích cực hơn, từ đó giúp nâng cao sức khỏe tinh thần của bạn một cách đáng kể. Đôi khi, bài tập cho não này cũng làm thay đổi những nhìn nhận và quan niệm của bạn về cuộc sống hằng ngày.

Các bước luyện tập super brain yoga cho não?

Cách thực hiện bài tập cho não không khó như bạn nghĩ. Dưới đây là cách tập bài yoga này:

  • Bước 1: Bạn hãy bắt đầu bằng việc đứng thẳng người trên sàn nhà, đầu hướng về phía đông. Nếu bạn không biết hướng nào là hướng đông, thì đừng lo; chỉ cần chắc chắn rằng bạn đứng đúng tư thế trái núi (tư thế Tadasana) là được.
  • Bước 2: Nâng cánh tay phải của bạn lên và gập khuỷu tay. Đặt ngón trỏ và ngón cái lên dái tai trái của bạn, đảm bảo ngón cái hướng cùng chiều với mặt của bạn.
  • Bước 3: Nâng cánh tay trái lên, gập khuỷu tay và làm tương tự cho dái tai phải.
  • Bước 4: Bạn nên đưa lưỡi lên chạm vào vòm miệng của mình, dùng lưỡi ấn nhẹ lên đó trong suốt quá trình thực hiện tư thế này.
  • Bước 5: Để 2 chân cách xa nhau và bắt đầu ngồi xuống. Hít vào và giữ tư thế này một lúc
  • Bước 6: Đứng dậy và thở ra từ từ
  • Bước 7: Lặp lại quá trình này khoảng 15 đến 20 lần để thu được những lợi ích mà bạn mong muốn.

Một số điều nên cân nhắc trong khi thực hiện super brain yoga

Nếu mới thực hiện bài tập cho não này lần đầu, dưới đây là một số điều mà bạn cần lưu ý:

Bài tập cho não 1

  • Tư thế đóng vai trò quan trọng quyết định hiệu quả của bài tập super brain yoga. Hãy chắc chắn rằng lưng và vai của bạn phải thẳng, phần người, cột sống và cổ cũng phải căng ra. Bên cạnh đó, bạn cũng phải giữ chân trên mặt đất và mở rộng hai vai. Nếu tư thế của bạn không đúng, bài tập này sẽ không mang lại cho bạn lợi ích tối đa.
  • Dùng lưỡi ấn vào vòm miệng sẽ kích hoạt phản ứng thư giãn trong cơ thể. Điều này làm cho bạn thoải mái hơn khi thực hiện các tư thế.
  • Hãy đảm bảo rằng bạn thực hiện bài tập này trong một căn phòng có đầy đủ ánh sáng và không bị tiếng ồn làm phiền. Điều này là vì bạn cần tập trung để có được tư thế đúng, tiếng ồn bên ngoài có thể quấy rầy bạn. Bạn cũng có thể tập ở trong vườn hoặc trên bãi cỏ, không gian gần gũi với thiên nhiên sẽ giúp bạn cảm thấy thư giãn hơn.
  • Tránh đeo đồ trang sức, phụ kiện thời trang hoặc mặc quần áo bó sát. Những thứ này sẽ làm bạn mất tập trung và gây cản trở cho hoạt động của bạn. Hãy mặc quần áo rộng, thoải mái và uống nước đầy đủ trước khi thực hiện bài tập này.
  • Không có nghiên cứu nào khẳng định rằng super brain yoga sẽ có tác dụng ngay lập tức. Lợi ích của bài tập cho não này cần thời gian để biểu hiện ra ngoài. Nếu thực hiện bài tập này thường xuyên, bạn sẽ nhận thấy khả năng ghi nhớ và tập trung được cải thiện đáng kể.

Super brain yoga là một bài tập dành cho não đơn giản, dễ thực hiện và không tốn thời gian nhưng lại đem đến nhiều lợi ích đối với sức khỏe của bạn, cả thể chất lẫn tinh thần. Hãy luyện tập thường xuyên mỗi ngày để nhận thấy những lợi ích của bài tập này bạn nhé!

Phương Quỳnh/HELLO BACSI

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Chia sẻ thông tin hữu ích này cho mọi người trên:

Ngày đăng: Tháng Tám 20, 2019 | Lần cập nhật cuối: Tháng Tám 19, 2019

Nguồn tham khảo
Bài có nhiều người đọc