Nếu đang đau cổ, bạn không nên bỏ qua bài viết này!

Tác giả:
Author: Morteza Tafakory Chuyên gia Vật lý trị liệu – Bác sĩ thể thao

Đau cổ là bệnh khá phổ biến ở nhiều người và cũng tiềm ẩn nhiều nguy cơ đáng tiếc xảy ra. Những điều cần biết về đau cổ sẽ giúp bạn tránh những vấn đề có hại cho sức khỏe. 

Thông thường, lớn tuổi là nguyên nhân chính gây nên đau cổ, nhưng cũng không loại trừ các tác nhân khác như căng cơ, ngồi hoặc nằm sai tư thế, làm việc nặng, chấn thương mạnh hay dấu hiệu của một bệnh lý khác. Đau cổ khiến những sinh hoạt hàng ngày của bạn trở nên khó khăn và bạn muốn tìm hiểu về tình trạng này để tìm ra những biện pháp khắc phục. Hello Bacsi sẽ giúp bạn qua bài viết dưới đây.

Đau cổ gây đau đầu, vai và cánh tay

Tổn thương ở đĩa đệm hoặc dây thần kinh bị chèn ép ở cổ là nguyên nhân chính khiến bạn đau đầu, đau vai và lan xuống một hoặc cả hai cánh tay. Đa phần người bệnh thường khá chủ quan về tình trạng này mà không hề biết rằng nó sẽ gây ra những biến chứng nghiêm trọng như teo cơ, tàn phế.

Đau cổ là tình trạng phổ biến với mọi người

Cứ 5 người, sẽ có 4 người đau cổ trong độ tuổi từ 18–64 tuổi. Khi gặp tình trạng này, người bệnh luôn cảm thấy mệt mỏi, khó chịu, giảm sút sức lao động và chất lượng cuộc sống.

Vì sao phụ nữ dễ gặp tình trạng đau cổ hơn so với nam giới ?

  • Thực hiện thiên chức sinh nở, làm cho khớp cử động nhiều và kém ổn định, dẫn đến nguy cơ thoái hóa khớp và gây nên tình trạng đau cổ cũng như đau ở các bộ phận khác;
  • Phụ nữ chăm lo việc nội trợ, phải đứng lên ngồi xuống nhiều và thường ngồi lâu tại một vị trí;
  • Khi lượng nội tiết tộ sinh dục nữ giảm dần theo độ tuổi, đặc biệt là sau thời kỳ mãn kinh;
  • Đối mặt với nguy cơ thiếu hụt canxi, loãng xương, béo phì, thói quen ít để ý đến sức khỏe và ngại đi khám bệnh.

Các nguyên nhân gây nên đau cổ

1. Nguyên nhân cơ học

  • Đây được xem là nguyên nhân phổ biến nhất bao gồm:
  • Ngồi sai tư thế;
  • Ít vận động;
  • Lao động quá sức;
  • Thường xuyên gối đầu cao hoặc tựa đầu vào ghế;
  • Ngồi ở một tư thế quá lâu;
  • Các trường hợp ngồi điều hòa, ngồi quạt và tắm muộn.

2. Do một số bệnh lý về xương khớp

Các bệnh này nếu không được phát hiện sớm và điều trị kịp thời sẽ vô cùng nguy hiểm vì người bệnh có thể mất chức năng hoạt động.

3. Do tuổi tác

Khi lão hóa, các mạch máu bị giảm tính dẻo dai, đàn hồi và do đó làm tăng nguy cơ mắc bệnh.

Cách điều trị tại nhà

Nếu gặp tình trạng đau cổ nhẹ, bạn có thể sử dụng các mẹo đơn giản dưới đây:

  • Chườm nóng và lạnh;
  • Uống các thuốc giảm đau không kê đơn, ví dụ như ibuprofen hoặc acetaminophen;
  • Hạn chế chơi thể thao và làm việc nặng;
  • Tập luyện cổ hàng ngày;
  • Cố gắng ngồi hoặc nằm ở những tư thế đúng;
  • Tránh kẹp điện thoại giữa cổ và vai;
  • Thay đổi tư thế thường xuyên và không đứng hoặc ngồi ở một vị trí trong thời gian quá lâu;
  • Xoa bóp cổ nhẹ nhàng.

Khi nào bạn nên đến khám bác sĩ?

Nếu cơn đau kéo dài sau một tuần nhưng không rõ nguyên nhân và kèm theo các triệu chứng sau đây, bạn hãy nhanh chóng đến khám bác sĩ nhé.

  • Đau cổ ở mức nặng;
  • Có khối sưng;
  • Sốt;
  • Đau đầu;
  • Nổi hạch;
  • Buồn nôn;
  • Nôn;
  • Khó nuốt hoặc khó thở;
  • Tê cứng cổ;
  • Ngứa ran;
  • Đau lan xuống vai, cánh tay hoặc cẳng chân;
  • Cánh tay hoặc bàn tay tê cứng;
  • Khó khăn khi chạm cằm và ngực;
  • Rối loạn chức năng bàng quang hoặc ruột;
  • Nếu bạn mới bị tai nạn hoặc té ngã và khiến cổ bị đau.

Cách phòng ngừa bệnh

  • Nên ngồi hoặc đứng đúng tư thế;
  • Không nên làm việc quá lâu tại bàn giấy, đặc biệt với máy vi tính. Nên thường xuyên vận động cột sống cổ, vai và tay;
  • Cần giữ cổ luôn thẳng, không cúi gập cổ quá lâu;
  • Khi ngủ chỉ gối đầu cao khoảng 10cm;
  • Không tựa đầu vào tường;
  • Không bẻ hoặc lắc cổ quá mạnh;
  • Bổ sung một số khoáng chất cho cơ thể như canxi, kali và các vitamin C, B, E;
  • Xoa bóp giúp giãn cơ, tăng cường máu đến cơ bắp;
  • Nên thường xuyên luyện tập thể dục thể thao với các bài tập phù hợp;
  • Thường xuyên xoay cổ nhẹ nhàng;
  • Vận động, nghỉ ngơi, giải lao giữa giờ làm việc;
  • Tránh căng thẳng.

Đau cổ nghe có vẻ đơn giản nhưng cũng không phải là chuyện đùa. Vì thế, nếu bạn đang gặp tình trạng đau cổ, không nên chủ quan mà hãy nhanh chóng thực hiện các bước tự chăm sóc tại nhà hoặc đến ngay các cơ sở y tế để được thăm khám, chữa bệnh kịp thời nhé.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Chia sẻ ngay! :

Ngày đăng: Tháng Chín 28, 2017 | Lần cập nhật cuối: Tháng Một 22, 2020

Nguồn tham khảo
Morteza Tafakory Chuyên gia Vật lý trị liệu – Bác sĩ thể thao
Chuyên gia Morteza Tafakory sinh ra tại Iran, lớn lên ở Hà Lan và hiện tại đã sống tại Việt Nam trong 3 năm qua.

Học vấn ...

Thêm
Morteza Tafakory Chuyên gia Vật lý trị liệu – Bác sĩ thể thao

Chuyên gia Morteza Tafakory sinh ra tại Iran, lớn lên ở Hà Lan và hiện tại đã sống tại Việt Nam trong 3 năm qua.

Học vấn và kinh nghiệm làm việc

Chuyên gia Morteza Tafakory tốt nghiệp khoa Vật lý trị liệu tại Đại học Khoa học Ứng dụng Utrecht, Hà Lan. Sau đó anh tiếp tục học văn bằng 2 về Y khoa thực hành chẩn đoán trị liệu tổng hợp tại Munich, Đức.

Kinh nghiệm làm việc:

  • 5 tháng làm việc tại khu nghỉ dưỡng La Venrada Phú Quốc với vị trí tư vấn chăm sóc sức khỏe
  • 1 năm làm việc trong nhóm vật lý trị liệu của nhóm bóng rổ Saigon heat
  • Trưởng phòng hồi phục chức năng tại California fitness and yoga trong 2 năm rưỡi
  • Chủ phòng khám phục hồi chức năng (tư nhân) ở Hà Lan (3 năm)
  • Bác sĩ tư nhân tại một trung tâm thể thao ở Holland (1 năm)
  • Bác sĩ thể thao tại các sự kiện thể thao khác nhau trên toàn thế giới (3 năm)
  • Giáo viên thể thao và yoga (3 năm)

Chuyên gia Morteza Tafakory đã tham gia nhiều môn thể thao khác nhau và đã từng bị một số chấn thương nghiêm trọng. Lúc đó, anh đã tham gia vào một chương trình điều trị vật lý trị liệu và nhận thấy những khuyết điểm của một số dạng trị liệu. Các phương pháp trị liệu thường được thực hiện theo một quy trình cụ thể.

Bác sĩ Morry

Tình trạng sức khỏe của mỗi người sẽ khác nhau, vì vậy anh không đi theo cách buộc mỗi cá nhân đều trải qua quá trình phục hồi chấn thương giống nhau. Vì lý do đó, anh đã tiến hành một nghiên cứu lớn để mở rộng kiến thức về vật lý trị liệu. Cuối cùng, anh đã hoàn thành và đưa ra một phương pháp điều trị hoàn chỉnh hơn. Thông qua chuyên môn, bác sĩ đã phát triển phương pháp tiếp cận của riêng mình, đó là xem tâm hồn và suy nghĩ là một thể thống nhất.

Bác sĩ Morry

Với phương châm không bao giờ ngừng học hỏi, chuyên gia đã tích cực nghiên cứu trong 8 năm qua và đạt được nhiều chứng chỉ về dinh dưỡng, Crossfit, thảo dược, tâm lý học về cơn đau, đào tạo cá nhân, huấn luyện vận động và nhiều chuyên môn khác.

Bác sĩ Morry

Quan niệm của anh về điều trị sức khỏe là sự cân bằng. Trong cơ thể, các quá trình vừa hỗ trợ vừa chống lại nhau, giúp cân bằng cơ thể.

Anh luôn tin rằng một nhà vật lý trị liệu giỏi có thể giải quyết mọi vấn đề. Đó là lý do mà chuyên gia muốn thử các quan điểm và chuyên môn khác nhau trong quá trình điều trị.

Bác sĩ Morry

Một nhà vật lý trị liệu không bao giờ ngừng học hỏi và đó là điều thu hút anh đến với nghề này. Anh muốn rèn luyện bản thân cả về thể chất lẫn tinh thần. Trong các phương pháp điều trị, anh không muốn đi theo lối mòn, mà dựa vào những cách hiệu quả đã được chứng minh, những kinh nghiệm mà anh đã trải qua và nghiên cứu.

Bác sĩ Morry

Hiện tại, Morteza Tafakory đang làm việc tại Maple Healthcare, bạn có thể gặp anh tại đây! Đồng thời anh cũng là bác sĩ thể thao cho nhiều giải đấu quốc tế. Morteza luôn yêu cầu sự hoàn hảo, không ngừng trau dồi và bổ sung kiến thức chuyên môn cũng như cập nhật những phát triển mới trong các lĩnh vực khác như dinh dưỡng và thực dưỡng. Bên cạnh đó, anh còn quan tâm về ngành Thần kinh cột sống với mong muốn tìm ra giải pháp thích hợp để điều trị cho từng bệnh nhân.

Morteza Tafakory tham vấn y khoa cho Hello BACSI với các bài viết về chuyên đề Vật lý trị liệu.

Thêm
Bài viết mới nhất