Mách bạn cách sống sót qua mùa nắng nóng

Tác giả: Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên

Thời tiết mùa nắng nóng sẽ gây ra những tác động tiêu cực đến cơ thể. Hãy tham khảo các cách sau để chống chọi qua tiết trời oi bức này bạn nhé.

Thời tiết, dù quá nóng hay quá lạnh cũng đều không tốt cho sức khỏe của bạn. Tuy nhiên, vì Việt Nam là nước cận xích đạo nên nguy cơ chúng ta phải đối mặt với trời nóng nhiều hơn cả. Vậy làm sao để khỏe mạnh trong trời nóng? Bạn hãy tham khảo những cách làm sau đây nhé:

Tự bảo vệ cơ thể khi trời nóng

Phòng bệnh hơn chữa bệnh. Để không bị đau bệnh khi thời tiết nóng ập đến, bạn nên biết cách bảo vệ bản thân trước.

  • Tránh nhiệt: Bạn nên tránh ánh nắng mặt trời và không đi ra ngoài từ 11 giờ sáng đến 3 giờ chiều (thời điểm nóng nhất trong ngày) nếu cơ thể bạn dễ bị ảnh hưởng bởi nhiệt độ;
  • Giữ cho phòng mát mẻ: Bạn có thể làm điều này bằng cách sử dụng mái che hoặc trồng nhiều cây để tạo bóng râm. Bạn cũng có thể sử dụng vật liệu phản chiếu ánh sáng mặt trời bên ngoài cửa sổ để giảm nhiệt. Nếu vẫn không khả thi, bạn hãy sử dụng màn cửa sáng màu và kéo rèm lại, tránh sử dụng rèm cửa màu kim loại hay màu tối vì nó sẽ khiến căn phòng nóng hơn;
  • Tắm bồn hoặc tắm vòi hoa sen với nước mát sẽ giúp bạn thư giãn cơ thể và cảm thấy dễ chịu;
  • Cấp nước cho cơ thể: Bạn nên thường xuyên uống nhiều nước mát hoặc nước được giữ lạnh, chẳng hạn như nước khoáng và các loại nước trái cây pha loãng. Bạn cũng cần tránh uống rượu quá mức, giảm caffeine (trà, cà phê và cola) và các thức uống nhiều đường.

Mẹo giúp bạn thích ứng với thời tiết nóng bức

  • Đóng cửa sổ: Khi thời tiết bên ngoài quá nóng, bạn nên đóng cửa sổ và mở cửa sổ thông gió khi trời mát hơn;
  • Cập nhật thông tin thời tiết: Theo dõi dự báo thời tiết trên radio, truyền hình và truyền thông xã hội sẽ giúp bạn kịp thời đề ra cách giữ mát và chống nóng thích hợp;
  • Mặc quần áo mát mẻ, đội mũ và mang kính râm khi đi ra ngoài;
  • Lên kế hoạch: Việc lên trước kế hoạch sẽ giúp bạn đảm bảo chuẩn bị trước các loại thực phẩm và đồ uống thích hợp cho bản thân và gia đình vào ngày nắng nóng;
  • Kết hợp máy quạt và đá lạnh: Nếu một chiếc quạt vẫn không đủ để xua tan cái nóng, bạn có thể đặt một bát đá lạnh trước máy quạt, như vậy hơi lạnh từ nước đá sẽ lan tỏa khắp phòng, giúp bạn cảm thấy mát lạnh sảng khoái hơn cả mong đợi đấy;
  • Mở cửa đón gió mát vào phòng: Trong những ngày nắng nóng, bạn có thể sẽ đóng cửa để tránh hơi nóng hắt vào phòng. Tuy nhiên, không phải lúc nào đóng cửa cũng tốt đâu, bạn nên mở những khung cửa sổ ở hướng có gió để gió lùa vào phòng cuốn đi vi khuẩn, bụi bẩn, giúp không khí trong lành hơn. Đặc biệt buổi tối khi nhiệt độ dịu xuống, bạn nên mở cửa để gió mát thổi vào nhà nhé;
  • Sử dụng đệm lò xo: Hầu như ai cũng khó ngủ vào những ngày nắng oi bức, vì vậy nếu bạn muốn có giấc ngủ ngon thì hãy thay đổi những tấm đệm êm ái hằng ngày bằng đệm lò xo hoặc chiếu trúc nhé. Đệm lò xo có khoảng trống phía trong nên độ thoáng khí cao. Loại đệm này rất được ưa chuộng ở các nước phát triển vào mùa hè. Ngoài ra, bạn cũng có thể cho đá lạnh vào xô rồi đặt dưới gầm giường, hơi lạnh từ nước đá sẽ mang lại cho bạn cảm giác dễ chịu và dễ ngủ hơn. Hơn nữa, hơi nước đá lạnh sẽ tốt hơn nhiều  so với hơi lạnh phả ra từ máy điều hòa nhiệt độ đấy!

Thời tiết oi bức luôn làm chúng ta mệt mỏi và cảm thấy khó chịu. Bạn hãy lưu ý những mẹo nhỏ trên để có thể thích nghi tốt hơn với điều kiện thời tiết ở nơi bạn sống nhé!

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Chia sẻ ngay! :

Ngày đăng: Tháng Tư 22, 2017 | Lần cập nhật cuối: Tháng Một 22, 2020

Nguồn tham khảo
Bài có nhiều người đọc