Cách trị say xe giúp bạn thoải mái hơn khi du lịch

Tham vấn y khoa: | Tác giả:

Ngày cập nhật 29/06/2020 . 6 phút đọc
Chia sẻ ngay!

Chứng say xe có thể khiến bạn cảm thấy lo sợ mỗi lần bước lên xe hơi, xe buýt, xe lửa… Bạn có biết cách trị say xe giúp cảm thấy dễ chịu hơn khi đi du lịch?

Cách trị say xe có thể chỉ đơn giản là bạn đánh lạc hướng bản thân hoặc sử dụng các món ăn để kiềm chế cảm giác buồn nôn khi bắt đầu nhận thấy các triệu chứng. Nếu say xe nặng, bạn có thể cần phải uống thuốc chống say xe và bổ sung một số vitamin để điều trị chứng say xe lâu dài.

Dưới đây là những cách trị say xe để bạn cảm thấy thoải mái hơn khi du lịch và tận hưởng chuyến đi một cách trọn vẹn.

Cách trị say xe không dùng thuốc

cách trị say xe không dùng thuốc

Để tránh tác dụng phụ của thuốc Tây, nhiều người áp dụng các phương pháp trị say xe không dùng thuốc. Tuy nhiên, những cách này có thể chỉ giúp bạn giảm thiểu các triệu chứng say xe chứ không trị dứt điểm hẳn.

Nếu bạn chỉ say xe nhẹ thì có thể áp dụng những cách trị say xe không dùng thuốc dưới đây để cảm thấy dễ chịu nhé.

1. Chọn ngồi vị trí lái xe

Nghiên cứu đã cho thấy chứng say tàu xe có thể xảy ra khi chuyển động mà mắt bạn nhìn thấy khác với chuyển động mà tai trong cảm nhận được. Nếu bạn lái xe thì những giác quan này có thể kết nối tốt hơn, từ đó giảm triệu chứng say xe.

2. Chọn ngồi vị trí đầu trên xe

Tương tự như với vị trí ngồi lái xe, bạn có thể lựa chọn vị trí ngồi đầu trên xe để giảm triệu chứng say xe. Khi ngồi đầu, bạn có thể hướng mặt về phía xe đang di chuyển giúp kết nối cảm nhận của thị giác và tai trong dễ dàng hơn.

3. Thay đổi tư thế khi say xe

cách trị say xe khi thay đổi tư thế

Nhiều người có triệu chứng say xe cảm thấy đỡ hơn khi họ nằm trên ghế thay vì ngồi. Một số người khác cảm thấy đứng lên có thể giúp họ giảm triệu chứng. Nếu bạn ở trong xe hơi, tư thế tựa đầu vào ghế có thể giúp giảm bớt chuyển động đầu.

4. Mở cửa sổ để thông thoáng hơn

Khi có dấu hiệu bị say xe, bạn có thể mở cửa sổ để đón gió trời, giúp giảm cảm giác ngột ngạt trong xe. Nếu bạn không thể mở cửa sổ thì có thể mở cửa gió điều hòa hoặc sử dụng quạt để thổi khí về phía bạn.

Ngoài ra, khói thuốc lá cũng có thể làm cho chứng say xe của bạn trở nên trầm trọng nên tốt nhất là bạn hãy ngồi ở một nơi trên xe thật thoáng khí.

5. Đánh lạc hướng bản thân

Bạn có thể đánh lạc hướng bản thân khỏi các triệu chứng buồn nôn bằng cách nghe nhạc hoặc nói chuyện vui với bạn bè.

6. Ăn một bữa ăn nhẹ

cách trị say xe bằng bữa ăn nhẹ

Bạn có thể ăn một bữa nhẹ như bánh quy mặn để làm giảm chứng buồn nôn. Tuy nhiên, bạn nên lựa chọn những thực phẩm nhẹ giúp giảm triệu chứng như ngũ cốc, bánh mì, táo và chuối. Những thức ăn nhanh nhiều dầu mỡ và có tính axit cao sẽ khiến chứng say xe của bạn trở nên nặng hơn vì chúng làm chậm quá trình tiêu hóa.

7. Uống một ít nước

Bạn uống một ngụm nước lạnh, đồ uống có ga như viên sủi seltzer hoặc đồ uống ướp gừng sẽ giúp kiềm chế cảm giác buồn nôn. Những loại nước uống khác giúp giảm buồn nôn là sữa và nước ép táo.

Bạn không nên sử dụng các loại đồ uống như cà phê và một số loại soda vì chúng có thể gây mất nước và làm cho tình trạng buồn nôn trở nên tồi tệ hơn.

8. Trà hoa cúc

Hoa cúc là một loại thảo mộc giúp làm dịu dạ dày, làm giảm axit và thư giãn cơ bụng. Bạn có thể ngâm trà hoa cúc trước khi bắt đầu chuyến đi rồi đựng trong chai đem theo.

9. Tránh nhìn gần tại một điểm

không dùng điện thoại khi đi xe

Những người có chứng say xe dễ nhận thấy các triệu chứng của mình trở nên nặng hơn khi tập trung nhìn vào những đồ vật ở gần như đọc sách, nhắn tin hoặc nhìn vào màn hình thiết bị điện tử quá lâu. Điều này sẽ gây ra tình trạng mất kết nối giữa tai trong và mắt.

Thay vào đó, bạn có thể cân nhắc sử dụng sách nói, nghe nhạc hoặc thậm chí là ngủ một giấc trên xe.

10. Bấm huyệt đạo

Một huyệt đạo dọc theo cổ tay gọi là nei-kuan (huyệt nội quan) có thể giúp bạn nhanh chóng giảm tình trạng say xe. Huyệt này có tác dụng giúp giảm các triệu chứng khó chịu như buồn nôn, đau bụng, nhức đầu, đau ngực…

Để tìm huyệt nei-kuan, bạn hãy đặt 3 ngón tay phải (ngón trỏ, ngón giữa và ngón đeo nhẫn) lên trên cổ tay trái, bắt đầu từ dưới nếp gấp. Huyệt nei-kuan sẽ nằm ở dưới ngón trỏ. Nếu bạn cảm thấy 2 gân lớn dưới ngón tay là đã tìm đúng vị trí huyệt. Bạn giữ và bấm huyệt này trong 4 – 5 giây

11. Sử dụng liệu pháp mùi hương

Bạn có thể làm giảm các triệu chứng say xe bằng cách sử dụng liệu pháp mùi hương bằng tinh dầu như tinh dầu gừng, tinh dầu bạc hàtinh dầu hoa oải hương nguyên chất.

Bạn có thể mua một bộ khuếch tán di động và sử dụng một vài giọt tinh dầu mỗi giờ. Để thuận tiện hơn, bạn cũng có thể ngửi nắp tinh dầu hoặc ngửi vòng cổ có chứa tinh dầu để giúp giảm buồn nôn.

12. Viên ngậm rễ cam thảo

Rễ cam thảo được sử dụng để làm dịu cơn đau loét dạ dày, kích thích axit dạ dày và giúp tiêu hóa. Viên ngậm này cũng có thể giúp tránh cảm giác buồn nôn và ói mửa.

Tuy nhiên, bạn chỉ nên bổ sung loại cam thảo này theo hướng dẫn trên bao bì hoặc theo liều lượng bác sĩ chỉ định.

Cách trị say xe bằng thuốc

viên thuốc

Nếu bạn đã sử dụng những phương pháp tự nhiên mà không giúp làm giảm các triệu chứng thì có thể uống thuốc để trị say xe theo chỉ định từ bác sĩ.

1. Thuốc kháng histamine không kê đơn

Bạn có thể uống thuốc kháng histamine không kê đơn có chứa dimenhydrinate (Deamamine), diphenhydramine (Benadryl) hoặc meclizine (Antivert) từ 30-60 phút trước khi bạn đi lại trên xe. Thuốc sẽ có công hiệu tới 6 giờ.

Dimenhydrinate và diphenhydramine thường an toàn cho trẻ em trên 2 tuổi nhưng bạn vẫn nên hỏi bác sĩ về liều lượng dùng thuốc. Thuốc kháng histamine có thể gây cảm giác buồn ngủ nên nếu bạn thấy lo ngại thì có thể sử dụng meclizine với ít tác dụng an thần hơn.

2. Scopolamine

Scopolamine là một loại thuốc theo toa có ở trong viên uống hoặc miếng dán da. Mỗi miếng dán sẽ được dán sau tai và có tác dụng tối đa đến 3 ngày. Tuy nhiên, miếng dán này có thể gây ra tác dụng phụ tiềm ẩn như khô miệng.

Những người mắc bệnh tăng nhãn áp hoặc các vấn đề sức khỏe khác thì nên cho bác sĩ biết trước khi sử dụng hình thức này để chống say xe. Thuốc này không phải là một lựa chọn chống say xe an toàn và cũng không phù hợp đối với trẻ em.

Nếu bạn sử dụng miếng dán chống say xe thì không nên để trẻ em chạm hay ngửi miếng dán.

3. Promethazine

Promethazine là thuốc kháng histamine kê đơn được sử dụng để điều trị chứng say xe. Thuốc này giúp bạn giảm các tín hiệu từ não gây ra tình trạng nôn mửa. Liều dùng cho người lớn dưới 65 tuổi là 25mg với 2 lần/ngày. Liều đầu tiên từ 30 phút đến 1 giờ trước khi đi du lịch, liều thứ 2 sẽ dùng sau mỗi 12 giờ khi cần thiết. Trẻ em từ 2-17 tuổi có thể uống từ ​​12,5 đến 25mg 2 lần/ngày.

Dù uống bất kể loại thuốc nào, bạn cũng nên hỏi bác sĩ về liều lượng trước khi sử dụng. Nếu mắc một bệnh lý nào khác thì bạn càng cần phải thận trọng khai báo cho bác sĩ để được bác sĩ tư vấn cách dùng thuốc.

Cách trị say xe lâu dài

dùng gừng để giảm say xe

Những người thường xuyên đi công tác nhưng bị say xe nặng thì có thể cần phải sử dụng các biện pháp trị say xe dài hạn như sử dụng thực phẩm chức năng hoặc sử dụng liệu pháp nhận thức – hành vi.

1. Uống vitamin B6

Vitamin B6 (pyridoxine) thường được sử dụng để điều trị buồn nôn và nôn trong thai kỳ hoặc các tình trạng sức khỏe khác như lo lắng. Bạn tăng mức vitamin B6 cũng có thể giúp giảm chứng say tàu xe nhưng chỉ nên sử dụng liều tối đa hàng ngày cho người lớn là 100mg mỗi ngày.

2. Uống 5-HTP và magie

Một số người có thể gặp chứng say xe và chứng đau nửa đầu do mức serotonin trong não thấp. Một số nghiên cứu cho thấy bạn uống 5 HTP (5-Hydroxytryptophan) và magie có thể giúp tăng mức serotonin.

3. Sử dụng các loại thảo mộc

Các loại thảo mộc như gừng và bạc hà đều đã được nghiên cứu là có tác dụng hỗ trợ điều trị chứng say xe và buồn nôn. Bạn uống gừng mỗi ngày với trung bình 550mg 1 ngày hoặc uống bạc hà với liều trung bình là 350mg, chia ra làm 2 lần mỗi ngày.

4. Dùng vòng đeo tay chống say xe

Bạn có thể dùng vòng đeo tay chống say xe để kích thích điểm nei-kuan. Sản phẩm vòng chống say xe có thể được sử dụng bởi người lớn và trẻ em trên 3 tuổi.

5. Liệu pháp phản hồi sinh học

Liệu pháp phản hồi sinh học sử dụng tâm trí của bạn để kiểm soát phản ứng vật lý đối với các kích thích như chuyển động. Về bản chất, liệu pháp này giúp người bệnh tự kiểm soát cơ thể, thường là nhằm cải thiện tình trạng sức khỏe hoặc các hoạt động thể chất nên giúp hỗ trợ trị chứng say xe.

Thông thường, bạn chỉ nên sử dụng một số biện pháp tự nhiên để giúp giảm triệu chứng say xe. Nếu công việc của bạn đòi hỏi phải đi lại thường xuyên mà tình trạng say xe lại nặng thì bạn nên đến gặp bác sĩ để được kê đơn thuốc. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng những cách trị say xe lâu dài để thoải mái hơn vào những ngày đi du lịch hoặc đi công tác nhé.

Hoa Vũ | HELLO BACSI

Các bài viết của Hello Health Group và Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
happy unhappy"
Nguồn tham khảo