10 cách khắc phục hội chứng ống cổ tay đơn giản tại nhà

Tham vấn y khoa: | Tác giả:

Ngày cập nhật 05/08/2020 . 4 phút đọc
Chia sẻ ngay!

Nếu các bộ phận trên cánh tay bạn bị đau hoặc bị tê, đây có thể là dấu hiệu của hội chứng ống cổ tay.

Việc cánh tay bị đau nhức sẽ cản trở bạn trong sinh hoạt hàng ngày và gây nhiều phiền toái cho bạn. Mời bạn đọc bài viết sau để tìm ra cách chữa trị nhé.

Hội chứng ống cổ tay

Phụ nữ có nguy cơ mắc hội chứng ống cổ tay nhiều hơn nam giới gấp 3 lần. Điều này xảy ra là do đa số phụ nữ có cổ tay nhỏ hơn cổ tay của nam giới, nên họ dễ bị gây chèn ép dây thần kinh và cơ bắp ở cổ tay.

Hội chứng này xảy ra do một dây thần kinh trong cổ tay bị chèn ép. Nguyên nhân có thể xuất phát từ những công việc hàng ngày như việc thường xuyên phải sử dụng các dụng cụ cầm tay, chơi nhạc cụ hoặc lao động chân tay. Ngoài ra, một số ý kiến khác còn cho rằng làm việc với máy tính cũng có thể gây nên hội chứng ống cổ tay.

Rối loạn này thường bắt đầu từ từ và trở nên nặng hơn, ảnh hưởng đến không chỉ một mà cả hai tay của bạn. Bạn có thể cảm thấy tê hoặc ngứa ran các ngón tay, đặc biệt là ngón giữa và ngón cái, đau và khó chịu ở cổ tay.

Cách khắc phục hội chứng ống cổ tay

Nếu bạn có vấn đề về hội chứng ống cổ tay nhẹ, bạn có thể điều trị bằng cách uống thuốc và thay đổi lối sống. Ngay bây giờ, Hello Bacsi sẽ giới thiệu bạn 10 cách khắc phục hội chứng ống cổ tay tại nhà đơn giản.

Nghỉ ngơi khi làm các công việc lặp đi lặp lại

Cho dù bạn đang làm công việc nhẹ nhàng như đánh máy, chơi guitar hoặc làm việc nặng như cuốc đất và sử dụng máy khoan, bạn cũng nên cài đặt một bộ đếm thời gian trước 15 phút. Khi tới giờ, bạn ngừng lại những gì mình đang làm và dành một chút thời gian để rung lắc cổ tay. Bạn cũng nên căng tay và xoay cổ tay để cải thiện lưu lượng máu đến những bộ phận này.

Mang dây nẹp trên cổ tay

Giữ cổ tay thẳng có thể giúp làm giảm áp lực lên dây thần kinh trung vị. Triệu chứng này thường xảy ra vào ban đêm, do đó mà việc đeo dây nẹp vào buổi tối có thể giúp làm giảm các triệu chứng đau đấy. Nếu phải làm các công việc lặp đi lặp lại hàng ngày, bạn cũng có thể đeo dây nẹp để giữ cổ tay.

Thư giãn và không quá nghiêm khắc với bạn thân mình

Nếu bạn thấy mình đang căng thẳng hoặc cần phải làm các công việc như viết, đánh máy hoặc đếm tiền thường xuyên, bạn nên thư giãn hoặc giảm lượng công việc mình đang làm để giảm các triệu chứng đau tay. Bạn cũng nên thử sử dụng những loại bút mềm hoặc gõ phím nhẹ hơn.

Lưu ý chỗ uốn

Bạn nên tránh các hoạt động làm cho cổ tay uốn cong ở cả hai hướng. Cố giữ tay thẳng càng nhiều càng tốt bạn nhé.

Bạn nên giữ ấm tay

Giữ ấm tay có thể giúp bạn giảm đau. Bạn nên cân nhắc việc đeo găng tay không che ngón tay hoặc giữ ấm lòng bàn tay.

Bạn nên giữ cổ tay thẳng

Bạn có thể thực hiện bài tập nhanh với cổ tay trong khi đứng xếp hàng tại cửa hàng tạp hóa hoặc ngồi tại bàn làm việc. Ví dụ: bạn nắm tay lại và sau đó thả ngón tay cho đến khi chúng trở lại thẳng; lặp lại hành động này từ 5 đến 10 lần. Những bài tập nhanh này có thể giúp làm giảm bất cứ áp lực nào trên cổ tay bạn.

Nâng cao cổ tay

Bạn nên nâng cao tay và cổ tay bất cứ khi nào có thể nhé. Phương pháp điều trị tại gia này đặc biệt hiệu quả nếu hội chứng ống cổ tay xảy ra là do mang thai, gãy xương hoặc các vấn đề khác với việc giữ nước.

Sử dụng thuốc không cần ghi toa (OTC)

Thuốc giảm đau OTC như aspirin (Bufferin) và ibuprofen (Advil) cũng có thể giúp ích cho cổ tay của bạn. Thuốc không chỉ giúp làm giảm đau mà cũng có thể làm giảm viêm xung quanh dây thần kinh.

Sử dụng thuốc giảm đau theo toa

Trong một nghiên cứu trên những công nhân làm công việc mắc hội chứng đau cổ tay, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng việc sử dụng menthol tại chỗ làm giảm đau rất nhiều trong lúc làm việc. Các công nhân trong nghiên cứu này đã sử dụng Biofreeze. Tuy nhiên, bạn nên uống theo chỉ dẫn của bác sĩ để sử dụng đúng liều lượng nhé.

Nếu những mẹo và thủ thuật này không có tác dụng với các triệu chứng của bệnh, bạn nên đến gặp các chuyên gia trị liệu thể chất hoặc nghề nghiệp. Họ có thể giúp bạn giảm đau với nhiều bài tập nâng cao để thư giãn đôi tay và làm giảm các triệu chứng.

Phương pháp trị liệu cổ truyền

Với các trường hợp bệnh nghiêm trọng hơn, bạn có thể cần đến sự trợ giúp của bác sĩ.

Bác sĩ có thể khuyên bạn nên dùng thuốc chống viêm corticosteroid để làm giảm cơn đau và viêm. Những loại thuốc này giúp làm giảm sưng và áp lực trên dây thần kinh trung vị. Tiêm thuốc sẽ có hiệu quả hơn các loại thuốc steroid uống. Liệu pháp này có thể hiệu quả đặc biệt nếu hội chứng ống cổ tay là do các tình trạng viêm gây nên, như viêm khớp dạng thấp.

Bác sĩ cũng có thể đề nghị bạn phẫu thuật để giảm áp lực lên dây thần kinh. Nếu hội chứng ống cổ tay trở nặng, phẫu thuật có thể không điều trị hoàn toàn các triệu chứng, nhưng nó sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn và giúp ngăn ngừa những tổn thương cho dây thần kinh.

Điểm mấu chốt

Hội chứng ống cổ tay có thể gây đau đớn và phá hoại cuộc sống hàng ngày. Nếu bạn đã trải qua các triệu chứng của bệnh một thời gian, bạn nên gặp bác sĩ để hỏi về cách giảm đau. Nếu biện pháp khắc phục tại nhà không hiệu quả, bạn nên tìm hiểu thêm về các phương pháp điều trị khác. Điều này có thể bao gồm tiêm thuốc kháng viêm hoặc phẫu thuật.

Phòng bệnh hơn chữa bệnh, chẩn đoán và điều trị sớm là cách tốt nhất để ngăn ngừa tổn thương thần kinh vĩnh viễn.

Các bài viết của Hello Health Group và Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
happy unhappy"
Nguồn tham khảo

Bài có nhiều người đọc

7 bài tập cho người bị tắc nghẽn bạch huyết

Dân văn phòng là những người dễ bị tắc nghẽn bạch huyết. Tuy vậy, ngày nay, bạn đã có thể đối phó với việc này bằng một số bài tập đơn giản.

Tác giả Ngọc Vũ
Bí quyết sống khỏe, Sống khỏe 24/11/2019 . 3 phút đọc

Điểm mặt các bệnh văn phòng phổ biến không nên làm ngơ

Bệnh văn phòng liên quan đến các vấn đề sức khỏe xảy ra do ngồi quá lâu một chỗ cùng lối sống thụ động làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý khác.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngọc Anh
Được tài trợ
điểm mặt các bệnh văn phòng phổ biến không nên làm ngơ

Chèn ép thần kinh trụ

Chèn ép dây thần kinh trụ xảy ra khi dây thần kinh trụ (đi từ vai đến ngón tay út hoặc đeo nhẫn) bị đè nén.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Tố Quyên
Bệnh A-Z, Sức khỏe 25/06/2019 . 5 phút đọc

Tê đầu ngón tay

Tê đầu ngón tay có thể gây ngứa và cảm giác châm chích, như thể có ai đó dùng kim chạm nhẹ vào ngón tay của bạn.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Tố Quyên
Bệnh A-Z, Sức khỏe 22/06/2019 . 5 phút đọc

Bạn có thể quan tâm

đau khớp cổ tay

Đau khớp cổ tay

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngọc Vũ
Ngày đăng 09/05/2020 . 6 phút đọc
Được tài trợ
nguyên nhân gây tê tay trái thường xuyên

Tê tay trái thường xuyên: Bạn có thể đang bị thoái hóa cột sống

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Võ Châu Khoa
Ngày đăng 27/03/2020 . 5 phút đọc
điện cơ kí

Điện cơ ký

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngà Trương
Ngày đăng 27/03/2020 . 4 phút đọc
đau nhức cánh tay

Đau nhức cánh tay

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngà Trương
Ngày đăng 11/03/2020 . 5 phút đọc