3 siêu thực phẩm làm tăng chất lượng tinh binh

Tham vấn y khoa: | Tác giả:

Update Date 13/09/2017
Chia sẻ ngay!

Một lượng vi chất dinh dưỡng lành mạnh — bao gồm cả vitamin C, E, folate, và kẽm — có thể thúc đẩy chất lượng ADN tinh trùng ở nam giới. Bạn muốn có con? Hãy ăn những thực phẩm sau đây.

Chất béo từ cá

Nam giới có chế độ ăn nhiều chất béo từ cá omega-3 có chất lượng và số lượng tinh trùng cao hơn những người ăn ít. Và không chỉ là các thống kế về số lượng đơn thuần, các nhà khoa học còn chứng minh sự ảnh hưởng cụ thể lên các xung thần kinh khoái cảm. Các axit béo omega-3 DHA và EPA tìm thấy trong cá giúp nâng cao quá trình sản xuất dopamine – một loại hormone trong não có vai trò kích thích khoái cảm. Do đó, hãy thêm cá hồi, cá ngừ, cá thu và cá mòi vào chế độ ăn của bạn nhé!

Quả óc chó

Các nhà nghiên cứu tin rằng axit alpha-linolenic (ALA) — một nguồn chất béo thực vật tự nhiên trong quả óc chó có khả năng làm tăng thêm chất lượng của tinh trùng. Một nghiên cứu được tiến hành trên 117 nam giới khỏe mạnh, yêu cầu một nửa trong số họ ăn 75 g quả óc chó mỗi ngày. Sau 3 tháng, có một thay đổi rõ ràng về số lượng, nồng độ và tốc độ bơi lội của tinh binh ở một nửa người có ăn óc chó.

1213008_1920

Chỉ cần khoảng 75 góc chó mỗi ngày, tương đương một nắm bàn tay là đủ để gia tăng chất lượng tinh dịch của bạn.

Hàu làm tăng chất lượng tinh binh

Bên cạnh khả năng kích thích ham muốn cực kì cao, hàm lượng kẽm dồi dào trong hàu có thể cải thiện chất lượng tinh trùng. Một trong những cách cải thiện tinh trùng được các bác sĩ khuyên dùng là tăng hàm lượng kẽm trong thức ăn, vì điều này giúp tăng 74% nồng độ tinh trùng sau 6 tháng.

608905_1920

Hàu được biết đến như thần dược hỗ trợ “chuyện ấy”, lại còn có thể làm tăng chất lượng tinh binh.

Ngoài hàu, các thực phẩm chứa nhiều kẽm còn có tôm, thịt đỏ, hạt bí ngô, thịt lợn và thịt gia cầm, trứng và sản phẩm từ sữa.

Hãy tìm hiểu thêm các dưỡng chất cần thiết nếu bạn mong sớm có con qua bài Ăn gì cho tinh binh khỏe mạnh?

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
happy unhappy"

Bài có nhiều người đọc

Tinh trùng yếu nên ăn gì để thụ thai dễ dàng?

Tinh trùng yếu nên ăn gì? Đây là vấn đề quan trọng mà người bị tinh trùng yếu cần lưu ý nhưng lại ít ai quan tâm. Chế độ ăn đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức khỏe của tinh trùng. Nếu xây dựng một chế độ ăn phù hợp thì các triệu chứng của bệnh sẽ cải thiện nhanh chóng.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Bich Ngan

Tác dụng của vitamin E đối với khả năng sinh sản

Vitamin E là hợp chất thiết yếu được tìm thấy trong tinh trùng và trứng. Ngoài việc bảo vệ màng tế bào chống lại tác hại của các gốc tự do, tác dụng của vitamin E còn được thể hiện qua việc giúp tăng khả năng sinh sản cho cả nam và nữ.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Bich Ngan

Quan hệ vào buổi sáng có thật sự làm tăng cơ hội mang thai?

Với một số cặp vợ chồng, việc thụ thai không quá khó nhưng một số trường hợp lại là một vấn đề nan giải. Có rất nhiều cách để thụ thai, trong đó, có ý kiến cho rằng việc thường xuyên quan hệ vào buổi sáng cũng giúp khả năng thụ thai thành công. Thực hư của vấn đề này thế nào? Bạn hãy cùng tìm hiểu nhé. 

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Bich Ngan

10 tác hại của thuốc lá đối với sức khỏe sinh sản

Tác hại của thuốc lá đối với sức khỏe sinh sản rất là nghiêm trọng. Dù hút hay bị phơi nhiễm bởi khói thuốc thì cũng sẽ ảnh hưởng đến cơ quan sinh sản.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Bich Ngan

Bạn có thể quan tâm

8 cách đơn giản giúp tăng khả năng di chuyển của tinh trùng

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngân Phạm
Ngày đăng 18/03/2020
tinh trùng gặp trứng

Tinh trùng gặp trứng: Hành trình một đi không trở về!

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Thảo Viên
Ngày đăng 15/12/2019
số lượng tinh trùng

Bạn biết gì về số lượng tinh trùng?

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Hoàng Trí
Ngày đăng 02/05/2019
Bạn biết gì về trữ đông tinh trùng?

Bạn biết gì về trữ đông tinh trùng?

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Hà Vũ
Ngày đăng 28/03/2019