Đồng hồ sinh học bên trong cơ thể là yếu tố ảnh hưởng đến mức độ buồn ngủ của con người. Đồng hồ này sẽ biết được khi nào là thời gian để đi ngủ vào ban đêm và khi nào cần thức dậy vào ban ngày.
Trong giai đoạn dậy thì, đồng hồ sinh học thường được thiết lập lại theo xu hướng trì hoãn. Trước khi dậy thì, trẻ thường buồn ngủ vào khoảng 8 – 9 giờ tối. Trong giai đoạn dậy thì, nhịp điệu này thường thay đổi khiến trẻ buồn ngủ trễ hơn, thường vào khoảng 10 – 11 giờ tối.
Như vậy, trẻ thanh thiếu niên có thể ngủ muộn hơn vào ban đêm và thức dậy trễ vào ban ngày. Sự thay đổi này diễn ra là vì não của trẻ dậy thì sản xuất hormone melatonin gây buồn ngủ vào ban đêm muộn hơn so với trẻ nhỏ và người lớn. Vì vậy, trẻ thường khó đi vào giấc ngủ hơn và điều này có thể gây ra tình trạng mất ngủ ở tuổi dậy thì.
2. Áp lực học hành, thi cử
Mặt khác, sự thay đổi đồng hồ sinh học không phải là nguyên nhân duy nhất khiến trẻ dậy thì ngủ muộn hoặc mất ngủ. Ở độ tuổi dậy thì, trẻ thường gặp nhiều áp lực về học hành, thi cử. Các bé thường phải dành nhiều thời gian cho học tập, chẳng hạn như thức khuya để học bài, làm bài tập về nhà.
Không những thế, các vấn đề liên quan đến sức khỏe tâm thần như trầm cảm, căng thẳng, áp lực học tập/điểm số hay gặp vấn đề trong các mối quan hệ bạn bè… cũng có thể là nguyên nhân khiến trẻ khó ngủ. Sự căng thẳng, mệt mỏi của hệ thần kinh trong một thời gian dài có thể khiến trẻ bị khó ngủ, mất ngủ ở tuổi dậy thì.
3. Sử dụng thiết bị điện tử
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!