Lượng sữa cho bé 1 tuổi mỗi ngày là bao nhiêu hay trẻ 1 tuổi uống bao nhiêu sữa mỗi ngày luôn là vấn đề được nhiều bậc cha mẹ quan tâm. Bởi việc đảm bảo chế độ dinh dưỡng của trẻ trong giai đoạn này là hết sức quan trọng.
Sữa là nguồn dinh dưỡng duy nhất mà con yêu của bạn nhận được trong vài tháng đầu đời. Nhưng điều gì sẽ xảy ra khi em bé của bạn tròn một tuổi, liệu có cần uống sữa nữa hay không và uống bao nhiêu là đủ? Hãy cùng Hello Bacsi đi tìm lời giải đáp cho vấn đề trên qua bài viết bên dưới nhé.
Lợi ích của sữa với trẻ nhỏ
Trước khi biết được trẻ 1 tuổi uống bao nhiêu sữa mỗi ngày, cùng tìm hiểu lợi ích của sữa đối với trẻ em. Sữa là nguồn cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng cho sự phát triển của trẻ, bao gồm:
- Canxi và vitamin D: Nếu như canxi cần thiết để giữ cho xương chắc khỏe, thì vitamin D sẽ giúp cơ thể của trẻ hấp thụ canxi. Ngoài ra, hai khoáng chất này còn giúp trẻ phòng ngừa các bệnh lý liên quan đến xương như bệnh còi xương, chậm phát triển.
- Carbohydrate, protein và chất béo: Những chất này đều cần thiết cho sự tăng trưởng bình thường và phát triển trí não của trẻ.
>>> Bạn có thể xem thêm: Trẻ 1 tuổi phát triển nhận thức như thế nào?
Giải đáp: Trẻ 1 tuổi uống bao nhiêu sữa mỗi ngày?
1. Trẻ 1 tuổi uống bao nhiêu sữa mỗi ngày?
Bạn đang thắc mắc bé 1 tuổi uống bao nhiêu ml sữa hay trẻ 1 tuổi uống bao nhiêu sữa 1 ngày là đủ? Theo khuyến cáo của các chuyên gia, trẻ từ 1 – 2 tuổi nên tiêu thụ hằng ngày khoảng 473ml sữa (tương đương 16 ounce).
Để đảm bảo đủ lượng sữa cho bé 1 tuổi mỗi ngày, bạn nên:
- Cho trẻ uống 120ml sữa/cữ.
- Uống từ 3-4 cữ/ngày.
Có thể bạn chưa biết:
- Trẻ 1 tuổi chỉ có thể hấp thụ canxi từ 120ml sữa/cữ. Do đó, nếu uống hơn 120ml sữa, cơ thể vẫn chỉ có thể hấp thụ canxi từ 120ml sữa mà thôi và đào thải phần còn lại.
- 1ml sữa chua cũng có cùng lượng canxi tương ứng với 1ml sữa nên hai loại thức uống này có thể thay đổi lẫn nhau để trẻ đỡ bị ngán.
2. Trẻ 1 tuổi uống bao nhiêu sữa mỗi ngày? Nguy cơ tiềm ẩn khi uống quá nhiều sữa
Ngoài việc nắm rõ trẻ 1 tuổi uống bao nhiêu sữa mỗi ngày hay bé 1 tuổi uống bao nhiêu ml sữa công thức mỗi ngày, các bậc cha mẹ cũng nên biết thêm rằng việc uống quá nhiều sữa tiềm ẩn nhiều nguy cơ cho sức khỏe trẻ nhỏ.
Sau đây là một số lý do bạn không nên cho trẻ 1 tuổi uống quá nhiều sữa:
- Việc dung nạp quá nhiều canxi từ sữa sẽ ngăn cản sự hấp thụ sắt, có thể gây thiếu máu do thiếu sắt. Thiếu máu có thể dẫn đến giảm năng lượng và giảm hệ thống miễn dịch, khiến trẻ dễ bị cảm lạnh.
- Uống quá nhiều sữa sẽ làm trẻ no bụng và dẫn đến giảm tiêu thụ thực phẩm cung cấp các dưỡng chất khác trong chế độ ăn của trẻ, điều này càng làm trầm trọng thêm nguy cơ thiếu máu do thiếu sắt. Bên cạnh đó, việc giảm lượng thức ăn cũng có thể dẫn đến giảm lượng hấp thụ tất cả các chất dinh dưỡng khác mà cơ thể cần.
>>> Bạn có thể xem thêm: Trẻ 1 tuổi ăn bao nhiêu là đủ để phát triển toàn diện? Nên ăn và tránh gì?
3. Trẻ uống được sữa gì khi 1 tuổi?
Không chỉ cần biết trẻ 1 tuổi uống bao nhiêu sữa mỗi ngày hay trẻ 1 tuổi uống bao nhiêu sữa công thức mỗi ngày, mà bạn cũng nên hiểu rõ loại sữa mà trẻ 12 tháng tuổi nên uống. Các loại sữa nên uống mà cha mẹ nên cho trẻ 1 tuổi uống là:
- Sữa nguyên chất, sữa ít chất béo hoặc không béo với hàm lượng lần lượt dao động từ 3,5 – 3,8%, 1 – 2% và 0% trên hàm lượng sữa đáp ứng các nhu cầu khác nhau của trẻ.
- Theo một số chuyên gia nhi khoa, trẻ từ 12 – 24 tháng tuổi nên uống sữa nguyên chất nhằm cung cấp chất béo cần thiết cho sự tăng trưởng bình thường và phát triển trí não. Tuy nhiên, nếu trẻ đang bị thừa cân hoặc béo phì hoặc tiền sử gia đình bị béo phì, cholesterol trong máu cao hoặc bệnh tim… hãy trao đổi với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng về việc nên cho trẻ 1 tuổi uống sữa nguyên chất, sữa tách béo hay ít béo. Căn cứ trên tình trạng của trẻ và vấn đề sức khỏe tiềm ẩn mà bác sĩ có thể giúp bạn chọn được loại sữa cho bé phù hợp nhất.
- Theo tiến sĩ – bác sĩ Nguyễn Bùi Bình: Chất béo đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của não bộ vì thành phần chủ yếu cấu thành nên não bộ là lipid, vì vậy nhu cầu chất béo của trẻ cao hơn so với người lớn. Việc chỉ uống sữa ít đường, tách béo có lợi ích làm giảm nguy cơ béo phì cho trẻ nhưng lại không có lợi cho sự phát triển não bộ. Do đó, khuyến cáo là cha mẹ có thể cho trẻ dùng bổ sung đa dạng các loại sữa, không chỉ bổ sung sữa không đường, tách béo và cũng không nên chỉ cho trẻ dùng sữa giàu đường và lipid để giúp trẻ phát triển tốt và toàn diện hơn.
- Sữa không có lactose nếu trẻ không dung nạp được lactose, thay vì dùng sữa khác thay thế. Đa số các loại sữa này đều có cùng hàm lượng canxi và vitamin D, cũng như các khoáng chất khác.
- Sữa đậu nành nếu trẻ bị dị ứng với sữa thông thường, thay vì các loại sữa có nguồn gốc thực vật khác. Nguyên nhân là vì sữa đậu nành có giá trị dinh dưỡng tương đương với sữa bò, trong khi hầu hết các loại sữa làm từ thực vật đều thiếu các chất dinh dưỡng quan trọng như protein, vitamin D và canxi.
Ngược lại, những loại sữa mà cha mẹ không nên cho bé 1 tuổi uống là:
- Sữa có hương vị: Các loại sữa hương vị thường chứa nhiều đường nên được khuyến nghị hạn chế cho trẻ dưới 2 tuổi sử dụng.
- Sữa dành cho trẻ mới biết đi: Đây là sữa thường được các công ty sữa công thức tiếp thị là sử dụng để chuyển tiếp từ sữa mẹ hoặc sữa công thức, nhưng các loại sữa này không cần thiết và có nguy cơ gây hại cho trẻ nhỏ.
>>> Bạn có thể xem thêm: Cùng mẹ giải đáp thắc mắc trẻ 1 tuổi uống sữa tươi được không?
Tham khảo thực đơn dinh dưỡng cho trẻ mới biết đi
Chắc hẳn bạn đã biết được trẻ 1 tuổi uống bao nhiêu sữa mỗi ngày. Để giúp con bạn đáp ứng đủ lượng sữa được khuyến nghị, hãy tham khảo các gợi ý sau cho các bữa ăn chính và đồ ăn nhẹ:
1. Bữa ăn sáng
- Sữa cùng ngũ cốc, sinh tố hoặc bột yến mạch
- Sữa chua và trái cây
- Thêm phô mai vào các món trứng như trứng bác hoặc trứng tráng.
2. Bữa trưa
- Sữa chua
- Một hộp sữa nguyên chất/ít béo hay tách béo (tùy vào nhu cầu của trẻ)
- Thêm phô mai ít béo vào bánh mì sandwich
- Phô mai ít béo và bánh quy giòn
- Phô mai ít béo và trái cây.
3. Trẻ 1 tuổi uống bao nhiêu sữa mỗi ngày cho bữa ăn tối?
- 1 cốc sữa nguyên chất/ít béo hay tách béo (tùy vào nhu cầu của trẻ)
- Thêm pho mát ít béo vào các cung cấp protein (thịt, cá, trứng), salad, rau…
4. Đồ ăn nhẹ trước khi luyện tập/tham gia trò chơi
- Ngũ cốc và sữa nguyên chất/ít béo hay tách béo (tùy vào nhu cầu của trẻ)
- Sữa chua không béo hoặc ít béo
- Phô mai ít béo hoặc phô mai sợi.
5. Đồ ăn nhẹ sau luyện tập/trò chơi
- Sữa nguyên chất/ít béo hay tách béo (tùy vào nhu cầu của trẻ)
- Sữa chua không béo hoặc ít béo
- Phô mai ít béo, phô mai sợi và bánh quy giòn
- Sinh tố trái cây
- Ngũ cốc và sữa nguyên chất/ít béo hay tách béo (tùy vào nhu cầu của trẻ).
>>> Bạn có thể xem thêm: Thói quen ăn uống cho trẻ 1 tuổi thế nào là tốt?
Tóm lại, sữa không phải là thức uống duy nhất để bổ sung vào chế độ dinh dưỡng của trẻ nhưng đây là một thực phẩm có nhiều chất bổ dưỡng, nhất là đối với trẻ mới biết đi. Hy vọng bài viết đã giúp bạn có lời đáp rõ ràng cho thắc mắc trẻ 1 tuổi uống bao nhiêu sữa mỗi ngày là đủ, hay bé trên 1 tuổi/ngày uống bao nhiêu sữa công thức, để chăm sóc con yêu tốt hơn.
[embed-health-tool-vaccination-tool]
