8 thói quen tốt không thể bỏ qua nếu muốn cả gia đình luôn khỏe mạnhĐây là một bài viết được tài trợ. Để biết thêm thông tin về chính sách Quảng cáo và Tài trợ của chúng tôi, vui lòng đọc thêm tại đây.

Tác giả: Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh

Cuộc sống hiện đại nhiều áp lực cùng những bộn bề lo toan đôi lúc khiến chúng ta lơ là việc chăm sóc sức khỏe cho chính mình và những người thân yêu nhất. Nếu bạn đang ở trong trường hợp này, hãy khắc phục ngay từ hôm nay bằng cách tạo và duy trì những thói quen tốt để giúp cả gia đình luôn khỏe mạnh.  

Việc duy trì những thói quen tốt là một trong những chìa khóa giúp các thành viên trong gia đình luôn có một thể chất khỏe mạnh và một tinh thần sảng khoái. Nếu bạn muốn cả nhà mình luôn khỏe, đừng bỏ qua 8 thói quen sau nhé!

1. Ăn sáng là điều bắt buộc

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày bởi đây là thời điểm bắt đầu quá trình trao đổi chất diễn ra trong cơ thể. Theo các nghiên cứu, bữa sáng đầy đủ dưỡng chất, lành mạnh sẽ cung cấp cho các thành viên nguồn năng lượng dồi dào, hệ miễn dịch khỏe mạnh và đầu óc minh mẫn để làm việc cũng như học tập tốt hơn. Không những vậy, ăn sáng đầy đủ còn giúp chúng ta tránh được việc thèm ăn vặt suốt cả ngày. Điều này không chỉ tốt cho việc tiêu hóa mà còn giảm được nguy cơ bị thừa cân, béo phì.

2. Đảm bảo chế độ ăn giàu vitamin và khoáng chất

Vitamin và khoáng chất là những dưỡng chất vô cùng quan trọng trong việc sản sinh năng lượng, tăng cường sức đề kháng và duy trì các hoạt động sống của cơ thể. Chính vì vậy, bạn hãy chú ý đến thực đơn mỗi ngày của gia đình để đảm bảo bổ sung đủ vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Bạn nên xây dựng cho gia đình mình một chế độ ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi, hạn chế ăn các món ăn vặt, thực phẩm chế biến sẵn, chiên rán nhiều dầu mỡ, các món ăn lề đường không đảm bảo vệ sinh… 

3. Đừng quên uống nước mỗi ngày

Đây là thói quen cơ bản mà bạn cần nhắc nhở các thành viên trong gia đình thực hiện. Nước là thành phần quan trọng để thanh lọc cơ thể, bài trừ các độc tố gây bệnh, giúp làn da căng tràn sức sống, tăng khả năng tập trung, bảo vệ sức khỏe tim mạch và chống viêm nhiễm hiệu quả. Mỗi ngày, mỗi người cần uống tối thiểu 8 – 10 cốc nước, tùy thuộc vào hoạt động thể chất. Tuy nhiên, chúng ta nên tránh uống nước ngọt, nước uống có ga bởi những thức uống này có thể làm tăng nguy cơ béo phì và đái tháo đường týp 2.

4. Ra ngoài và chơi cùng nhau

Vận động là cách đơn giản nhất để duy trì một sức khỏe dẻo dai, vóc dáng hoàn hảo cùng sức chịu đựng bền bỉ. Mỗi ngày, bạn và các thành viên trong gia đình nên dành khoảng 30 phút cùng tập luyện các bài tập đơn giản như đi bộ, chạy xe đạp, bơi lội hay đơn giản là chơi đùa cùng nhau… Điều này không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mà còn thắt chặt mối quan hệ giữa các thành viên nữa đấy.

5. Thiết lập một khoảng thời gian không thiết bị số

Nhũng thói quen tốt

Bạn nên thiết lập một khoảng thời gian nhất định trong ngày để cả gia đình ở bên nhau mà không có sự “tham gia” của các thiết bị công nghệ như điện thoại, máy tính bảng… Trong khoảng thời gian này, bạn và các thành viên trong gia đình có thể trò chuyện, chia sẻ và thảo luận về những điều đang diễn ra với mỗi người như sức khỏe, những gì đã diễn ra ở trường, công việc hay các mối quan hệ… Một gợi ý khác là gia đình bạn cũng có thể tận dụng khoảng thời gian này để đọc sách hoặc cùng nhau chuẩn bị nguyên liệu nấu ăn cho ngày mai.

6. Xây dựng thói quen ngủ đúng cho cả nhà

Việc ngủ ngon, ngủ đủ giấc sẽ đảm bảo cho tất cả các thành viên trong gia đình có một tinh thần sảng khoái vào sáng hôm sau để làm việc, học tập. Chính vì vậy, một trong những điều quan trọng nhất để bảo vệ sức khỏe cho cả gia đình, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể là hình thành thói quen ngủ đúng cho cả nhà: ngủ đúng giờ, ngủ ở nơi có nhiệt độ, ánh sáng phù hợp và tuyệt đối tránh xa các sản phẩm công nghệ trước giờ đi ngủ.

7. Nói không với thuốc lá

Thuốc lá là một trong những “thủ phạm” hủy hoại sức khỏe ghê gớm nhất bởi trong khói thuốc có chứa hơn 4.000 hóa chất độc hại. Đừng nghĩ rằng chỉ có người hút mới bị bệnh. Thực tế, những người không hút nhưng tiếp xúc thường xuyên với khói thuốc cũng sẽ có nguy cơ cao mắc nhiều căn bệnh nguy hiểm, đặc biệt là trẻ nhỏ với hệ miễn dịch chưa hoàn thiện.

8. Giữ vệ sinh cá nhân để đảm bảo đề kháng da luôn khỏe mạnh

Da là tấm áo giáp quan trọng của cơ thể, là rào chắn đầu tiên làm nhiệm vụ chống lại sự tấn công của một “binh đoàn” gây hại bao gồm: vi khuẩn, virus, khói bụi ô nhiễm, hóa chất… 

Để ngăn không cho “binh đoàn” vi khuẩn này tấn công, nhất là vi khuẩn gây bệnh, làn da của chúng ta đã được trang bị một bộ “áo giáp” cực kỳ tuyệt hảo, mang tên “đề kháng da”. Đây là một thành phần của hệ miễn dịch sẵn có trên cơ thể mỗi người, mang ý nghĩa vô cùng quan trọng trong việc bảo vệ cơ thể. Tuy nhiên, dù được mệnh danh là lớp áo giáp vững chắc có thể đánh bật hàng triệu loại vi khuẩn gây hại, đề kháng của da cũng có thể bị “lung lay” nếu chúng ta không có thói quen giữ vệ sinh cá nhân đúng cách.

Để bảo vệ sức khỏe cho các thành viên trong gia đình, bạn nên chú ý nhắc nhở mọi người trong gia đình giữ vệ sinh cá nhân để đảm bảo chức năng đề kháng của da. Nên chọn lựa một sản phẩm chăm sóc da phù hợp cho tất cả các thành viên để làm sạch bụi bẩn, hạn chế sự phát triển quá mức của các vi sinh vật gây bệnh trên da, từ đó phát huy tối đa khả năng bảo vệ cơ thể của đề kháng da.

Sản phẩm sữa tắm Lifebuoy

Sữa tắm Lifebuoy với công thức ion bạc + (gồm ion bạc, Thymol và Terpineol) có khả năng hỗ trợ chức năng đề kháng da, giúp bảo vệ cơ thể khỏi vi khuẩn và đã được chứng minh không phá vỡ cấu trúc đề kháng da khi sử dụng lâu dài.

Vệ sinh cơ thể sạch sẽ mỗi ngày cùng Lifebuoy chính là cách bảo vệ tối ưu cho khả năng đề kháng của da, từ đó bảo vệ sức khỏe bản thân và của cả gia đình.

Ngân Phạm / HELLO BACSI

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Chia sẻ ngay! :

Ngày đăng: Tháng Tám 26, 2019 | Lần cập nhật cuối: Tháng Mười Hai 31, 2019

Nguồn tham khảo
Bài có nhiều người đọc