Để trẻ tập tạ sai thời điểm: Lợi bất cập hại!

Tham vấn y khoa: | Tác giả:

Ngày cập nhật 02/12/2019 . 3 phút đọc
Chia sẻ ngay!

Trẻ tập tạ vào thời điểm thích hợp mang lại nhiều lợi ích cho sự phát triển hệ cơ xương và sức đề kháng. Việc tập tạ cần lưu ý nhiều vấn đề kẻo trẻ gặp chấn thương.

Bé nhà bạn rất giàu năng lượng? Bạn đang tìm kiếm một hoạt động thể chất nào đó để giúp con tăng cường sức mạnh sức chịu đựng? Bạn có thể cho trẻ tham gia nhiều môn thể thao khác nhau như tennis, bơi lội, bóng rổ… nhưng có bao giờ bạn nghĩ đến việc cho bé tập tạ chưa? Nếu chưa, hãy cùng Hello Bacsi theo dõi những chia sẻ dưới đây để hiểu thêm về hoạt động này nhé.

Trẻ tập tạ có tốt không?

Nhìn chung, các hoạt động thể chất đều đem đến cho trẻ nhiều lợi ích về sức khỏe và giúp trẻ chống lại một số căn bệnh nhất định. Nhiều người cho rằng việc tập tạ chỉ nên được thực hiện khi trẻ kết thúc giai đoạn tăng trưởng chiều cao.

Tuy nhiên, các bài tập về cơ bắp có thể là một hoạt động tốt cho những đứa trẻ dồi dào năng lượng. Những bài tập nhẹ nhàng với tạ được kiểm soát phù hợp với trẻ sẽ đem đến nhiều lợi ích về sức khỏe như:

  • Tăng cường cơ bắp
  • Chơi các môn thể thao khác tốt hơn như bóng đá
  • Xương chắc khỏe hơn
  • Huyết áp và nồng độ cholesterol luôn ổn định
  • Tự tin hơn
  • Ít bị thương khi chơi thể thao
  • Duy trì cân nặng.

Độ tuổi thích hợp để trẻ tập tạ

Nhiều nghiên cứu cho rằng việc tập tạ thực sự giúp hỗ trợ sức mạnh và tăng cường sức chịu đựng cho trẻ nhỏ. Những bài tập này đem đến nhiều lợi ích cho trẻ đang phát triển và có thể giúp tăng cường mật độ xương.

Trẻ nên tránh việc nâng tạ quá nặng cho đến khi trẻ vượt qua tuổi dậy thì. Điều này sẽ giúp trẻ đạt được chiều cao tối ưu.

Có nên hạn chế việc tập tạ khi trẻ ở giai đoạn tăng trưởng không?

Nếu được tập luyện dưới sự giám sát, việc nâng tạ sẽ không ảnh hưởng nhiều đến sự tăng trưởng của trẻ. Vẫn còn nhiều tranh cãi xoay quanh vấn đề này. Một số người cho rằng việc tập tạ có thể ảnh hưởng đến sự phát triển xương của trẻ trong khi một số khác lại cho rằng tập tạ sẽ không ảnh hưởng nhiều.

Vì thế, tốt nhất là bạn nên tránh cho trẻ tập tạ trong giai đoạn tăng trưởng và cho trẻ tham gia vào một số hoạt động thể thao khác.

Những rủi ro khi cho trẻ tập tạ

Trẻ tập tạ có thể gặp phải một số rủi ro về sức khỏe. Là cha mẹ, bạn nên biết về điều này:

  • Căng cơ chiếm từ 40 – 70% các thương tích thường gặp phải khi tập tạ
  • Chấn thương ở lưng dưới, bàn tay và lưng trên khá là phổ biến
  • Những trẻ bị bệnh tim thì bệnh tình sẽ trầm trọng hơn
  • Trẻ cần phải được trị liệu ngay khi các vấn đề về tim gia tăng do tập tạ
  • Trẻ bị chứng động kinh cũng nên cân nhắc khi tập tạ trừ khi bác sĩ cho phép

Trẻ bị thừa cân, béo phì và các rối loạn về sức khỏe cũng chỉ nên tập tạ dưới sự giám sát và hướng dẫn phù hợp. Tốt nhất, bạn nên nói chuyện với bác sĩ nhi khoa để xin một số lời khuyên về việc có nên cho trẻ tập tạ hay không.

Tập tạ và các hoạt động thể chất khác thực sự đem đến rất nhiều lợi ích về sức khỏe trong thời đại ngày nay, khi mà công nghệ khiến con người ít vận động hơn. Trẻ cần phải tham gia các hoạt động thể chất phù hợp để giúp trẻ phát triển tối ưu.

Các bài viết của Hello Health Group và Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
happy unhappy"
Nguồn tham khảo

Bài có nhiều người đọc

5 lợi ích bạn không ngờ đến của bài tập nâng chân

Những bài tập nâng chân là gợi ý khá lý tưởng cho những "nàng lười" thích tập trên giường vì vừa đơn giản lại nhẹ nhàng. Thực hiện bài tập 20 phút mỗi ngày, bạn không chỉ duy trì đôi chân thon thả, giảm stress, cải thiện tiêu hóa mà còn tăng cường chất lượng giấc ngủ nữa đấy!

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Minh Thư
Làm đẹp, Sống khỏe 26/07/2018 . 3 phút đọc

3 giai đoạn phát triển của bé trai mà cha mẹ nên biết

Ở mỗi giai đoạn phát triển, bé trai sẽ có những nét tính cách riêng và tiếp nhận mọi thứ xung quanh theo nhiều cách khác nhau. Do đó, việc tìm hiểu về các giai đoạn phát triển của bé trai là điều cần thiết mà cha mẹ nên làm.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Bich Ngan
Bí quyết dạy con, Nuôi dạy con 19/05/2018 . 3 phút đọc

Dấu hiệu tiền dậy thì ở trẻ bố mẹ cần nhận diện để hỗ trợ con kịp thời

Khi trẻ có dấu hiệu tiền dậy thì, bạn biết con sắp bước vào giai đoạn phát triển mới. Lúc này, bạn cần hỗ trợ, động viên, hướng dẫn con điều cần thiết.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Lan Quan
Chăm sóc bé, Nuôi dạy con 26/03/2018 . 4 phút đọc

Dậy thì ở bé trai và những điều cha mẹ cần biết

Quá trình dậy thì ở bé trai diễn ra trong một khoảng thời gian dài, với sự gia tăng sản xuầt hormone kèm theo một loạt thay đổi về mặt thể chất.

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên
Tác giả Đăng Lâm
Chăm sóc bé, Nuôi dạy con 06/09/2017 . 6 phút đọc

Bạn có thể quan tâm

cách tăng chiều cao ở tuổi 16

7 cách để tăng chiều cao ở tuổi 16 hiệu quả

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Thùy Trang
Ngày đăng 19/07/2020 . 6 phút đọc

Trẻ 10 tuổi và những cột mốc phát triển quan trọng cha mẹ cần biết

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngân Phạm
Ngày đăng 24/03/2020 . 5 phút đọc
cách hít thở khi tập gym

Cách hít thở khi tập gym giúp bạn tăng hiệu suất

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Như Vũ
Ngày đăng 04/01/2020 . 4 phút đọc
yoga tăng chiều cao 1

Yoga tăng chiều cao: Bạn thật sự hiểu hết vai trò của những bài tập này?

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Đài Trương
Ngày đăng 15/07/2019 . 5 phút đọc