Bà bầu hay gặp ác mộng – Đừng quá lo mẹ ơi!

Tham vấn y khoa: | Tác giả:

Ngày cập nhật 05/02/2021 . 4 phút đọc
Chia sẻ ngay!

Những xáo trộn trong cuộc sống trong suốt thời gian mang thai có thể là nguyên nhân sâu xa khiến bà bầu hay gặp ác mộng. Tuy nhiên, giấc mơ chỉ là giấc mơ, do đó, bạn đừng quá lo nhé!

Mộng mị mỗi đêm là một việc bình thường và phần lớn chúng ta đều mơ khi ngủ say. Thế nhưng, với bà bầu, việc mơ thấy ác mộng có thể khơi dậy những suy nghĩ tiêu cực. Tại sao bà bầu hay mơ thấy ác mộng? Có bầu mơ thấy ma quỷ có sao không? Hãy để Hello Bacsi giúp bạn tìm hiểu điều đó thông qua những chia sẻ sau.

Tại sao bà bầu hay mơ thấy ác mộng?

bà bầu gặp ác mộng

Có bầu mơ thấy ma quỷ hay nằm mơ gặp ác mộng là điều rất thường gặp và điều này khiến nhiều mẹ băn khoăn không biết giấc mơ của mẹ có ảnh hưởng đến thai nhi không.

Đã có rất nhiều nghiên cứu được thực hiện để tìm hiểu và giải thích về  giấc mơ của con người. Một số chuyên gia cho rằng những hình ảnh trong mơ có thể là kết quả của những suy nghĩ, lo lắng… mà bạn đang trải qua trong cuộc sống thật. Đối với bà bầu, mang thai là giai đoạn cơ thể trải qua rất nhiều sự thay đổi, do đó bà bầu hay nằm mơ ác mộng cũng là điều dễ hiểu.

1. Tác động của hormone cortisol

Đây là một hormone có tác động mạnh đến cơ chế giấc mơ của cơ thể. Trong thời gian mang thai, hormone này sẽ tăng dần theo tuổi thai và đạt đến đỉnh điểm khi chuyển dạ. Đây là lý do giải thích tại sao bà bầu ngủ hay mơ.

2. Lo âu

Lo âu là cảm xúc thường gặp ở phụ nữ mang thai. Nguyên nhân thường rất nhiều, chẳng hạn như lo về sức khỏe của thai nhi, quá trình sinh nở, sức khỏe của bản thân… Lo âu thường xuyên có thể dẫn đến những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực, khiến bà bầu hay gặp ác mộng.

3. Các vấn đề về giấc ngủ

Khó ngủ, giật mình giữa đêm, thiếu ngủ… là những vấn đề rất hay gặp ở bà bầu và nguyên nhân chủ yếu là do sự thay đổi của hormone, tăng cân, vùng bụng to lên… Những giấc ngủ chập chờn sẽ kích thích thần kinh sản sinh ra các giấc mơ tiêu cực.

Giấc mơ của mẹ có ảnh hưởng đến thai nhi? Mơ chỉ mơ, nếu bạn quên sạch những cơn ác mộng sau khi thức dậy thì không có gì đáng nói. Tuy nhiên, nếu nhớ lại, bạn có thể cảm thấy căng thẳng và điều này không tốt cho bạn và em bé trong bụng.

Làm sao để bà bầu không còn gặp ác mộng?

bà bầu gặp ác mộng

1. Tìm nguyên nhân

Nếu tìm được nguyên nhân khiến bạn hay gặp ác mộng, bạn sẽ có giải pháp khắc phục. Bạn cần hiểu tại sao bạn lại có những suy nghĩ tiêu cực như vậy. Nếu thấy lo lắng về sức khỏe của bạn và bé, hãy đi khám và hỏi bác sĩ.

2. Chú ý chăm sóc sức khỏe

Bị bệnh trong thời gian mang thai có thể khiến bạn căng thẳng và lo lắng. Do đó, bạn cần hiểu rõ cách để giúp bản thân tránh mắc phải một số bệnh thường gặp trong thai kỳ. Xây dựng một chế độ ăn giàu dinh dưỡng, nghỉ ngơi đầy đủ và tập thể dục thường xuyên sẽ giúp bạn cảm thấy lạc quan và luôn khỏe mạnh. Bên cạnh đó, một lối sống khỏe mạnh còn giúp bạn nhanh chìm vào giấc ngủ, do đó sẽ ít mơ thấy ác mộng hơn.

3. Suy nghĩ tích cực để tránh gặp ác mộng

Suy nghĩ ảnh hưởng rất nhiều đến những giấc mơ mà bạn mơ thấy mỗi đêm. Nếu bạn suy nghĩ tích cực, những cảm xúc tiêu cực sẽ biến mất và bạn sẽ ít khi gặp ác mộng vào ban đêm.

4. Ngủ đủ giấc giúp bà bầu không còn gặp ác mộng

Phụ nữ mang thai cần ngủ ít nhất 7 đến 8 tiếng mỗi đêm. Nếu ngủ đủ giấc, cơ thể sẽ tránh được căng thẳng, mệt mỏi, từ đó bạn sẽ không còn những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực.

5. Đừng ăn khuya

Bạn có thể có cảm giác thèm ăn khi thức giấc giữa đêm nhưng đừng “nuông chiều” cảm giác của bản thân. Nếu bạn thích, bạn có thể ăn nhẹ trước khi đi ngủ. Tuy nhiên, nếu ăn khuya, thức ăn sẽ không tiêu hóa được, dễ dẫn đến ợ nóng, buồn nôn hoặc các vấn đề về tiêu hóa khác. Những vấn đề này có thể khiến bạn cảm thấy khó ngủ.

6. Suy nghĩ một cách thực tế

Hãy nhớ rằng giấc mơ chỉ là giấc mơ, chúng chưa chắc đã đúng, vậy bạn cần gì phải lo lắng? Đừng căng thẳng khi nghĩ về nó. Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên mơ cùng một giấc mơ, hãy đến gặp bác sĩ và xin ý kiến.

7. Thiền

Thiền là một trong những cách hiệu quả nhất  giúp tâm trí được thư giãn. Vì vậy, hãy dành ra một vài phút trong ngày để ngồi thiền. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy bình tĩnh và thoải mái hơn rất nhiều.

8. Thư giãn và nghỉ ngơi để hạn chế gặp ác mộng

Tập thể dục, yoga cho bà bầu, thiền, nghe nhạc, đọc sách hay làm những gì bạn thích là cách để thư giãn tốt nhất. Ngoài ra, bạn cũng có thể dành thời gian với bạn bè hoặc người thân trong gia đình để thư giãn sau một ngày bận rộn. Nói chuyện với những người thân yêu cũng là một trong những phương pháp giúp bạn cảm thấy thoải mái.

Giấc mơ dù tốt hay xấu thì nó cũng không có thực, do đó bạn không cần phải đặt quá nhiều sự chú ý vào nó. Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên gặp ác mộng, vậy hãy đi khám để nhận được sự hỗ trợ tốt nhất.

Tính ngày dự sinh

Tính tuổi thai nhi và ngày dự sinh chuẩn xác của mẹ bầu với công cụ này!

Thử ngay!
general

Các bài viết của Hello Health Group và Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Was this article helpful for you ?
happy unhappy
Nguồn tham khảo

Bài có nhiều người đọc

Trị dứt đau lưng, thai kỳ của mẹ sẽ nhẹ nhàng hơn

90% thai phụ mắc phải đó chính là đau lưng và đau cột sống. Vậy mẹ bầu làm gì để cải thiện tình trạng đau lưng thai kỳ?

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Luong Ngoc Thuy Dung
Được tài trợ

Bà bầu ăn đậu phụ: Món ngon nhiều dinh dưỡng

Bà bầu ăn đậu phụ là lựa chọn an toàn và tốt cho cả mẹ lẫn con nếu như bạn đậu phụ được làm từ các nguyên liệu sạch, cách chế biến phù hợp.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên
Chăm sóc mẹ bầu, Mang thai, Thai kỳ 14/08/2020 . 4 phút đọc

Dây rốn bám màng: Biến chứng thai kỳ không nên xem nhẹ

Dây rốn bám màng là tình trạng bất thường về dây rốn khá hiếm gặp và cần được theo dõi sát sao trong suốt thai kỳ để bảo đảm an toàn cho bạn.

Tác giả Trần Lê Phương Uyên

Vai trò của hormone FSH (kích thích nang trứng) với khả năng sinh sản của phái nữ

Hormone FSH còn có tên gọi khác là nội tiết tố kích thích nang trứng với vai trò hỗ trợ khả năng sinh sản cho nữ giới và mẹ bầu.

Tác giả Trần Lê Phương Uyên

Bạn có thể quan tâm

đau hông khi mang thai

Bà bầu bị đau hông khi mang thai: Bật mí cách giảm đau nhanh

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên
Ngày đăng 19/01/2021 . 3 phút đọc
canh cho bà bầu

Gợi ý 5 món canh cho bà bầu giúp mẹ khỏe, con thông minh

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngân Phạm
Ngày đăng 27/12/2020 . 5 phút đọc
7 lợi ích khi bà bầu ăn xoài

Bà bầu ăn xoài khi mang thai có tốt không, ăn sao cho bổ

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên
Ngày đăng 13/10/2020 . 3 phút đọc
dầu dừa

7 tác dụng của dầu dừa với bà bầu từ sức khỏe đến làm đẹp

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên
Ngày đăng 11/09/2020 . 4 phút đọc