2. Luôn ngồi thẳng
Việc ngồi thằng trên một chiếc ghế thoải mái mà không cần sử dụng gối đệm hay những chú gấu bông mềm mại cũng là cách giúp mẹ tỉnh táo. Ghế sofa ấm cúng và quá dễ chịu có thể khiến bạn cảm thấy buồn ngủ. Điều này làm cho bạn có thể ngủ thiếp đi trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, như đã đề cập trước đó, hãy chắc chắn rằng bạn nhận được sự hỗ trợ cần thiết.
3. Ăn thực phẩm có lợi cho sức khỏe

Có nhiều thực phẩm tốt cho sức khỏe mà các bà mẹ nên dùng. Việc ăn uống đúng cách trong khi bạn cho con bú làm tăng mức năng lượng và có thể giúp bạn hoạt động tốt hơn trong thời gian dài hơn.
Các mẹ nên sử dụng những loại thực phẩm giàu protein và carbonhydrat lành mạnh như bơ đậu phộng, các loại hạt và sữa chua. Chúng cũng có thể đáp ứng các yêu cầu calo để duy trì nguồn sữa của bạn.
Tuy nhiên, hãy nhớ rằng các loại thức uống nhiều đường có thể giúp bạn tăng năng lượng nhưng chúng cũng có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi nhanh hơn. Điều này vô tình có thể phản tác dụng với mục đích của bạn. Tránh đồ uống chứa caffeine vì chúng có thể được truyền sang em bé thông qua dòng sữa của bạn.
Một vài loại thức ăn cũng được khuyên dùng với công dụng giúp tăng lượng sữa cho con cũng như giúp “mát sữa” như rau đay, rau ngót, cà rốt, củ cải, khoai lang, các loại đậu như đậu xanh và đậu lăng. Bạn có thể tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ trong việc tiêu thụ các loại thực phẩm này.
4. Giữ vững tâm trí của bạn
Bạn có thể xem một clip, nghe một bài hát yêu thích hoặc chỉ đơn giản là trò chuyện với con và vuốt ve bé trong khi cho con bú để tỉnh táo. Đặc biệt là khi càng gần đến thời gian ngủ của bé, tốt nhất bạn nên trò chuyện và dỗ dành con để bé dễ ngủ hơn, nhất là khi đang có tiếng ồn làm phiền giấc ngủ của bé.
Chăm sóc trẻ sơ sinh là việc không dễ dàng và một điều tất yếu rằng mẹ sẽ cảm thấy kiệt sức trong hầu hết các khoảng thời gian. Bạn sẽ muốn ngủ nhiều nhất và bất cứ khi nào, bất cứ nơi đâu bạn có thể. Tuy nhiên, con cái vẫn là sự ưu tiên quan trọng hàng đầu. Hãy thực hiện các biện pháp trên để phòng tránh việc ngủ khi đang cho con bú nhằm giúp con luôn được an toàn các mẹ nhé!
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!