Tìm hiểu thông tin bà bầu ăn khế khi mang thai

Tác giả: Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh

Bà bầu ăn khế sẽ giúp giải tỏa cơn thèm chua hoặc cứu cánh cho những cơn buồn nôn. Ngoài ra, việc ăn khế còn mang đến nhiều tác dụng tốt khác.

Trong thời gian mang thai, không ít bà bầu rất đau đầu trong việc chọn lựa những loại trái cây mà mình có thể ăn. Nếu bạn đang thắc mắc liệu bà bầu ăn khế có tốt không thì câu trả lời dành cho thắc này sẽ là có. Quả khế rất giàu dinh dưỡng và nhiều lợi ích khác.

Trong bài viết dưới đây, Hello Bacsi mời bạn cùng tìm hiểu về những lợi ích mà mẹ bầu nhận được khi tiêu thụ loại trái cây có hình dáng độc đáo này.

Giá trị dinh dưỡng của quả khế

Theo các chuyên gia, 100g khế có hàm lượng dinh dưỡng như sau:

Chất dinh dưỡng Khối lượng
Carbohydrate 6,7g
Protein 1,04g
Chất xơ thực phẩm 2,08g
Vitamin C 34,4mg
Vitamin E 0,15mg
Canxi 3mg

Lợi ích khi bà bầu ăn khế

Hàm lượng dinh dưỡng cao trong quả khế đem đến một số lợi ích sức khỏe cho bà bầu lẫn thai nhi, bao gồm:

1. Tăng sức đề kháng

Bà bầu ăn khế sẽ cải thiện sức đề kháng và sức chịu đựng của cơ thể bằng cách nâng cao hàng rào miễn dịch để chống lại vi khuẩn và virus có hại. Từ đó giúp ngăn chặn sự sản sinh các gốc tự do trong cơ thể.

2. Tốt cho mắt

Nhờ vào hàm lượng vitamin A tuyệt vời mà quả khế còn có khả năng duy trì sức khỏe cho mắt. Loại trái cây này cũng nuôi dưỡng và bảo vệ mắt khỏi những tình trạng nhiễm trùng và rối loạn. Ngoài ra, bà bầu ăn khế khi mang thai cũng có thể hỗ trợ giảm nhẹ chứng đau mắt nữa đấy.

3. Tốt cho hệ tiêu hóa

Các vấn đề xảy ra trong đường tiêu hóa chẳng hạn như ợ nóng, khó tiêu có thể khiến quãng thời gian mang thai của mẹ bầu trở nên khó khăn hơn bình thường. Tuy nhiên, hãy thử ăn khế xem sao bạn nhé. Quả khế từ lâu đã được xem như một loại thuốc giúp cải thiện một số rối loạn tiêu hóa hiệu quả, chẳng hạn như táo bón, tiêu chảy…

4. Điều chỉnh huyết áp

Khế là loại trái cây có hình dáng độc đáo

Hàm lượng kali trong khế rất có lợi cho việc hạ huyết áp khi mang thai. Bà bầu bị cao huyết áp có thể dẫn đến đau tim hoặc đột quỵ, ảnh hưởng xấu đến tình trạng và sức khỏe của mẹ lẫn con. Do vậy, để đề phòng nguy cơ trên, bạn hãy ăn khế đều đặn 1 – 2 lần mỗi tuần.

5. Ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu

Quả khế có tác dụng lợi tiểu và kích thích đường tiết niệu hoạt động hiệu quả hơn. Do vậy, bà bầu ăn khế sẽ giúp ngăn chặn nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu có thể xảy ra. Để tăng thêm tác dụng, bạn hãy ép khế lấy nước và dùng kèm một chút mật ong.

6. Giảm stress

Nếu bị những cơn căng thẳng khi mang thai bủa vây, ngoài các liệu pháp như tập yoga thư giãn tinh thần, bạn có thể nghĩ đến khế. Các chất có trong quả khế có tác dụng giúp điều chỉnh các hormone để giảm stress ở mẹ bầu. Ngoài ra, những cơn chuột rút chân tay cũng sẽ phần nào được giảm bớt nếu mẹ bầu tiêu thụ loại trái cây này.

Bà bầu không nên ăn khế khi nào?

Nhiều nghiên cứu khác nhau đã chỉ ra rằng bà bầu ăn khế có thể ảnh hưởng phần nào đến thận. Vì vậy, nếu  đang mắc phải chứng rối loạn thận hoặc tình trạng về thần kinh, phụ nữ mang thai không nên ăn loại trái cây này.

Mách mẹ bầu cách chọn và bảo quản khế

♥ Cách chọn khế

Hãy chọn những quả khế có vẻ ngoài mọng nước với bề mặt trơn láng, không sần sùi, màu sắc vàng đều sậm màu. Bà bầu vẫn có thể mua khế xanh và để quả tự chín nhưng sẽ kém ngon khi thưởng thức.

♥ Bảo quản

Bạn có thể để khế ở bên ngoài trong một vài ngày hoặc bỏ vào túi giấy và bảo quản trong tủ lạnh.

Bà bầu có thể ăn trái khế tươi chấm cùng một chút muối hoặc ép lấy nước và dùng chung với đá để giải nhiệt vào những ngày tiết trời oi bức. Ngoài ra, một số món ngon từ khế dành cho bạn gồm:

  • Tép tươi rang khế
  • Sườn non kho khế
  • Canh bắp bò nấu khế
  • Canh hến nấu khế chua
  • Canh chua tôm nấu khế.

Khế là một trong những loại trái cây phổ biến trong danh sách của những mẹ bầu thèm chua. Tuy nhiên, quả khế có vị hơi chát, nếu muốn hạn chế tình trạng này, bạn hãy dùng kèm với những loại quả khác. Bà bầu ăn khế sẽ đem đến những lợi ích khá thú vị. Tuy nhiên, nếu vẫn còn lo lắng, bạn hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi đưa chúng vào thực đơn mỗi tuần nhé.

Phương Uyên/HELLO BACSI

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Chia sẻ thông tin hữu ích này cho mọi người trên:

Ngày đăng: Tháng Mười 25, 2019 | Lần cập nhật cuối: Tháng Mười 25, 2019

Nguồn tham khảo
Bài có nhiều người đọc