11 lợi ích sức khỏe tuyệt vời của quả bơ với phụ nữ mang thai

Tham vấn y khoa: | Tác giả:

Ngày cập nhật 03/07/2020 . 3 phút đọc
Chia sẻ ngay!

Thai kỳ là giai đoạn mẹ bầu cần làm quen với những món ăn lành mạnh. Bổ sung những loại trái cây giàu dinh dưỡng như quả bơ là điều vô cùng quan trọng trong khẩu phần ăn dành cho mẹ bầu. 

Trái bơ được xem là một thực phẩm lý tưởng trong thực đơn ăn uống của mẹ bầu mỗi ngày nhằm hỗ trợ cho phát triển của thai nhi. Bài viết sau sẽ giúp các mẹ tìm hiểu kỹ hơn những lý do mà mẹ không nên bỏ qua loại trái cây này trong thai kỳ.

1. Nguồn axit folic tuyệt vời

Thai nhi rất cần axit folic cho quá trình phát triển hình thành các cơ quan của cơ thể. Sự thiếu hụt folic sẽ dẫn đến dị dạng hay khuyết tật trong cấu trúc xương của thai nhi. Việc cung cấp đầy đủ lượng axit folic cần thiết sẽ giúp ngăn ngừa khiếm khuyết thần kinh ở trẻ.

Quả bơ rất giàu axit folic. Chỉ với 170g bơ tươi là bạn đã có thể cung cấp 59 mcg axit folic. Vì thế mẹ nên bổ sung bơ vào chế độ dinh dưỡng để chúng phát huy những tác động tích cực lên con yêu và cả cơ thể mẹ. Axit folic còn có công dụng ngăn ngừa những biến chứng như tâm trạng phiền muộn, trạng thái hôn mê, thiếu máu, tâm trạng lâng lâng và hội chứng tiền sản giật. Từ đó giúp mẹ bầu duy trì một sức khỏe tốt.

2. Cung cấp canxi

Quả bơ còn chứa hàm lượng canxi dồi dào. Trong khi mang thai, nhu cầu canxi của cơ thể tăng cao. Đó là lý do tại sao áp dụng chế độ ăn giàu canxi là một điều tiên quyết khi mang thai. Ăn bơ sẽ giúp mẹ bầu đảm bảo đáp ứng được nhu cầu canxi cho cơ thể.

3. Chứa nhiều vitamin

Quả bơ là nguồn dự trữ của vô vàn các loại vitamin. Vitamin C, E, K, B1, B2 và B6 vô cùng quan trọng cho sức khỏe mẹ bầu cũng như sự phát triển của thai nhi. Trái bơ còn có thể giúp mẹ bầu giảm tình trạng buồn nôn. Vitamin B6 có trong bơ giúp mẹ bầu chống chọi với những cơn ốm nghén.

4. Ngăn ngừa thiếu máu

Thiếu sắt có thể gây ra thiếu máu ở thai phụ. Một vài lát bơ mỗi ngày có thể giải quyết vấn đề này. Bơ rất giàu sắt, có thể bổ sung cho mẹ bầu một lượng cần thiết.

5. Thúc đẩy tiêu hóa

Mẹ bầu thường hay gặp phải vấn đề về đường tiêu hóa, đặc biệt là chứng táo bón luôn gây ra những khó chịu cho mẹ bầu trong suốt chín tháng mang thai. Trong trái bơ có chứa chất xơ giúp cân bằng nhu động ruột để quá trình tiêu hóa thức ăn diễn ra thuận lợi. Vậy nên, mẹ bầu nhớ ăn bơ để đường ruột làm việc hiệu quả nhé.

6. Nguồn chất béo có lợi tuyệt hảo

Mẹ bầu thường cần tăng cân khi mang trong mình thêm một thiên thần nhỏ. Dù vậy, việc tăng cân cũng phải dựa theo hướng tốt cho sức khỏe. Thức ăn vặt sẽ chỉ khiến bạn có thêm một lượng mỡ thừa đáng kể mà sau đó phải khó khăn để giảm cân. Trái bơ chứa rất nhiều năng lượng và chất béo bão hòa đơn có lợi đáp ứng được nhu cầu của cơ thể. Một bữa ăn với 100g bơ chứa khoảng 177 calo.

Chất béo bão hòa giúp hình thành các cấu trúc tế bào như màng cho thai nhi. Khi thai nhi bắt đầu phát triển, sẽ có hàng triệu tế bào mới được hình thành chứa màng cấu tạo từ chất béo. Đó là lý do vì sao mẹ cần ăn bơ.

7. Hỗ trợ hấp thụ chất dinh dưỡng

Quả bơ không chỉ cung cấp cho ta vô vàn dưỡng chất mà còn giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng từ các nguồn khác. Thực tế, khoa học đã chứng minh ăn bơ là cách để cải thiện sự hấp thụ carotenoid cho mẹ bầu.

8. Giàu chất khoáng

Quả bơ còn chứa phốt pho, canxi, magiê, sắt và niacin vô cùng cần thiết cho sức khỏe mẹ bầu.

9. Phát triển trí não thai nhi

Mỗi 340g bơ chứa khoảng 22 mg choline hỗ trợ cho quá trình phát triển não bộ và giúp hệ thần kinh thai nhi khỏe mạnh.

10. Làm dịu các cơn đau do chuột rút

Chuột rút là tình trạng phổ biến ở phụ nữ mang thai. Nếu bạn cũng gặp phải trường hợp tương tự thì quả bơ sẽ là một giải pháp hữu hiệu đấy. Vi chất kali trong bơ là liều thuốc thần kỳ giúp làm dịu cơn đau do chuột rút gây nên.

Cân bằng lượng cholesterol và đường huyết

Bổ sung bơ đều đặn trong chế độ ăn uống có thể giữ lượng cholesterol và nồng độ đường trong máu ở mức ổn định.

Vì những lợi ích thần kỳ kể trên, mẹ bầu nhớ bổ sung thêm quả bơ vào thực đơn ăn uống của mình mỗi ngày để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho bản thân cũng như con yêu nhé!

Các bài viết của Hello Health Group và Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
happy unhappy
Nguồn tham khảo

Bài có nhiều người đọc

Mẹ bầu nên bổ sung sắt càng sớm càng tốt!

Mẹ bầu nên bổ sung sắt càng sớm thì sẽ càng khỏe mạnh và tránh được các triệu chứng khó chịu do thiếu máu đấy!

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Thảo Viên
Sống khỏe, Sức khỏe phụ nữ 27/05/2020 . 4 phút đọc

7 cách tăng chiều cao nhanh ở tuổi 13

Tuổi 13, nhiều trẻ phát triển chiều cao vượt trội. Làm sao để trẻ tăng trưởng nhảy vọt ở giai đoạn này? Cách tăng chiều cao nhanh ở tuổi 13 là gì?

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Thùy Trang
Dinh dưỡng, Sống khỏe 26/05/2020 . 5 phút đọc

Selazn

Thuốc Selazn được dùng để phòng và điều trị bệnh thiếu vitamin C, tăng sức khỏe cho cơ thể, tăng cường thể lực, chống lão hóa...

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngọc Anh
Thuốc A-Z, Thuốc và Thảo dược A-Z 26/05/2020 . 3 phút đọc

Đau đầu khi có kinh nguyệt: Liệu có đáng lo?

Cơn đau đầu khi có kinh nguyệt thường khiến bạn chẳng còn động lực để làm gì và chỉ muốn nằm ườn trên giường say giấc nồng.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Hoa Vũ
Sống khỏe, Sức khỏe phụ nữ 25/05/2020 . 7 phút đọc

Bạn có thể quan tâm

a giao

A giao

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngọc Vũ
Ngày đăng 17/09/2020 . 3 phút đọc

9 công dụng của hoa chuối với sức khỏe có thể bạn chưa biết

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Minh Phú
Ngày đăng 11/09/2020 . 8 phút đọc
bổ sung vitamin cho mẹ sau sinh

Điểm mặt 12 loại vitamin cho mẹ sau sinh đang cho con bú

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Minh Phú
Ngày đăng 16/06/2020 . 8 phút đọc
vitamin b3 có trong thực phẩm nào

16 thực phẩm giàu vitamin B3 giúp bạn khỏe mạnh

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Hoa Vũ
Ngày đăng 31/05/2020 . 6 phút đọc