Ngủ ngáy là tình trạng nhiều người gặp hiện nay. Ngủ ngáy có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ cho chính người bệnh và người khác. Vậy tại sao ngủ ngáy và cách khắc phục hiệu quả là gì?
Tham vấn y khoa: Bác sĩ Dương Thị Thùy Dung · Tâm thần · Bệnh viện Đại học Y Dược TP. HCM
Ngủ ngáy là tình trạng nhiều người gặp hiện nay. Ngủ ngáy có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ cho chính người bệnh và người khác. Vậy tại sao ngủ ngáy và cách khắc phục hiệu quả là gì?
Cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây để biết tại sao ngủ ngáy và cách khắc phục để có giấc ngủ ngon.
Ngủ ngáy là tình trạng có tiếng thở ồn (ngáy) khi ngủ, do dòng khí khi thở vào làm rung vùng mô đường hô hấp trên (hầu thanh quản). Ngáy là âm thanh khò khè hoặc chói tai phát ra khi luồng không khí khi thở không thể đi qua mũi và cổ họng một cách tự nhiên trong lúc ngủ.
Khi vùng hầu họng bị hẹp, khiến lượng không khí đi vào bị thu hẹp, các mô niêm mạc cũng vì vậy mà bị rung và tạo âm thanh. Hay nói cách khác, ngáy là một trong các biểu hiện của tình trạng luồng khí hít vào hoặc thở ra khi ngủ bị giới hạn.
Hầu như ai cũng có thể gặp hiện tượng ngủ ngáy, tuy nhiên không phải ai mắc tình trạng này cũng sẽ ngáy mỗi đêm. Tình trạng ngủ ngáy xuất hiện thường xuyên và kéo dài, còn gọi là ngủ ngáy theo thói quen, thường gặp ở những người mắc Hội chứng ngưng thở khi ngủ. Khi ấy ngủ ngáy lại là vấn đề mãn tính và là vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.
>>> Tìm hiểu: Ngủ ngáy là bệnh gì? 11 bệnh lý có thể gây ngáy to khi ngủ
Tại sao ngủ ngáy và cách khắc phục là gì? Có nhiều nguyên nhân ngủ ngáy khác nhau. Điều quan trọng là xác định được nguyên nhân ngủ ngáy của mình để tìm ra giải pháp phù hợp và có một giấc ngủ sâu hơn mà không ảnh hưởng cho chính bạn và bạn ngủ chung giường. Một số nguyên nhân phổ biến của chứng ngủ ngáy bao gồm:
>>>Tham khảo thêm: Bà bầu ngủ ngáy: Cách xử lý là gì và khi nào nên đi khám?
Ngủ ngáy có thể gây phiền toái những người xung quanh, âm thanh ngáy khò khè khiến những người khác tỉnh giấc tuy nhiên người ngủ ngáy lại thường không nghe và biết việc đó. Ngoài việc làm gián đoạn giấc ngủ của người ngủ cạnh thì ngủ ngáy còn liên quan đến các bệnh khác như OSA- Hội chứng ngưng thở khi ngủ. Ngủ ngáy có nguy hiểm hay không phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng và tần suất của nó:
>>> Xem thêm: Mắt nhạy cảm với ánh sáng ảnh hưởng giấc ngủ: Làm sao để khắc phục?
Ngủ hay ngáy thì phải làm sao? Tùy vào mỗi mức độ ngủ ngáy nhẹ, vừa hay nặng cũng như tùy vào từng nguyên nhân sẽ có các liệu pháp phòng ngừa và điều trị riêng. Tham khảo các phương pháp sau đây về điều trị chứng ngủ ngáy để cải thiện giấc ngủ bao gồm:
Tuy nhiên, sẽ có những trường hợp người ngủ ngáy khi có một số các dấu hiệu sau nên đến gặp bác sĩ để được tư vấn và điều trị:
>>> Đọc thêm: 7 cách ngủ không ngáy bạn có thể áp dụng được ngay
Hy vọng bạn đọc đã có cho mình lời giải đáp tại sao ngủ ngáy và cách khắc phục. Nguyên nhân ngủ ngáy có thể nhiều giúp bạn hiểu hơn tình trạng của mình từ đó tìm ra cách chữa để cải thiện giấc ngủ hằng ngày của mình. Việc điều trị ngủ ngáy sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, cải thiện chất lượng giấc ngủ cho cả người mắc và những người sống chung.
Miễn trừ trách nhiệm
Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!