Tiều đường type 2

Chào bạn, tôi hiểu rằng bạn đang gặp phải tình trạng đói cồn cào vào buổi sáng dù đường huyết ổn định và đã ăn sáng đầy đủ, trong khi bạn cũng đang cố gắng kiểm soát cân nặng. Đây là một vấn đề thường gặp và có thể liên quan đến nhiều yếu tố:

Đầu tiên, việc bạn đang dùng Olanzapine có thể là một nguyên nhân quan trọng. Một số loại thuốc, bao gồm Olanzapine, có thể gây tăng cảm giác thèm ăn và tăng cân như một tác dụng phụ. Mặc dù đường huyết của bạn đang ổn định ở mức 6.1 mmol/L, cảm giác đói vẫn có thể xuất hiện. Để khắc phục tình trạng này mà không cần ăn thêm, bạn có thể tham khảo các gợi ý sau:

1. Xem xét lại thành phần bữa sáng: Đảm bảo bữa sáng của bạn giàu protein và chất xơ. Protein và chất xơ giúp no lâu hơn và ổn định đường huyết tốt hơn. Ví dụ, thay vì chỉ ăn tinh bột, hãy bổ sung trứng, thịt nạc, sữa chua không đường, hoặc các loại hạt, rau xanh vào bữa sáng.
2. Kiểm soát khẩu phần ăn: Dù bạn đã ăn sáng, hãy đảm bảo khẩu phần ăn đủ nhưng không quá nhiều calo, phù hợp với mục tiêu giảm cân của bạn.
3. Uống đủ nước: Đôi khi cảm giác đói có thể bị nhầm lẫn với khát nước. Hãy thử uống một ly nước lọc lớn khi cảm thấy đói cồn cào.
4. Ngủ đủ giấc: Thiếu ngủ có thể ảnh hưởng đến các hormone điều hòa sự thèm ăn, khiến bạn cảm thấy đói hơn. Cố gắng ngủ đủ 7-9 tiếng mỗi đêm.
5. Quản lý căng thẳng: Căng thẳng cũng có thể ảnh hưởng đến cảm giác đói và thói quen ăn uống.
6. Tham khảo ý kiến bác sĩ: Điều quan trọng nhất là bạn nên trao đổi trực tiếp với bác sĩ đang điều trị tiểu đường và huyết áp cho bạn, cũng như bác sĩ đã kê đơn Olanzapine. Bác sĩ có thể đánh giá lại tình trạng tổng thể, xem xét khả năng điều chỉnh liều thuốc hoặc thay đổi loại thuốc (nếu phù hợp và an toàn) để giảm tác dụng phụ tăng cảm giác thèm ăn. Bác sĩ cũng có thể giới thiệu bạn đến chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn một chế độ ăn uống cụ thể, giúp bạn no lâu mà vẫn kiểm soát được cân nặng và đường huyết. Việc kiểm soát cân nặng là rất quan trọng đối với người bệnh tiểu đường type 2 và huyết áp cao. Hãy kiên trì thực hiện lối sống lành mạnh và luôn tham khảo ý kiến chuyên gia y tế để có kế hoạch điều trị phù hợp nhất.