Em mới có 35 tuổi bị tiểu đường mà sút cân gần 8kg trong 3 tháng. Cho e hỏi nên ăn gì để tăng cân mà đường huyết vẫn ổn định ạ? Trẻ mà bị tiểu đườn
... Xem thêm
Người dùng ẩn danh
5 ngày trước
Tiền tiểu đường
E chào mọi người em năm nay 20 tuổi cao 1m77 nặng 70 cân, cả gia đình e có tiền sử bệnh tiểu đường. E thường xuyên đo đường huyết vào buổi sáng ngủ dậy và nếu hôm nào tập thể dục đều đặn và ăn ít cơm (đã cắt toàn bộ đồ ngọt) thì chỉ số đường hyết của e từ 4.5-5.6 nhưng chỉ cần ăn uống hơi nhiều 1 hôm và không đi tập thể dục ngay lập tức hôm sau sẽ từ 5.7- 6.2 ạ. Em đã cắt toàn bộ đồ ngọt, mỗi bữa chỉ ăn 1 bát cơm và tập thể dục đều đặn nhưng vẫn khó để cải thiện ạ. Mọi người cho e lời khuyên làm sao để cải thiện với ạ. Với ăn bánh bao có nhân mặn thì có ảnh hưởng nhiều tới chỉ số đường huyết không ạ.
Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
33
1
5
5 bình luận
Mới nhất
Dành riêng cho thành viên cộng đồng
Gia nhập cộng đồng để được hỏi BÁC SĨ TRỰC TUYẾN và cơ hội nhận QUÀ TẶNG + ƯU ĐÃI hấp dẫn!
chỉ số của em là bt mà, còn bánh bao thì vẫn có tinh bột nên chỉ số vẫn tăng nha
Chào em
Hiện tại các chỉ số em thì cũng chưa phải đái tháo đường. Còn khi em thực hiện chế độ không tốt sẽ tăng lên thì thuộc mức tiền đái tháo đường. Gia đình em vẫn có tiền sử đái tháo đường vậy nên em cần chú ý hơn. Chế độ ăn như vậy cũng không ảnh hưởng nhiều, cố gắng duy trì thể dục thường xuyên. Không phải giảm và ổn định ngay đường huyết được. Cần phải duy trì trong 1 thời gian rồi mới xét nghiệm. Còn xét nghiệm trong mấy ngày sau điều chỉnh chế độ thì chưa đánh giá được. Cần thiết em kiểm tra chuyên khoa Nội tiết sau khoảng 2 tháng thực hiện chế độ ăn và luyện tập khi đó mới có ý nghĩa. Hiện tại chưa lo lắng quá.
Chúc em sức khỏe tốt.
Cảm ơn bạn đã chia sẻ về tình trạng sức khỏe của mình. Tôi hiểu rằng bạn đang lo lắng về mức đường huyết của mình, đặc biệt là khi có tiền sử gia đình bệnh tiểu đường. Hãy cùng nhau tìm hiểu và đưa ra những giải pháp phù hợp để cải thiện tình trạng này.Phân tích tình trạng hiện tại
Theo thông tin bạn cung cấp, mức đường huyết của bạn dao động từ 4. 5-5. 6 mmol/L khi bạn tập thể dục và ăn ít cơm, nhưng lại tăng lên 5. 7-6. 2 mmol/L khi bạn ăn nhiều và không tập. Điều này cho thấy rằng chế độ ăn uống và hoạt động thể chất có ảnh hưởng lớn đến mức đường huyết của bạn. Việc bạn đã cắt giảm đồ ngọt và ăn một bát cơm mỗi bữa là một bước đi đúng hướng, nhưng có thể cần điều chỉnh thêm để đạt được kết quả tốt hơn.
Lời khuyên về chế độ ăn uống
Cân bằng dinh dưỡng: Đừng loại bỏ hoàn toàn tinh bột ra khỏi chế độ ăn uống của bạn. Một chế độ ăn cân bằng cần có đầy đủ các nhóm thực phẩm: đường, đạm, béo và chất xơ. Hãy ưu tiên các thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp như rau, củ, ngũ cốc nguyên hạt và đậu. Những thực phẩm này không chỉ cung cấp vitamin và khoáng chất mà còn giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.
Chia nhỏ bữa ăn: Thay vì ăn nhiều trong một bữa, hãy chia nhỏ bữa ăn trong ngày. Điều này giúp duy trì mức glucose máu ổn định và tránh tình trạng hạ đường huyết đột ngột.
Bánh bao nhân mặn: Nếu bạn lo lắng về ảnh hưởng của bánh bao nhân mặn đến đường huyết, hãy nhớ rằng thực phẩm này có thể chứa nhiều tinh bột và muối. Hãy ăn một cách điều độ, tối đa 1 bánh/ngày nếu là bánh bao nhân thịt, và 2-3 bánh/ngày nếu là bánh bao chay. Đảm bảo rằng bạn bổ sung thêm rau củ quả để cung cấp đủ dinh dưỡng và chất xơ cho cơ thể.
Tập luyện thể chất
Việc tập thể dục đều đặn là rất quan trọng trong việc kiểm soát đường huyết. Hãy duy trì thói quen tập luyện, có thể là các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga hoặc các bài tập bodyweight tại nhà. Điều này không chỉ giúp bạn kiểm soát cân nặng mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể.
Theo dõi sức khỏe
Cuối cùng, hãy theo dõi thường xuyên mức đường huyết của bạn. Nếu bạn thấy rằng mức đường huyết không cải thiện sau một thời gian thực hiện các biện pháp trên, hãy xem xét việc tái khám và thảo luận với bác sĩ về các phương pháp điều trị khác. Đừng ngần ngại liên hệ với bác sĩ nếu bạn gặp phải bất kỳ triệu chứng lạ nào.
Hy vọng những thông tin này sẽ giúp bạn có cái nhìn rõ hơn về tình trạng sức khỏe của mình và có những bước đi đúng đắn trong việc cải thiện mức đường huyết. Nếu bạn cần thêm thông tin hoặc có câu hỏi nào khác, hãy cho tôi biết nhé!
Chuyên mục liên quan