Phương pháp chữa bệnh tiểu đường thông qua giảm tích lũy chất béo dư thừa

Làm thế nào chúng ta có thể giảm tích lũy chất béo dư thừa?

– Giảm cân từ từ: Giáo sư Taylor khuyến khích rằng đầu tiên hãy đi từ việc giảm cân từ từ. Người bị gan nhiễm mỡ có thể cải thiện dễ dàng nếu giảm được từ 7 đến 10% trọng lượng cơ thể trong nửa đến một năm. Đối với một người nặng 60 kg có thể giảm khoảng 4 đến 6 kg.

– Duy trì cân nặng ổn định: Một khi đã giảm cân, điều quan trọng là phải duy trì được tình trạng đó. Ngay cả khi lượng mỡ dư thừa biến mất và

kiểm soát đường huyết

được cải thiện. Bạn vẫn có nguy cơ chất béo bắt đầu tăng trở lại khiến

đường huyết tăng

lên.

– Không ăn kiêng tiêu cực: Nếu bạn ăn kiêng đột ngột bằng cách nhịn ăn tiêu cực, cơ thể sẽ phản ứng với trạng thái đói. Lúc đó tế bào mỡ và các cơ sẽ giải phóng nguồn năng lượng . Sau đó, các cơ giảm đi làm suy giảm chuyển hóa, lượng năng lượng tiêu thụ cho cơ thể cũng suy giảm. Kết quả, chất béo rất dễ tích lũy trong gan ngay cả khi bạn đang ăn kiêng.

– Chế độ ăn ít calo: có thể giảm khả năng tái phát lại bằng cách kiểm soát lượng calo bằng chế độ ăn ít calo. Thêm vào đó, giảm trọng lượng một cách có kế hoạch theo thời gian. Ngoài ra, việc vận động để tăng cơ cũng rất có hiệu quả.

– Tập luyện mỗi ngày: Các chuyên gia khuyến khích nên đi bộ khoảng 30 phút mỗi ngày. Ngoài ra, việc duy trì đi bộ mỗi ngày bằng cách luân phiên thay đổi tốc độ sẽ giúp bạn tăng hiệu quả vận động.

Chế độ ăn uống hợp lý, điều độ, chế độ tập luyện, nghỉ ngơi khoa học, tập trung loại bỏ béo phì, chất béo thừa khỏi cơ thể, giữ lượng đường trong máu luôn ổn định là những cách chữa bệnh tiểu đường type 2 bằng phương pháp đơn giản nhất. Cần xây dựng một chiến lược dài hạn để loại bỏ , đẩy lùi căn bệnh tiểu đường tuýp 2 ra khỏi cuộc sống của chúng ta, giúp chúng ta có một cuộc sống khỏe mạnh.