Làm sao để hết khát khi bị tiểu đường

Mức đường huyết cao là nguyên nhân chính khiến bệnh nhân tiểu đường khát nước bất thường. Chính vì vậy, bạn nên cố gắng để giảm lượng đường trong máu. Dưới đây là một số lời khuyên hữu ích để cải thiện sức khỏe bệnh nhân tiểu đường tại nhà.

Hạn chế hấp thu thực phẩm chứa nhiều tinh bột: Người bị bệnh tiểu đường chỉ nên tiêu thụ khoảng 50-60% lượng tinh bột so với người khỏe mạnh, bình thường để tránh làm tăng mức đường huyết sau khi ăn.

Ăn nhiều các loại rau, củ quả: Rau xanh và các loại củ quả là lựa chọn ưu tiên hàng đầu đối với người bị bệnh đái tháo đường. Chúng cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ giúp giảm cảm giác khô miệng, khát nước liên tục. Một số loại trái cây ít đường được khuyên dùng như: Dâu tây, bơ, dưa lê, kiwi, cam, quýt, bưởi,…

Ăn ít muối: Người bị bệnh tiểu đường không nên ăn nhiều muối để tránh giảm áp lực tới thận, nên ăn tối đa khoảng 6g muối mỗi ngày. Ít ăn các món xào, chiên, rán… thay vào đó nên chế biến món ăn theo cách hấp, luộc, hầm..

Bổ sung chất béo có lợi cho cơ thể: Nên ăn nhiều thịt, cá để bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể, nhưng không nên ăn nội tạng động vật.

Tập thể dục thể thao đều đặn: Bên cạnh việc ăn uống đủ chất, phù hợp thì bệnh nhân bị tiểu đường cũng nên tăng cường tập thể dục để thúc đẩy glucose trong máu được đưa vào tế bào. Nhờ đó, sẽ giúp làm giảm lượng đường trong máu thông qua việc vận động. Tuy nhiên, người bệnh nên vận động nhẹ nhàng, thực hiện kiên trì và đều đặn mỗi ngày để nâng cao sức khỏe bản thân.

Nhai kẹo cao su không đường: Việc nhai kẹo cao su không đường sẽ làm tăng tiết nước bọt, giảm cảm giác khô miệng và khát nước cho bệnh nhân.

Nên uống nhiều nước lọc: Uống nhiều nước lọc là biện pháp nhanh nhất giúp giải tỏa cơn khát kèm những lợi ích đã được nêu ở trên.

Chăm sóc răng miệng mỗi ngày: Người bị bệnh tiểu đường hay khát nước nên đánh răng súc miệng sạch sẽ mỗi ngày. Sử dụng thêm chỉ nha khoa để phòng tránh các bệnh về răng miệng.

Chào bạn,

Thắc mắc của bạn đã được gửi đến chuyên gia tại Hello Bacsi. Chuyên gia sẽ giải đáp câu hỏi của bạn trong thời gian sớm nhất nên bạn hãy theo dõi topic này để xem câu trả lời nha.

Trong thời gian chờ chuyên gia tư vấn, mọi người hãy thoải mái thảo luận và chia sẻ kinh nghiệm cùng nhau nhé.

Chúc cả nhà nhiều sức khoẻ