Em mới có 35 tuổi bị tiểu đường mà sút cân gần 8kg trong 3 tháng. Cho e hỏi nên ăn gì để tăng cân mà đường huyết vẫn ổn định ạ? Trẻ mà bị tiểu đườn
... Xem thêm
Người dùng ẩn danh
2 ngày trước
Kháng Insulin nên ăn gì để cân bằng insulin ạ?
Chào bsi, em là nữ, 18 tuổi, bị mắc buồng trứng đa nang và tăng cân không kiểm soát. Sau khi đã tìm hiểu thì em nhận ra bản thân mình bị kháng insulin. Em mong muốn cải thiện tình trạng sức khoẻ nên muốn được bác sĩ tư vấn về thực đơn ăn uống hàng ngày để điều trị bệnh này, em xin cảm ơn
Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
3
3
3 bình luận
Mới nhất
Dành riêng cho thành viên cộng đồng
Gia nhập cộng đồng để được hỏi BÁC SĨ TRỰC TUYẾN và cơ hội nhận QUÀ TẶNG + ƯU ĐÃI hấp dẫn!
bạn nên nhờ bs khám cho bạn tư vấn tùy vào tình hình cụ thể của cơ thể bạn
Mình nghĩ là nên ăn nhiều rau xanh, trái cây ít đường, thịt nạc và tránh thực phẩm ngọt hoặc thực phẩm có nhiều đường.
Cảm ơn bạn đã chia sẻ về tình trạng sức khỏe của mình. Tôi hiểu rằng bạn đang gặp phải vấn đề kháng insulin, đặc biệt là trong bối cảnh mắc buồng trứng đa nang và tăng cân không kiểm soát. Dưới đây là một số gợi ý về chế độ ăn uống và lối sống mà bạn có thể áp dụng để cải thiện tình trạng này.Chế độ ăn uống
Chọn thực phẩm có chỉ số glycemic thấp: Những thực phẩm này giúp kiểm soát đường huyết tốt hơn. Bạn nên ưu tiên các loại ngũ cốc nguyên hạt, như gạo lứt, yến mạch, và các loại đậu. Tránh xa các thực phẩm chế biến sẵn và đường tinh luyện.
Tăng cường rau xanh và trái cây: Các loại rau như bông cải xanh, cải bó xôi, và các loại trái cây như táo, lê, và dâu tây rất giàu chất xơ và vitamin, giúp cải thiện sức khỏe tổng thể và hỗ trợ kiểm soát cân nặng.
Chất đạm lành mạnh: Nên chọn các nguồn protein từ cá, thịt nạc, và các loại đậu. Hạn chế tiêu thụ thịt đỏ và các sản phẩm từ sữa có chất béo cao.
Chất béo tốt: Sử dụng các loại dầu thực vật như dầu ô liu, dầu hạt lanh, và các loại hạt như hạt chia, hạt óc chó. Tránh xa chất béo bão hòa và trans.
Uống đủ nước: Nước rất quan trọng cho quá trình trao đổi chất. Hãy đảm bảo bạn uống đủ nước mỗi ngày.
Lối sống
Tập thể dục thường xuyên: Hoạt động thể chất không chỉ giúp giảm cân mà còn cải thiện độ nhạy insulin. Bạn có thể bắt đầu với các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga hoặc bơi lội.
Giảm căng thẳng: Căng thẳng có thể làm tăng mức insulin trong cơ thể. Hãy thử các phương pháp thư giãn như thiền, hít thở sâu hoặc tham gia các hoạt động mà bạn yêu thích.
Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ không đủ có thể ảnh hưởng đến hormone và làm tăng kháng insulin. Hãy cố gắng duy trì thói quen ngủ đều đặn và đủ giấc.
Theo dõi sức khỏe
Cuối cùng, tôi khuyên bạn nên thường xuyên theo dõi mức đường huyết và trao đổi với bác sĩ chuyên khoa hoặc chuyên gia dinh dưỡng để xây dựng một kế hoạch điều trị cụ thể và theo dõi hiệu quả của việc điều trị. Đôi khi, bác sĩ có thể chỉ định một số loại thuốc như metformin để hỗ trợ kiểm soát đường huyết.
Hy vọng những thông tin này sẽ hữu ích cho bạn trong việc cải thiện sức khỏe. Nếu bạn có thêm câu hỏi nào khác, đừng ngần ngại chia sẻ nhé!
Chuyên mục liên quan