Hỏi về tiểu đường.

Chỉ số HbA1c của bạn là 5.8 và đường huyết lúc đói là 5.38, cho thấy bạn đang ở mức tiền tiểu đường. Việc bạn đã thay đổi chế độ ăn uống là một bước đi đúng đắn. Tuy nhiên, để kiểm soát đường huyết tốt hơn, bạn cần chú ý đến một số điểm sau:

1. Chế độ ăn uống: Hạn chế thực phẩm chứa đường và tinh bột cao. Nên ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi (nhưng không quá nhiều), ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc. Cố gắng duy trì bữa ăn đều đặn và không bỏ bữa.
2. Tập thể dục: Tăng cường hoạt động thể chất là rất quan trọng. Bạn nên cố gắng tập ít nhất 30 phút mỗi ngày với các bài tập vừa phải như đi bộ, đạp xe hoặc bơi lội. Theo dõi chỉ số đường huyết trước và sau khi tập để điều chỉnh cường độ tập luyện phù hợp.
3. Theo dõi đường huyết: Tiếp tục theo dõi đường huyết tại nhà để nắm rõ tình hình. Nếu đường huyết vẫn dao động trong khoảng 100-115 mg/dL, bạn cần xem xét lại chế độ ăn uống và tập luyện của mình.
4. Giảm căng thẳng: Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến mức đường huyết. Hãy tìm cách thư giãn, như thiền, yoga hoặc các hoạt động giải trí mà bạn yêu thích.
5. Tham khảo ý kiến bác sĩ: Nếu tình trạng không cải thiện hoặc bạn có bất kỳ lo lắng nào, hãy trao đổi với bác sĩ để được tư vấn cụ thể hơn về chế độ ăn uống và thuốc nếu cần thiết. Hy vọng những thông tin này sẽ giúp bạn kiểm soát đường huyết tốt hơn. Chúc bạn sức khỏe!