Đường máu cao 120 có nên hạn chế món nào không bs

Xin chào! Cảm ơn bạn đã quan tâm và đặt câu hỏi, rất vui được trả lời câu hỏi của bạn như sau:

Khi bạn có mức đường huyết 120 mg/dL, điều này cho thấy bạn đang ở trong khoảng có thể được coi là tiền tiểu đường, đặc biệt nếu bạn đã có các chỉ số tương tự trong quá khứ. Để quản lý tình trạng này, việc điều chỉnh chế độ ăn uống là rất quan trọng.

Trước hết, bạn nên hạn chế các thực phẩm chứa nhiều đường và tinh bột tinh chế, vì chúng có thể làm tăng nhanh lượng đường trong máu. Các loại thực phẩm như bánh ngọt, đồ uống có đường, và các loại snack chứa nhiều đường nên được tránh xa. Ngoài ra, bạn cũng nên cẩn trọng với các thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa, như thịt mỡ, sản phẩm từ sữa nguyên béo, và các loại thực phẩm chế biến sẵn có chứa chất béo hydro hóa.

Thay vào đó, hãy tập trung vào việc tiêu thụ các thực phẩm giàu chất xơ, như rau xanh, trái cây tươi (như táo, cam, và dâu tây), và ngũ cốc nguyên hạt. Những thực phẩm này không chỉ giúp kiểm soát đường huyết mà còn cung cấp nhiều dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

Ngoài ra, việc duy trì một lối sống năng động cũng rất quan trọng. Tập thể dục thường xuyên có thể giúp cải thiện độ nhạy insulin và hỗ trợ kiểm soát đường huyết hiệu quả hơn.

Cuối cùng, nếu bạn có bất kỳ triệu chứng nào liên quan đến đường huyết cao hoặc có thắc mắc về chế độ ăn uống của mình, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để có được sự tư vấn phù hợp nhất. Việc theo dõi thường xuyên và điều chỉnh chế độ ăn uống sẽ giúp bạn quản lý tình trạng sức khỏe của mình một cách hiệu quả.