Đường huyết buổi sáng ngủ dậy và sau khi tập thể dục

E chào mọi người em năm nay 20 tuổi cao 1m77 nặng 70 cân, cả gia đình e có tiền sử bệnh tiểu đường. E thường xuyên đo đường huyết vào buổi sáng ngủ dậy và nếu hôm nào tập thể dục đều đặn và ăn ít cơm (đã cắt toàn bộ đồ ngọt) thì chỉ số đường hyết của e từ 4.5-5.6 nhưng chỉ cần ăn uống hơi nhiều 1 hôm và không đi tập thể dục ngay lập tức hôm sau sẽ từ 5.7- 6.2 ạ. Em đã cắt toàn bộ đồ ngọt, mỗi bữa chỉ ăn 1 bát cơm và tập thể dục đều đặn nhưng vẫn khó để cải thiện ạ. Mọi người cho e lời khuyên làm sao để cải thiện với ạ. Với ăn bánh bao có nhân mặn thì có ảnh hưởng nhiều tới chỉ số đường huyết không ạ.