Điều trị tiểu đường type 2 không dùng thuốc

Tiểu đường type 2 là một loại bệnh tiểu đường phổ biến, trong đó cơ thể không thể sử dụng insulin một cách hiệu quả hoặc không đủ insulin để điều chỉnh lượng đường trong máu. Bệnh có thể gây ra nhiều biến chứng nghiêm trọng nếu không được kiểm soát tốt.

Việc điều trị tiểu đường type 2 thường yêu cầu sử dụng thuốc, nhưng cũng có thể áp dụng một số biện pháp không dùng thuốc để hỗ trợ quá trình điều trị và cải thiện chất lượng cuộc sống. Dưới đây là một số cách điều trị tiểu đường type 2 không dùng thuốc mà bạn có thể tham khảo:

• Thay đổi chế độ ăn uống: Bạn nên ăn nhiều rau xanh, hoa quả, chất xơ và các loại thực phẩm giàu protein, chất béo lành mạnh và ít tinh bột. Bạn nên hạn chế ăn các loại thực phẩm có chứa đường, bột, tinh bột và chất béo bão hòa. Bạn nên ăn ít muối, uống nhiều nước lọc và tránh uống các loại nước ngọt, rượu và các loại đồ uống có chứa caffeine. Bạn nên ăn đúng giờ, không bỏ bữa và phân bổ khẩu phần ăn hợp lý.

• Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục làm tăng độ nhạy cảm của tế bào với insulin, giúp giảm đường huyết và ngăn ngừa các biến chứng do tiểu đường. Bạn nên tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 ngày mỗi tuần. Bạn có thể chọn các loại hình tập thể dục phù hợp với sức khỏe và sở thích của mình, như đi bộ, chạy bộ, đạp xe, bơi lội, nhảy dây, yoga hay các bài tập nhẹ nhàng khác. Bạn nên tăng cường hoạt động vận động trong cuộc sống hàng ngày, như đi bộ thay vì đi xe máy, leo cầu thang thay vì đi thang máy hay làm việc nhà. Bạn nên kiểm tra đường huyết trước và sau khi tập thể dục để điều chỉnh liều lượng thuốc hoặc lượng thức ăn nếu cần thiết.

• Quản lý cân nặng: Thừa cân hay béo phì là một trong những nguyên nhân gây ra tiểu đường type 2 và làm tăng nguy cơ gặp các biến chứng. Việc giảm cân có thể giúp cải thiện tình trạng kháng insulin và làm giảm đường huyết. Bạn nên xác định chỉ số khối cơ thể (BMI) của mình để biết mình có thừa cân hay không. Nếu BMI của bạn từ 25 trở lên, bạn nên có kế hoạch giảm cân an toàn và hiệu quả. Bạn nên kết hợp việc ăn uống lành mạnh và tập thể dục để giảm cân một cách tự nhiên. Bạn nên giảm từ từ, khoảng 0,5 - 1 kg mỗi tuần, và duy trì cân nặng ổn định sau khi giảm cân.

• Quản lý căng thẳng: Căng thẳng là một yếu tố có thể làm tăng đường huyết và gây khó khăn trong việc kiểm soát bệnh tiểu đường. Bạn nên tìm cách giảm bớt căng thẳng trong cuộc sống, như nghỉ ngơi đầy đủ, thư giãn, thiền, nghe nhạc, đọc sách hay làm những việc mình yêu thích. Bạn nên tránh những tình huống gây áp lực, xung đột hay lo lắng. Bạn nên tìm kiếm sự hỗ trợ từ gia đình, bạn bè, cộng đồng hay các chuyên gia tâm lý nếu cần thiết.

Đây là một số cách điều trị tiểu đường type 2 không dùng thuốc mà bạn có thể áp dụng để kiểm soát bệnh và cải thiện chất lượng cuộc sống. Tuy nhiên, bạn cũng nên tuân theo chỉ định của bác sĩ về việc sử dụng thuốc khi cần thiết và theo dõi đường huyết thường xuyên để điều chỉnh liều lượng thuốc hoặc chế độ ăn uống phù hợp. Bạn cũng nên đi khám định kỳ để phát hiện và phòng ngừa các biến chứng của tiểu đường.