Bài tập giảm biến chứng cho người tiểu đường tuýp 2

Chào bạn Chí Kiên,

• Người bệnh đái tháo đường được khuyên nên tập thể dục tối thiểu 150phut1 mỗi tuần, cụ thể 30 phút mỗi ngày, 5 ngày mỗi tuần và không nghĩ quá 2 ngày liên tiếp. Người bệnh có thể lựa chọn các bài tập thể dục khác nhau như đi bộ, chạy bộ, đạp xe, dưỡng sinh, bơi lội, cầu lông,...
• Việc lựa chọn môn thể thao nào là tuỳ thuộc vào tình trạng sức khoẻ, tuổi tác, sở thích và điều kiện sống của người bệnh. Tuy nhiên nên lựa chọn các loại hình luyện tập có tính nhịp nhàng, đều đặn, cường độ trung bình.
• Nếu người bệnh không có điều kiện tập liên tục 30 phút liên tiếp, thì cũng có thể chia ra 2-3 lần/ngày. Miễn sao là tập đều đặn.
• Khi tập chú ý đến chỉ số đường huyết trước và sau khi tập, tránh bị hạ đường huyết khi vận động luyện tập quá mức.

Chúc bạn và gia đình vui khoẻ!

Thân mến!

.