Mọi người cho em lời khuyên với ạ!

Chào em,

Sunnycare rất tiếc khi biết rằng em đang trải qua giai đoạn đầy áp lực từ gia đình, nhà trường, bạn bè và cả những lời đàm tiếu xung quanh. Nhưng em ơi, những gì đang diễn ra không quyết định giá trị thực sự của em. Đây chỉ là một thử thách, và em hoàn toàn có thể vượt qua nó nếu biết cách điều chỉnh hướng đi của mình.

1. Em không phải là thất bại – Em chỉ đang tạm chững lại

• Việc không còn ở đội tuyển hay thành tích sa sút không có nghĩa là em kém cỏi. Những gì em đạt được trước đây vẫn là một phần của em, và khả năng ấy vẫn còn đó, chỉ là em cần thời gian để lấy lại thăng bằng.
• Chặng đường phía trước vẫn rất dài. Hiện tại, có thể em cảm thấy mọi thứ đang sụp đổ, nhưng một năm, hai năm sau, những khó khăn này có thể chỉ còn là một bài học trong hành trình trưởng thành của em.

2. Đối diện với áp lực từ gia đình, thầy cô và xã hội

• Bố mẹ nghiêm khắc không có nghĩa là họ không thương em. Có thể họ đã quen với việc em giỏi giang, nên khi thấy em sa sút, họ sợ em đánh mất tương lai. Nhưng điều đó không có nghĩa là họ đúng, cũng không có nghĩa là em phải để những lời trách mắng làm tổn thương chính mình.
• Thầy cô và bạn bè thất vọng, hàng xóm đàm tiếu – nhưng điều đó không định nghĩa cuộc đời em.
• 👉 Họ có thể chỉ nhìn thấy một khoảnh khắc của em mà không biết toàn bộ câu chuyện.
• 👉 Họ có thể cười cợt hôm nay, nhưng ngày mai, khi em đứng vững trở lại, họ sẽ không còn gì để nói.

🌿 Gợi ý thực tế: Nếu ai đó lấy câu chuyện của em ra làm trò đùa, hãy bỏ qua và đừng phản ứng lại. Người ta chỉ thích trêu chọc khi thấy em bị tổn thương. Nếu em tỏ ra không quan tâm, dần dần họ sẽ mất hứng thú.

3. Thay vì tập trung vào ánh mắt người khác, hãy học cách chấp nhận thực tại

• Chấp nhận rằng thành tích có thể sa sút – nhưng điều đó không có nghĩa là em thua cuộc.
• Chấp nhận rằng mọi chuyện đã xảy ra – nhưng em vẫn có thể kiểm soát cách mình phản ứng với nó.
• Chấp nhận bản thân ngay cả khi không hoàn hảo – vì ai cũng có lúc gặp khó khăn, quan trọng là em có dám đối diện và đi tiếp hay không.

🌿 Gợi ý thực tế: Hãy nói với chính mình:

💙 “Mình không cần phải là người hoàn hảo. Mình chỉ cần là phiên bản tốt hơn của chính mình mỗi ngày.”

💙 “Mình sẽ không để những lời nói bên ngoài làm xáo trộn nội tâm của mình.”

Khi em chấp nhận thực tại, tâm lý sẽ ổn định hơn, và em có thể tập trung tinh lực vào những điều thực sự quan trọng.

4. Tập trung vào những gì cần làm – Học có phương pháp, phù hợp với năng lực bản thân

• Hiện tại, điều quan trọng không phải là lo sợ tương lai, mà là tìm cách học tập và cải thiện dần dần.
• Không cần ép bản thân phải ngay lập tức lấy lại phong độ – hãy bắt đầu từ những bước nhỏ, nhưng chắc chắn.
• Tự học một cách khoa học:
• 👉 Chia nhỏ thời gian học, tránh học dồn ép quá sức.
• 👉 Học theo năng lực của bản thân, không so sánh mình với người khác.
• 👉 Nghỉ ngơi hợp lý để giữ tinh thần tỉnh táo.

🌿 Gợi ý thực tế: Nếu em cảm thấy bị áp lực bởi lịch học quá dày, hãy thử xin giảm bớt số buổi học thêm hoặc điều chỉnh thời gian học sao cho phù hợp với sức khỏe và tâm lý của mình.

5. Nếu vào GDTX thì sao?

• Học ở GDTX không có nghĩa là em thất bại. Có rất nhiều người xuất phát từ đó nhưng vẫn thành công. Quan trọng là em học như thế nào và phát triển ra sao, chứ không phải học ở đâu.
• Nếu bố mẹ nổi giận, hãy cố gắng giữ bình tĩnh. Cảm xúc của họ không quyết định giá trị của em.

6. Những suy nghĩ cực đoan – Làm sao để vượt qua?

• Cảm giác muốn tự tử không có nghĩa là em thực sự muốn kết thúc cuộc sống, mà chỉ là em đang tìm cách thoát khỏi nỗi đau này.
• Nếu em có suy nghĩ này, hãy tìm sự giúp đỡ ngay lập tức. Em có thể nói chuyện với một người đáng tin cậy (thầy cô, người thân, bạn bè) hoặc gọi đến Tổng đài bảo vệ trẻ em 111 để được hỗ trợ.

🌿 Lời nhắn từ Sunnycare:

Bố mẹ có thể có những cách yêu thương chưa đúng, nhưng điều quan trọng là em không để những lời nói tiêu cực đó hạ thấp giá trị của chính mình.

Hãy học cách bảo vệ bản thân bằng cách xây dựng nội lực, tập trung vào mục tiêu dài hạn, và từng bước hướng đến sự tự lập.

💙 Hãy tin rằng em xứng đáng có một cuộc sống tốt đẹp hơn, và em đang từng ngày tiến gần hơn đến điều đó.

🌿 Viện Tâm lý Sunnycare