Sức khỏe phụ nữ

Trước tiên, phụ nữ sau sinh bị mất ngủ có thể áp dụng một số cách sau để khắc phục và cải thiện giấc ngủ của mình:

• Tranh thủ ngủ cùng lúc với bé: Thay vì tận dụng khoảng thời gian trẻ ngủ để làm việc, người mẹ nên tranh thủ nghỉ ngơi và chợp mắt cùng lúc với bé.

• Đi ngủ sớm hơn: Phụ nữ sau sinh mất ngủ có thể ngủ sớm hơn so với thường lệ trong vài tuần đầu để sức khỏe sớm hồi phục và không ảnh hưởng đến giấc ngủ. Nếu vẫn cảm thấy khó ngủ thì có thể tắm nước nóng, uống trà thảo mộc ấm, đọc sách nhẹ nhàng để ngủ ngon hơn.

• Hãy chia sẻ công việc nhà và chăm sóc trẻ: Khi trẻ thức giấc vào buổi sáng, phụ nữ nên yêu cầu hoặc nhờ chồng kiểm tra tã cho trẻ để có thể ngủ thêm một chút. Với những trẻ bú bình, mẹ hoặc bất kỳ ai đều có thể cho trẻ bú, vì vậy hãy chia sẻ phần việc này cho chồng hoặc người thân, người giúp việc để làm việc khác hoặc ngủ khi mệt mỏi.

• Tìm hiểu kiến thức về trẻ sơ sinh để hiểu trẻ: Trẻ sơ sinh thường bú và ngủ khoảng 2-3 giờ lần tro

Sau sinh bao lâu thì tử cung co hồi

- Khoảng 1-2 ngày sau khi sinh, tử cung của bạn sẽ co lại với kích thước tương đương với mang thai tuần 18. Trong những ngày tiếp theo, kích thước của tử cung sẽ tiếp tục giảm dần. Bạn có thể gặp phải tình trạng đau bụng trong vài tuần là do tử cung đang co hồi lại sau sinh. Nếu không xảy ra điều gì bất thường thì khoảng 6 tuần sau sinh, tử cung có thể trở về với kích thước và hình dáng ban đầu.

- Tuy nhiên, tử cung co nhanh hay chậm còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau. Những người sinh thường, tốc độ phục hồi của tử cung sẽ nhanh hơn những người sinh qua đường mổ, bởi trong quá trình mổ đẻ sẽ để lại sẹo. Bên cạnh đó, những mẹ sinh con lần đầu thì tử cung cũng sẽ phục hồi nhanh hơn những người sinh con thứ.

- Trong quá trình tử cung co hồi lại, phần sản dịch còn sót lại sẽ được đưa ra ngoài cơ thể thông qua những cơn co bóp mạnh. Mức độ co bóp ít hay nhiều còn tùy thuộc vào s