Chiều cao của bé gái 4 tuổi là bao nhiêu? Mẹo tăng chiều cao

Chiều cao của bé gái 4 tuổi là một trong những yếu tố quan trọng phản ánh sự phát triển thể chất của trẻ. Vậy chiều cao trung bình của bé gái 4 tuổi bao nhiêu là bình thường? Hãy cùng tìm hiểu nhé!

Chiều cao bé gái 4 tuổi bao nhiêu là chuẩn?

Theo các chuyên gia y tế, chiều cao trung bình của bé gái 4 tuổi thường dao động từ 96cm đến 105 cm. Tuy nhiên, tốc độ tăng trưởng có thể thay đổi tùy thuộc vào yếu tố di truyền, chế độ dinh dưỡng và môi trường sống của bé. Ngoài ra, các bé ở độ tuổi này thường cao thêm 5 - 8cm và và tăng khoảng 2kg mỗi năm.

Các yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao ở bé gái 4 tuổi

Trong giai đoạn này, bé cũng sẽ trải qua sự phát triển mạnh mẽ về trí não và sự hiếu kỳ. Vì thế, các yếu tố dinh dưỡng và vận động thể chất sẽ là những tác nhân quan trọng nhằm quyết định chiều cao của bé, cụ thể như sau:

• Yếu tố di truyền. Chiều cao từ bố mẹ, hay các thành viên trong gia đình sẽ là yếu tố quyết định chiều cao của bé.
• Giấc ngủ tạo điều kiện giải phóng các hormone tăng trưởng, cần thiết cho sự phát triển xương và chiều cao của bé.
• Vận động thể chất. Các hoạt động như chạy nhảy, bơi lội, bóng rổ đều có tác dụng tăng cường cơ bắp và xương, kích thích sản xuất hormone tăng trưởng và giúp bé cao hơn rõ rệt.
• Tình trạng sức khỏe. Một số vấn đề về sức khỏe như suy giáp, bệnh tim, bệnh thận hay một số hội chứng di truyền đều có thể ảnh hưởng đến quá trình phát triển chiều cao của bé.
• Dinh dưỡng. Một chế độ dinh dưỡng đa dạng, đầy đủ dưỡng chất, nhiều rau củ quả và trái cây sẽ giúp bé phát triển chiều cao tối ưu. Đặc biệt, bé nên ăn các loại thực phẩm chứa nhiều protein (thịt, trứng, hải sản…) và canxi (sữa, bông cải xanh, cá hồi…).

Vai trò của dinh dưỡng đối với sự phát triển chiều cao

Để bé gái 4 tuổi phát triển chiều cao toàn diện, dinh dưỡng là yếu tố đóng vai trò quan trọng hàng đầu. Trong đó, một số dưỡng chất chính quyết định sự tăng trưởng chiều cao của bé là:

• Canxi : giúp xương chắc khỏe, có nhiều trong các sản phẩm từ sữa, hạnh nhân, cá hồi…
• Protein: giúp phát triển cơ bắp và xương, có trong thịt, ức gà, các loại đậu, hạt…
• Kẽm: hỗ trợ duy trì sự cân bằng của các hormone, từ đó thúc đẩy sự tăng trưởng xương và tổng thể. Bé có thể bổ sung kẽm bằng cách ăn hải sản, hạt điều, đậu xanh…
• Vitamin D: hỗ trợ bé hấp thu canxi hiệu quả hơn. Vitamin D thường có trong ánh nắng mặt trời, hoặc các thực phẩm như lòng đỏ trứng, nấm, cá ngừ đóng hộp…

Cách hỗ trợ bé gái 4 tuổi phát triển chiều cao tối ưu

Để giúp bé gái 4 tuổi phát triển chiều cao một cách hiệu quả nhất, bố mẹ có thể áp dụng một số các mẹo và phương pháp như sau:

• Khuyến khích bé uống sữa mỗi ngày để bổ sung canxi.
• Khuyến khích bé vận động, tham gia các hoạt động thể chất như bơi lội, nhảy dây, đạp xe…
• Hạn chế thời gian bé ngồi xem TV hoặc chơi điện thoại, đồng thời tạo môi trường vui chơi ngoài trời để kích thích bé vận động.
• Đảm bảo chế độ dinh dưỡng hợp lý, bé ăn đủ bữa chính và bữa phụ với đầy đủ dưỡng chất. Thêm vào đó, bé nên hạn chế ăn thực phẩm chế biến sẵn và nước ngọt có ga.
• Đảm bảo ngủ đủ giấc và chất lượng. Để làm vậy, bé gái 4 tuổi cần ngủ từ 10 - 12 tiếng mỗi ngày. Thêm vào đó, mẹ nên giúp bé tạo thói quen ngủ đúng giờ, tránh thức khuya.

Khi nào bạn cần phải lo lắng về chiều cao của bé?

Tốc độ phát triển sẽ tùy theo từng bé, tuy nhiên nếu bé gái 4 tuổi có chiều cao thấp hơn mức trung bình và kèm các dấu hiệu sau, bố mẹ nên đưa bé đi khám bác sĩ:

• Bé không tăng chiều cao trong 6 tháng liên tiếp.
• Bé có dấu hiệu biếng ăn, mệt mỏi, thiếu năng lượng.
• Bé có tiền sử bệnh lý ảnh hưởng đến sự phát triển xương.

Khi đến bệnh viện, bác sĩ có thể thực hiện một vài xét nghiệm để kiểm tra hormone tăng trưởng, tình trạng dinh dưỡng và sức khỏe tổng thể của bé. Từ đó, bé có thể được tư vấn chế độ ăn uống hoặc điều trị bổ sung hormone tăng trưởng để khắc phục tình trạng này.

Hy vọng bài viết trên đã giúp bạn hiểu thêm thông tin về chiều cao ở các bé gái 4 tuổi. Để giúp bé phát triển tối ưu, cha mẹ cần đảm bảo bé có chế độ ăn uống lành mạnh, vận động thường xuyên và ngủ đủ giấc. Nếu bé có bất kỳ dấu hiệu bất thường nào, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để có hướng dẫn phù hợp nhé!

❓ Hỏi bác sĩ miễn phí từ xa, click hỏi ngay!