Ngoài vấn đề biếng ăn, tình trạng trẻ lười uống sữa cũng khiến không ít phụ huynh “đau đầu”. Chúng ta đều biết sữa là một trong những nguồn cung cấp canxi chính cho hệ xương đang phát triển của trẻ em. Thế nhưng, không phải trẻ nào cũng thích uống sữa. Trong một số trường hợp, việc thúc đẩy, nhắc nhở trẻ uống sữa hàng ngày lại một “cuộc chiến” căng thẳng đối với nhiều phụ huynh.
Vì sợ con không có đủ canxi để phát triển nên ba mẹ nào cũng lo lắng bé lười uống sữa phải làm sao? Thực chất trẻ có thể nhận được canxi từ các nguồn khác nhau nên bạn đừng quá căng thẳng về vấn đề này. Bài viết sau của Hello Bacsi sẽ giúp bạn gỡ rối vì sao trẻ lười uống sữa và tìm ra cách giúp trẻ được bổ sung đủ canxi cần thiết và phát triển tốt nhất.
Trẻ em cần bao nhiêu canxi mỗi ngày?
Như đã đề cập, canxi là nguồn dưỡng chất vô cùng quan trọng đối với sự phát triển của xương. Đặc biệt là trong giai đoạn trẻ đang phát triển nhanh nhất vào độ tuổi từ 9 đến 18 tuổi. Ở độ tuổi 20, khối lượng xương của một người sẽ đạt đỉnh. Lúc này, xương càng chắc khỏe thì càng ít có nguy cơ bị loãng xương về sau.
Đó là lý do mà việc bổ sung đủ canxi cho trẻ em là rất quan trọng. Theo Viện Y tế Quốc gia Mỹ (NIH), lượng canxi mà trẻ cần mỗi ngày theo độ tuổi bao gồm:
- Dưới 6 tháng tuổi: 200 mg
- 6 đến 12 tháng tuổi: 260 mg
- 1 đến 3 tuổi: 700 mg
- 4 đến 8 tuổi: 1000 mg
- 9 đến 18 tuổi: 1300 mg.
Sau tuổi dậy thì, người trưởng thành vẫn cần bổ sung canxi từ 1000 đến 1200 mg/ngày. Tuy nhiên, ở giai đoạn này thì cơ thể nhận canxi là để duy trì sức mạnh của xương chứ không thể làm tăng khối lượng xương.
[embed-health-tool-child-growth-chart]
Vì sao trẻ lười uống sữa?
Trẻ lười uống sữa có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau. Tuy nhiên, nếu chế độ ăn của trẻ giàu dinh dưỡng thì bạn cũng không cần quá lo lắng đến tình trạng trẻ bị thiếu canxi. Đầu tiên, bạn cần tìm hiểu những nguyên nhân phổ biến và đáng chú ý sau đây, qua đó sẽ có cách giúp trẻ hấp thụ canxi phù hợp hơn. Một số nguyên nhân khiến bé lười uống sữa thường là:
- Trẻ dị ứng sữa hoặc không dung nạp lactose trong sữa bò.
- Lượng sữa mà bạn cho trẻ uống mỗi ngày đang quá nhiều khiến trẻ cảm thấy ngán.
- Trẻ lười uống sữa đôi khi đơn giản là vì trẻ không thích mùi vị của sữa.
- Một nguyên nhân đáng chú ý đó là hiện nay, trẻ em đang có nhiều lựa chọn về đồ uống hấp dẫn hơn ngoài sữa bò. Đó có thể là sữa từ thực vật, nước ngọt, nước trái cây, trà sữa… Mặc dù sữa làm từ thực vật cũng là một loại sữa nhưng thực chất trẻ không hấp thụ được canxi và protein từ nguồn cung cấp này tốt như từ sữa bò.
- Đối với trẻ nhỏ hơn, trẻ lười uống sữa hoặc lười bú mẹ đôi khi là do những vấn đề như mọc răng, nhiệt miệng, tưa lưỡi, nghẹt mũi, sữa mẹ có mùi lạ… Bạn không cần quá lo lắng về trường hợp này, khi bé khỏe lại hoặc bạn thay đổi cách ăn uống thì trẻ có thể bú mẹ bình thường.
Bé không chịu uống sữa phải làm sao? 3 tuyệt chiêu hữu ích bạn nên thử
Nếu trẻ lười uống sữa hoặc thậm chí là ghét uống sữa, việc bắt buộc hoặc làm căng vấn đề này có thể phản tác dụng khiến trẻ có hành động chống đối nhiều hơn. Vì vậy, thay vì đưa ra nguyên tắc hoặc ép buộc trẻ uống sữa, bạn nên dùng đến những tuyệt chiêu hay ho mà Hello Bacsi chia sẻ sau đây.
1. Kết hợp sữa với món ăn khác
Trẻ lười uống sữa phải làm sao? Nếu con bạn không chịu uống sữa theo cách thông thường như uống một ly sữa bột hoặc sữa hộp thì bạn hãy “đánh lừa” trẻ bằng cách kết hợp sữa với các món ăn khác như ngũ cốc, bột yến mạch, sinh tố, kem tự làm tại nhà…
Trộn sữa với loại ngũ cốc mà trẻ thích ăn không chỉ tạo ra bữa sáng giàu năng lượng mà còn giúp trẻ dễ dàng hấp thụ được canxi từ sữa. Bên cạnh đó, mẹ hãy tận dụng những món ăn vặt mà có thể kết hợp với sữa như sinh tố, kem/sữa chua tự làm, khoai tây nghiền, một số loại bánh ngọt, bánh bông lan… Chắc hẳn đứa trẻ nào cũng thích những món này mà không hề để ý rằng bạn đã trộn thêm sữa vào đó.
2. Thay đổi cách cho trẻ uống sữa
Đối với trẻ đã đi học, đôi khi trẻ lười uống sữa là do cảm thấy nhàm chán, không còn hứng thú với chuyện phải uống một loại sữa từ ngày này sang ngày khác. Vì Vậy, bạn hãy thử thay đổi một điều gì đó để thu hút sự chú ý của con, chẳng hạn như:
- Thử cho trẻ uống sữa ở nhiệt độ khác. Nếu trước đây bạn hay cho trẻ uống sữa nóng thì bây giờ có thể cho đá viên lạnh hoặc ướp lạnh khẩu phần sữa của con hoặc ngược lại.
- Sắm cho trẻ một chiếc cốc/ ly uống sữa mới có nhân vật hoạt hình mà bé thích, có thể kết hợp thêm với ống hút màu sắc để làm con hào hứng với việc uống sữa hơn. Đây là cách giúp bé thích uống sữa khá hiệu quả.
- Có thể cho thêm một số nguyên liệu khác vào sữa như sô cô la, kem, dâu tây… để kích thích vị giác của trẻ trong trường hợp bé 2 tuổi trở lên không chịu uống sữa.
- Điều quan trọng nữa là nên giảm bớt lượng sữa mỗi ngày trẻ đang uống hoặc chia nhỏ ra nhiều bữa để trẻ không bị ngán, từ đó khắc phục tình trạng trẻ không chịu uống sữa.
3. Trẻ lười uống sữa phải làm sao? Bạn có thể cho con bổ sung canxi từ những nguồn khác
Thực chất, sữa từ động vật không phải là nguồn cung cấp canxi duy nhất. Thay vào đó, trẻ có thể được bổ sung canxi từ rất nhiều nguồn khác nhau. Đối với trẻ không dung nạp lactose, sữa đậu nành và sữa gạo sẽ là nguồn sữa phù hợp dành cho bé. Đối với trẻ lười uống sữa hoặc không thích sữa, bạn hoàn toàn có thể cho con hấp thụ canxi từ những nguồn khác như sữa chua, phô mai, nước cam, ngũ cốc tăng cường canxi, bông cải xanh, cải xoăn, cải bó xôi, cá hồi, hạt hạnh nhân…
Một số ba mẹ cũng thắc mắc có nên cho trẻ uống bổ sung canxi hay không nếu trẻ lười uống sữa? Câu trả lời là không cần thiết bạn nhé! Có rất nhiều loại thực phẩm tự nhiên cung cấp canxi nên chỉ cần ăn uống lành mạnh, đủ chất thì trẻ đã nhận đủ lượng canxi cần thiết. Hơn nữa, thông qua việc uống vitamin tổng hợp hoặc tắm nắng đúng cách và vận động ngoài trời thì trẻ cũng nhận được vitamin D để thúc đẩy cơ thể hấp thu canxi tự nhiên.
