Tiểu đường thai kỳ ăn nho được không?

Chào mẹ

Nho có nhiều lợi ích trong thai kì như:

Nho có nhiều chất dinh dưỡng hữu ích như:

1. Vitamin C: Giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh nhiễm trùng.
2. Chất chống oxy hóa: Nho giàu các hợp chất chống oxy hóa, bao gồm flavonoid và resveratrol, giúp bảo vệ tế bào và giảm viêm.
3. Chất xơ: Giúp duy trì sức khỏe tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón.
4. Kali: Giúp duy trì cân bằng điện giải, điều hòa huyết áp.

Vấn đề khi ăn nho trong tiểu đường thai kỳ:

Mặc dù nho mang lại nhiều lợi ích, nhưng vì chứa lượng đường tự nhiên cao, nó có thể làm tăng đường huyết nếu mẹ bầu ăn quá nhiều. Do đó, mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ cần chú ý cách ăn để kiểm soát lượng đường trong cơ thể.

Lưu ý khi ăn nho:

1. Kiểm soát khẩu phần: Mẹ bầu nên ăn với một lượng nhỏ nho, chẳng hạn chỉ khoảng 10-15 quả trong một lần ăn, tường đương khoảng 100g nho. Điều này giúp tránh tình trạng tăng đường huyết đột ngột.
2. Kết hợp với thực phẩm giàu chất xơ và protein: Để làm chậm quá trình hấp thụ đường vào máu, bạn nên ăn nho cùng với các thực phẩm giàu chất xơ (như rau củ, hạt) hoặc protein (sữa không đường, trứng, đậu).
3. Chọn thời điểm ăn phù hợp: Không nên ăn nho khi mức đường huyết đã cao, chẳng hạn sau bữa ăn hoặc khi bạn đã tiêu thụ nhiều thực phẩm giàu carbohydrate.
4. Kiểm tra đường huyết sau khi ăn: Hãy theo dõi đường huyết sau khi ăn nho để biết phản ứng của cơ thể và điều chỉnh lượng ăn phù hợp.
5. Ưu tiên các loại trái cây có chỉ số đường huyết thấp: Mặc dù nho là một lựa chọn được ưa chuộng, nhưng mẹ bầu có thể cân nhắc ăn các loại trái cây có chỉ số đường huyết thấp hơn như dâu tây, táo, lê để an toàn hơn cho đường huyết.
6. Hiện nay thị trường nhiều loại nho được ngâm đường quá mức khiến hàm lượng đường trong nho cao, vị rất ngọt. Những loại nho này mẹ nên tránh sử dụng.

Chúc mẹ mang thai khỏe mạnh

BS Hoàng Công Hải