Tam cá nguyệt thứ nhất

Để có một thai kỳ khỏe mạnh, mẹ bầu nên chú ý những điều sau:

- Tuân thủ theo lịch khám thai của các bác sĩ để theo dõi sự phát triển của thai nhi và những vấn đề sức khỏe của mẹ, điều chỉnh và xử trí kịp thời những bất thường, từ đó, đảm bảo một thai kỳ khỏe mạnh, an toàn.

- Những thực phẩm mà mẹ bầu nên bổ sung:

+ Thực phẩm giàu vitamin B6 như cam quýt, khoai tây, các loại rau màu xanh,… để cải thiện triệu chứng buồn nôn.

+ Thực phẩm chứa axit folic để hạn chế nguy cơ sinh non, sảy thai và đặc biệt là ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Một số thực phẩm giàu axit folic có thể kể đến như đậu đỏ, đậu đen súp lơ xanh, cam, gan động vật,…

+ Thực phẩm chứa nhiều protein giúp phát triển tế bào mô của thai và tế bào mô tuyến vú, tử cung của mẹ. Tuy nhiên, chỉ nên bổ sung ở mức vừa phải. Các loại thực phẩm có chứa nhiều protein có thể kể đến như cá, trứng, sữa, thịt,…

+ Thực phẩm chứa nhiều sắt giúp ngăn ngừa thiếu máu. Cụ thể mẹ bầu nên bổ s

Trong 3 tháng đầu thai kỳ, mẹ nên tránh ăn các thực phẩm:

1. Thức ăn nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhanh

Ăn thức ăn dầu mỡ hoặc đồ ăn nhanh, có thể làm cho mẹ tăng cân không kiểm soát, tăng huyết áp, tăng nguy cơ tiền sản giật. Thêm nữa, chúng còn có thể làm chậm quá trình phát triển của thai nhi, do thức ăn dầu mỡ, đồ ăn nhanh chứa rất nhiều gia vị như muối, đường, bột ngọt… và nghèo dưỡng chất (chủ yếu là chất béo xấu).

2. Thức ăn chế biến sẵn

Thức ăn chế biến sẵn (như xúc xích, chả giò, thịt hun khói, lạp xưởng, chà bông…) cũng là thực phẩm có nhiều gia vị, không tốt cho mẹ bầu. Ngoài ra, thức ăn này còn có nguy cơ gây ngộ độc thực phẩm cao, nhất là những sản phẩm không rõ nguồn gốc xuất xứ. Vì thế, mẹ bầu nên hạn chế tiêu thụ chúng.

3. Cá chứa nhiều thủy ngân

Tuy cá sở hữu hàm lượng protein dồi dào, nhưng cũng tiềm ẩn khả năng chứa thủy ngân - độc tố có hại cho sức khỏe. Những loại cá mẹ bầu nên tránh như cá kình, cá thu, cá bơn, cá chỉ vàng, cá ngừ,

Trong 3 tháng đầu thai kỳ, mẹ nên tránh ăn các thực phẩm:

1. Thức ăn nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhanh

Ăn thức ăn dầu mỡ hoặc đồ ăn nhanh, có thể làm cho mẹ tăng cân không kiểm soát, tăng huyết áp, tăng nguy cơ tiền sản giật. Thêm nữa, chúng còn có thể làm chậm quá trình phát triển của thai nhi, do thức ăn dầu mỡ, đồ ăn nhanh chứa rất nhiều gia vị như muối, đường, bột ngọt… và nghèo dưỡng chất (chủ yếu là chất béo xấu).

2. Thức ăn chế biến sẵn

Thức ăn chế biến sẵn (như xúc xích, chả giò, thịt hun khói, lạp xưởng, chà bông…) cũng là thực phẩm có nhiều gia vị, không tốt cho mẹ bầu. Ngoài ra, thức ăn này còn có nguy cơ gây ngộ độc thực phẩm cao, nhất là những sản phẩm không rõ nguồn gốc xuất xứ. Vì thế, mẹ bầu nên hạn chế tiêu thụ chúng.

3. Cá chứa nhiều thủy ngân

Tuy cá sở hữu hàm lượng protein dồi dào, nhưng cũng tiềm ẩn khả năng chứa thủy ngân - độc tố có hại cho sức khỏe. Những loại cá mẹ bầu nên tránh như cá kình, cá thu, cá bơn, cá chỉ vàng, cá ngừ,