Tam cá nguyệt thứ nhất

Ốm nghén nôn xong mệt mỏi các mẹ bầu chẳng muốn ăn gì, nhưng các mẹ vẫn có thể ăn được các đồ ăn sau nhé:

Có một số thực phẩm giúp mẹ cảm thấy dễ chịu hơn sau khi bị nôn và cũng có tác dụng giảm nôn sau đó. Mẹ có thể tham khảo để ăn sau khi bị nôn:

Bánh mì, bánh quy

Bầu nôn xong phải nhớ ngay đến các loại bánh quy, bánh mì. Nguyên nhân là vì trong các loại bánh làm từ bột mì này chứa hàm lượng lớn carbohydrate có khả năng trung hòa axit ở dạ dày nên sẽ giúp mẹ cảm thấy dễ chịu và đỡ bị nôn.

Gừng hoặc các sản phẩm từ gừng

Gừng từ lâu đã được biết đến với công dụng giảm nôn trớ. Mẹ bầu bị nôn xong có thể ngậm một ít gừng tươi hoặc ăn các sản phẩm có chứa gừng. Trong thành phần của gừng chứa gingerol và shogaol có tác dụng kiểm soát các cơn buồn nôn, ốm nghén.

Chuối chín

Ăn chuối thường xuyên giúp cơ thể loại bỏ được các chất gây tình trạng buồn nôn. Hàm lượng Kali t

Không phải bất kỳ loại thực phẩm nào cũng phù hợp với chế độ ăn vào con không vào mẹ. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong việc tìm hiểu ăn gì để vào con không vào mẹ, bạn cần lựa chọn các loại thực phẩm chứa nhiều:

1. Tinh bột phức

Thai phụ nên ăn tinh bột phức thay vì đường đơn vì tinh bột phức phân giải trong hệ tiêu hóa chậm hơn, giúp duy trì đường huyết ổn định, cung cấp năng lượng lâu dài và hạn chế tăng cân quá mức. Ngược lại, đường đơn hấp thu nhanh, làm mức đường huyết trong máu tăng cao, dễ gây nguy cơ béo phì và tiểu đường thai kỳ. Để bổ sung tinh bột phức vào khẩu phần ăn, mẹ bầu có thể bổ sung ngũ cốc nguyên hạt (gạo lứt, ngô, khoai sắn, khoai lang sắn, yến mạch, lúa mì nguyên cám,…) cũng như rau xanh, các loại đậu và các loại hạt.

2. Đạm từ các loại thịt nạc

Thịt nạc cung cấp nhiều protein và các khoáng chất như sắt, kẽm, đồng,… cần thiết cho sự phát triển của thai nhi. Cùng với đ

Bổ sung thực phẩm giàu folate

Axit folic rất cần thiết cho sự phát triển ống thần kinh của thai nhi.Vì vậy, ngoài việc dùng viên uống bổ sung axit folic, mẹ bầu cũng nên đưa những thực phẩm giàu folate vào chế độ ăn uống của mình.

Một số thực phẩm giàu folate có thể kể đến như: Rau lá xanh đậm, trái cây họ cam quýt, măng tây, đậu, đậu Hà Lan, quế, quả bơ… là những thực phẩm giàu folate.

Bầu tháng đầu nên ăn gì? Thực phẩm giàu đạm

Các loại thịt là nguồn cung cấp đạm dồi dào, bao gồm thịt đỏ (thịt heo, thịt bò, …) và thịt trắng (thịt gia cầm).

Vậy ngoài các loại thịt, mẹ bầu tháng đầu nên ăn gì để có thêm đạm và vitamin? Câu trả lời là trứng, loại thực phẩm chứa đạm và vitamin D dồi dào rất cần để giúp hệ xương phát triển chắc khỏe hơn. Tuy nhiên, lưu ý là chỉ được ăn khoảng 3 – 4 quả trứng/ tuần.

Ngũ cốc nguyên hạt tốt cho mẹ bầu

Ngũ cốc nguyên hạ

Thời gian khám thai lần đầu rất quan trọng đối với người mẹ cũng như thai nhi. Thai phụ cần ghi nhớ 10 mốc khám thai quan trọng và chủ động đi khám đúng lịch để kịp thời phát hiện các bất thường trong thai kỳ.

1. Khám thai lần đầu khi thai kỳ 5-8 tuần

Lần khám thai đầu tiên vô cùng quan trọng đối với mẹ và thai nhi. Mẹ bầu nên đi khám ở khoảng tuần thứ 5-8 ngay sau khi phát hiện có thai bằng dấu hiệu trễ kinh, que thử thai 2 vạch hoặc các dấu hiệu mang thai sớm.

Khi đi khám thai lần đầu, bác sĩ sẽ chỉ định mẹ bầu tham gia một số kiểm tra xét nghiệm sau:

• Kiểm tra cân nặng, đo chiều cao để tính chỉ số BMI để đánh giá tình trạng thừa cân hoặc béo phì. Nếu chỉ số BMI quá cao, bác sĩ sẽ hướng dẫn mẹ cách kiểm soát cân nặng khi mang thai để hạn chế tối đa các biến chứng xảy ra.
• Kiểm tra huyết áp xem mẹ bầu có tăng huyết áp hay không, phòng ngừa nguy cơ tiền sản giật.
• Siêu âm xác định vị trí làm tổ của phôi thai, loại trừ tình h

Mẹ cần nhớ những điều kiêng kỵ trong 3 tháng đầu mang thai bởi vì quá trình hình thành và phát triển của thai nhi khi còn trong bụng mẹ chịu sự tác động trực tiếp từ những thói quen sinh hoạt và ăn uống hàng ngày của mẹ bầu, đặc biệt trong 3 tháng đầu của thai kỳ. Đây là giai đoạn hình thành bào thai và các cơ quan quan trọng của thai như não, tim, hệ thần kinh,….

1. Những điều kiêng kỵ trong 3 tháng đầu mang thai

Cùng tìm hiểu những điều kiêng kỵ khi mang thai, đặc biệt là 3 tháng đầu của thai kỳ nhé!

1.1. Nhuộm tóc, sơn móng tay

1.2. Mang giày cao gót

1.3. Chăm sóc thú cưng

1.4. Hút thuốc lá và tiếp xúc gần với khói thuốc

1.5. Bia rượu và Cafein

1.6. Đứng hoặc ngồi quá lâu

1.7. Chơi thể thao, đi du lịch

1.8. Thuốc và các thực phẩm bổ sung

1.9. Chụp X- quang