Sau khi sinh mổ, cơ thể người mẹ còn rất yếu ớt, cần một thời gian để giảm đau sau vết mổ cũng nh
... Xem thêm
Người dùng ẩn danh
1 năm trước
Mất ngủ khi mang bầu
E mang thai được 23 tuần dạo gần đây e hay bị mất ngủ đêm chỉ ngủ được hai ba tiếng ,ban ngày e cố gắng hok ngủ để tối dễ dàng ngủ hơn nhưng vẫn hok ngủ đc e lo lắng sẽ ảnh hưởng tới e bé . bác sĩ cho e lời khuyên mới ạ, lúc e chưa bầu thì đc 50kg giờ lên 55kg liệu thai có bé hok ạ
1
15
2 Bình luận
2 bình luận
Mới nhất
Dành riêng cho thành viên cộng đồng
Gia nhập cộng đồng để được hỏi BÁC SĨ TRỰC TUYẾN và cơ hội nhận QUÀ TẶNG + ƯU ĐÃI hấp dẫn!
Quảng cáo
Chào bạn,
Tình trạng mất ngủ giữa thai kì là hiện tượng thường gặp. Nguyên nhân thường do sự thay đổi nội tiết tố, tăng cường hoạt động các cơ quan như tim, gan, thận, hệ tiêu hóa,...và sự không thoải mái do bụng mẹ lớn lên làm mẹ bầu thường xuyên mất ngủ, ngủ không sâu giấc, ngủ ngắt quãng. Mất ngủ có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ bầu, dễ gây trầm cảm sau sinh. Bạn có thể cải thiện tình trạng trên bằng cách như: cải thiện chế độ ăn giàu chất xơ, dễ tiêu hóa; chia nhỏ bữa ăn; tránh các chất kích thích như cà phê, thuốc lá; thư giãn trước khi ngủ; khi ngủ nằm nghiêng trái,... Nếu tình trạng không cải thiện, mẹ bầu cần khám sản khoa để bác sĩ có thể thăm khám, đánh giá kĩ hơn và tư vấn cụ thể hơn.
Chúc bạn khỏe mạnh. Thân mến !
Bác sĩ Hoàng Công Hải
Xin chào! Cảm ơn bạn đã quan tâm và đặt câu hỏi, rất vui được trả lời câu hỏi của bạn như sau:
Rất tiếc vì bạn đang gặp vấn đề mất ngủ khi mang bầu. Mất ngủ là một vấn đề phổ biến trong thai kỳ và có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn và thai nhi. Dưới đây là một số lời khuyên để giúp bạn cải thiện giấc ngủ:Tạo môi trường ngủ thoải mái: Đảm bảo rằng phòng ngủ của bạn yên tĩnh, mát mẻ và thoáng đãng. Sử dụng đệm và gối thoải mái để hỗ trợ cơ thể.
Thực hiện các phương pháp thư giãn: Trước khi đi ngủ, hãy thử các phương pháp thư giãn như tắm nước ấm, đọc sách, nghe nhạc nhẹ hoặc thực hiện các bài tập thở sâu.
Điều chỉnh thói quen ăn uống: Tránh uống nhiều nước trước khi đi ngủ để tránh việc thức giấc để đi tiểu. Hạn chế sử dụng cafein và đồ uống có chứa chất kích thích.
Thực hiện các bài tập thể dục nhẹ nhàng: Tập thể dục nhẹ nhàng vào buổi sáng hoặc giữa buổi trưa có thể giúp cải thiện giấc ngủ vào ban đêm. Tuy nhiên, hãy thảo luận với bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập thể dục mới nào.
Hạn chế việc ngủ ban ngày: Cố gắng giữ cho giấc ngủ ban ngày ngắn và không quá muộn để không ảnh hưởng đến giấc ngủ vào ban đêm.
Tìm hiểu về kỹ thuật quản lý stress: Các kỹ thuật như yoga, thiền định và massage có thể giúp bạn giảm căng thẳng và lo lắng, từ đó cải thiện giấc ngủ.
Đối với việc tăng cân khi mang bầu, tăng 5kg sau 23 tuần mang thai là một mức tăng cân bình thường. Tuy nhiên, mức tăng cân cụ thể sẽ phụ thuộc vào cơ địa và tình trạng sức khỏe của bạn. Hãy thảo luận với bác sĩ của bạn để được tư vấn cụ thể về việc tăng cân và sức khỏe của thai nhi.
Nếu tình trạng mất ngủ của bạn không được cải thiện sau khi thử các biện pháp trên, tôi khuyên bạn nên thảo luận với bác sĩ của mình để được tư vấn và điều trị thích hợp. Bác sĩ sẽ có thể đưa ra lời khuyên và giúp bạn tìm hiểu nguyên nhân cụ thể của mất ngủ và đưa ra phương pháp điều trị phù hợp.
Chúc bạn có giấc ngủ ngon và thai kỳ khỏe mạnh!
Chuyên mục liên quan