Kinh nghiệm tăng cân cho thai nhi mẹ đã biết chưa?

Hồi em được 32 tuần, em bé trong bụng chỉ nặng có 1,5kg. Bác sĩ nói con em hơi bé, chậm lớn. Chồng em nghe bác nói xong thì nhảy dựng lên đổ tội “Tại em đó, tại em không chịu khó ăn uống nên con mới teo tóp vậy đó”. Rồi sau đó chồng em đặt cho em KPI phải ăn uống làm sao để con tăng lên được 2,5kg trong vòng 1 tuần. Em đang rầu não ruột mà chồng còn không thương, ép uổng vậy nữa đó các mẹ!

Mà nghe bác sĩ nói con em ít ký có nguy cơ bị suy dinh dưỡng nên phải 2 tuần đi khám 1 lần. Mỗi lần khám xong, bác sĩ cứ lắc đầu nguầy nguậy bảo phải về ăn nhiều vào. Mà nào em không thương con còn trách chứ đằng này cũng gồng hết sức hết rồi. Chỉ tại uống sữa rồi thuốc sắt, vitamin này nọ nên lúc nào bụng cũng đầy, ăn uống khó khăn lắm luôn! Càng như vậy nhà chồng càng lấy cớ bảo em vô trách nhiệm… Có ai mang bầu dùm em đâu mà biết em đang khổ sở thế nào!

Nhưng rồi khoảng 1 tuần gần đây, khi bắt đầu hết triệu chứng đầy bụng, em áp dụng cách các mẹ trên diễn đàn bày chỉ cho thì đi khám có thấy tiến triển hơn rồi các mẹ ạ! Trộm vía, giờ con em 35 tuần mà đã lên được 2,6kg rồi ạ! Mừng hết sức mừng!

Mẹ nào con chậm tăng cân thử áp dụng cách của em xem con có cải thiện được tí nào không! Chứ mẹ cứ để mặc thì con sẽ bị suy dinh dưỡng bào thai thật đó. Mẹ nhớ đừng dễ dãi với mình trong chuyện ăn uống mà tội con. Buổi sáng nếu bận rộn thì chịu khó dậy sớm hơn, nấu thức ăn đầy đủ hoặc nếu không thể nấu ở nhà thì ra ngoài ăn phải đủ suất.

Kinh nghiệm của mình tăng cân cho con theo thực đơn này:

Sáng:

- Điểm tâm: 1 trứng vịt lộn + tô bún riêu/ phở hoặc hủ tiếu.

- Bữa sáng thứ hai khoảng 9h: 1 ly sữa + 1 quả chuối

- 10h: 01 viên vitamin + 01 viên canxi

Trưa:

- Bữa trưa: ½ chén cơm + 1 tô canh xương cà rốt, khoai tây + 1 con cá hoặc 6 con tôm vừa + rau luộc

- 2h30: 250ml sữa tươi

Chiều:

- Bữa xế: 1 ly ngũ cốc + 1 quả cam và vài miếng bánh quy. Có thể thay bất cứ món ăn vặt nào tốt cho mẹ bầu như khoai lang, chuối, đậu hũ non…

- Tối: ½ bát cơm + 1 bát canh + 1 miếng thịt bò bít-tết + 1 đ.ĩa trái cây

Khuya: Uống 1 ly sữa trước khi ngủ khoảng 2 tiếng.

Mỗi tuần em ăn đều 1 bữa hải sản hoặc tôm, hoặc cua, nghêu.

Nếu mẹ nào muốn dùng mía để tăng cân cho con trong bụng thì nên nhớ từ 6 tháng trở đi phải hạn chế uống nước mía và đồ uống để tránh tiểu đường thai kỳ. Nhiều mẹ nói với em uống nước mía cũng tăng cân dữ lắm. Có chị con 30 tuần mới có 1,1kg mà sau về nhà uống ngày 1 ly cối nước mía mà con sau này con đẻ ra tới 4,2kg luôn đó. Nhưng em thấy tăng cân quá kiểu này cũng sợ. Sợ cho mình giảm cân khó khăn thì chớ nhưng tội nhất là con. Nhỡ to quá, sinh nở kéo dài thì con bị ảnh hưởng các mẹ ạ! Chính vì vậy em cũng ăn thêm mía, là nhai lấy nước chứ không uống và chỉ ăn mía mỗi tuần 3 lần thôi ạ!

Sau tuần đầu tiên, em bắt đầu uống thêm: sữa đậu xanh nóng pha với lòng đỏ trứng gà + 1 ly nước dừa + 1 ly nước ép trái cây + 1 hộp yến và uống nhiều nước.

À mà em bảo các mẹ nghe này, trong ngày mẹ cứ việc ăn lặt vặt thêm các loại đậu sấu khô, hạt hạnh nhân, hạt óc chó, nho khô,… Mỗi ngày buổi chiều ăn một ít socola đen nữa. Ăn cách như em mẹ sẽ thấy người gọn chứ không sồ sề mà con lại tăng ký đều nữa.

Tóm lại, muốn con tăng cân nhanh thì ngoài công thức nước mía + nước dừa + sữa, mẹ cần phải ăn uống đầy đủ các chất dinh dưỡng.

Hiện tại em vẫn ăn uống theo cách này, trừ việc giảm số lần nhai mía và nước dừa. Hồi đi khám thai vừa rồi con em 35 tuần mà đã nặng được 2,6kg rồi mà mẹ chỉ tăng có 9kg thôi các mẹ ạ! Trộm vía, trước nhà chồng toàn chê em nuôi con không khéo giờ biết con tăng ký rồi lại quay ra động viên đến chuyện ngủ nghỉ. Ai còn chê mẹ nuôi con dởm thì thử cách của con em xem sao!