Ở độ tuổi 10, trẻ đang bước vào giai đoạn phát triển mạnh mẽ về thể chất, đặc biệt là chiều cao. Đây cũng là thời điểm "vàng" để can thiệp bằng dinh dưỡng và vận động giúp trẻ đạt tầm vóc lý tưởng. Vậy các thực phẩm nào sẽ giúp tăng chiều cao cho trẻ 10 tuổi? Mời bạn cùng tìm hiểu nhé!
Vì sao dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng với chiều cao ở tuổi 10?
Bên cạnh các yếu tố cố định như di truyền, giới tính và hormone, chế độ dinh dưỡng chính là tác nhân môi trường quan trọng nhất có thể quyết định chiều cao của trẻ. Ngoài ra, trẻ 10 tuổi đang chuẩn bị bước vào giai đoạn dậy thì, dẫn đến:
- Cơ thể bắt đầu tăng tốc sản xuất hormone tăng trưởng (GH).
- Nhu cầu năng lượng cao hơn, nhưng hệ tiêu hóa vẫn còn nhạy cảm.
- Khung xương dần phát triển nhanh, cần lượng lớn canxi và các khoáng chất đi kèm.
Vì nhữ