Chỉ cách mẹ bầu bổ sung vitamin khi mang thai với liều lượng đúng!

Mẹ bầu ơi, khi mang thai chúng ta cần phải biết cách bổ sung vitamin và khoáng chất để hỗ trợ sự phát triển của thai nhi và duy trì sức khỏe của bản thân đấy. Tuy nhiên, các mẹ nhớ là không nên uống tùy ý mà phải uống theo từng trường hợp và có sự chỉ định của bác sĩ. Dưới đây là một số loại vitamin và khoáng chất quan trọng mà mẹ bầu nên bổ sung và liều lượng tham khảo:

1.Axit folic (vitamin B9):

• Liều lượng khuyến cáo: 400-800 mcg mỗi ngày trong 3 tháng đầu thai kỳ. Có thể tiếp tục bổ sung suốt thai kỳ nếu cần thiết.
• Tác dụng: Giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh ở thai nhi.

2.Sắt:

• Liều lượng khuyến cáo: 30-60 mg mỗi ngày, tùy thuộc vào lượng sắt trong cơ thể và tình trạng thiếu máu của mẹ.
• Tác dụng: Giảm nguy cơ thiếu máu cho mẹ và đảm bảo cung cấp oxy cho thai nhi.

3.Canxi:

• Liều lượng khuyến cáo: 1.000-1.200 mg mỗi ngày.
• Tác dụng: Hỗ trợ sự phát triển xương, răng của thai nhi và ngăn ngừa loãng xương cho mẹ.

4.Vitamin D:

• Liều lượng khuyến cáo: 600-800 IU mỗi ngày.
• Tác dụng: Giúp hấp thụ canxi tốt hơn và hỗ trợ sự phát triển của hệ xương và răng cho thai nhi.

5.DHA và EPA (omega-3 fatty acids):

• Liều lượng khuyến cáo: Khoảng 200-300 mg DHA mỗi ngày.
• Tác dụng: Hỗ trợ sự phát triển của não bộ và mắt thai nhi.

6.Vitamin A:

• Liều lượng khuyến cáo: Không quá 10.000 IU mỗi ngày.
• Tác dụng: Giúp phát triển mắt, hệ miễn dịch và hệ thần kinh của thai nhi, nhưng cần tránh liều cao do nguy cơ gây dị tật bẩm sinh.

Nếu mẹ bầu bổ sung vitamin không đúng cách, có thể gặp phải một số tác dụng phụ và rủi ro sức khỏe. Việc dư thừa hoặc thiếu hụt các loại vitamin đều có thể ảnh hưởng đến cả mẹ và thai nhi.

1. Thừa vitamin A:

• Nguy cơ: Dùng quá nhiều vitamin A (hơn 10.000 IU mỗi ngày) có thể gây dị tật bẩm sinh nghiêm trọng cho thai nhi, đặc biệt liên quan đến hệ thần kinh, tim và não bộ.
• Tác dụng phụ ở mẹ: Buồn nôn, đau đầu, chóng mặt, da khô, và tổn thương gan.

2. Thừa sắt:

• Nguy cơ: Bổ sung quá nhiều sắt có thể gây ra các vấn đề tiêu hóa như táo bón, tiêu chảy, buồn nôn và nôn mửa. Trong trường hợp nghiêm trọng, thừa sắt có thể gây tổn thương gan, tim và dẫn đến tình trạng nhiễm độc sắt.
• Triệu chứng: Đau bụng, khó thở, mệt mỏi, da xanh xao.

3. Thừa canxi:

• Nguy cơ: Lượng canxi dư thừa (trên 2.500 mg mỗi ngày) có thể gây sỏi thận, canxi hóa mô mềm, và cản trở việc hấp thụ các khoáng chất quan trọng khác như sắt và kẽm.
• Triệu chứng: Táo bón, đau bụng, khát nước, đi tiểu nhiều.

4. Thừa vitamin D:

• Nguy cơ: Quá liều vitamin D (trên 4.000 IU mỗi ngày) có thể dẫn đến tình trạng tăng canxi trong máu (hypercalcemia), gây buồn nôn, nôn, mệt mỏi, và đau xương.
• Tác động ở thai nhi: Thừa vitamin D có thể gây rối loạn canxi hóa ở thai nhi.

5. Thừa axit folic:

• Nguy cơ: Bổ sung quá nhiều axit folic (trên 1.000 mcg mỗi ngày) có thể che giấu tình trạng thiếu vitamin B12, dẫn đến tổn thương thần kinh lâu dài.
• Tác dụng phụ ở mẹ: Buồn nôn, phát ban da, rối loạn giấc ngủ.

6. Thiếu vitamin B12:

• Nguy cơ: Thiếu vitamin B12 có thể dẫn đến thiếu máu và các vấn đề về thần kinh cho mẹ, ảnh hưởng đến sự phát triển hệ thần kinh của thai nhi.
• Triệu chứng: Mệt mỏi, tê hoặc ngứa ran ở tay chân, khó thở.

7. Thừa omega-3 (DHA, EPA):

• Nguy cơ: Dư thừa omega-3 từ các nguồn không rõ nguồn gốc hoặc từ cá có hàm lượng thủy ngân cao có thể ảnh hưởng đến sự phát triển thần kinh và trí não của thai nhi.
• Tác dụng phụ ở mẹ: Chảy máu kéo dài, rối loạn tiêu hóa.

Tác dụng phụ khác do lạm dụng vitamin:

• Dị ứng: Một số vitamin tổng hợp chứa chất phụ gia có thể gây dị ứng như ngứa, phát ban, hoặc phù nề.
• Tương tác thuốc: Vitamin có thể tương tác với các loại thuốc mẹ bầu đang sử dụng, ảnh hưởng đến hiệu quả điều trị hoặc tăng nguy cơ tác dụng phụ.

Lưu ý khi bổ sung vitamin cho mẹ bầu:

• Luôn tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ về liều lượng và loại vitamin cần bổ sung.
• Không nên tự ý dùng vitamin tổng hợp hoặc các sản phẩm bổ sung mà không có chỉ định từ chuyên gia y tế.
• Đảm bảo chế độ dinh dưỡng cân bằng, cung cấp các vitamin và khoáng chất từ thực phẩm tự nhiên là chính.

Bổ sung vitamin đúng cách sẽ giúp mẹ bầu có thai kỳ khỏe mạnh và thai nhi phát triển tốt. Ngược lại, bổ sung không hợp lý có thể gây ra nhiều rủi ro cho cả mẹ và bé.

Tóm lại, Mẹ bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung các loại vitamin để điều chỉnh liều lượng phù hợp với nhu cầu cá nhân và tránh các tác dụng phụ không mong muốn.

----------------------------------

❓ Hỏi bác sĩ miễn phí từ xa, click hỏi ngay!