Chào bác sĩ, tại sao khi tiếp xúc nhiều với

Chào bạn!

Những triệu chứng như đau nhức đầu, mỏi mắt, choáng váng, hoa mắt sau khi tiếp xúc nhiều với đồ điện tử thường liên quan đến tình trạng được gọi là hội chứng thị giác màn hình hoặc mệt mỏi thị giác do sử dụng thiết bị điện tử. Một số nguyên nhân chính dẫn đến các triệu chứng này bao gồm:

1. Ánh sáng xanh từ màn hình: Thiết bị điện tử phát ra ánh sáng xanh, có thể gây căng thẳng cho mắt, làm tăng nguy cơ đau đầu và mỏi mắt. Tiếp xúc với ánh sáng xanh trong thời gian dài cũng ảnh hưởng đến chu kỳ giấc ngủ.
2. Căng thẳng mắt kỹ thuật số: Khi sử dụng màn hình quá lâu, mắt phải làm việc nhiều hơn để điều chỉnh độ sáng, độ tương phản và khoảng cách nhìn. Điều này gây ra hiện tượng căng mắt, mỏi mắt và có thể dẫn đến nhức đầu, mờ mắt, hoa mắt.
3. Tư thế ngồi sai: Sử dụng thiết bị điện tử trong tư thế không đúng, chẳng hạn như cúi đầu quá nhiều, ngồi không thoải mái, hoặc không điều chỉnh chiều cao của màn hình phù hợp, có thể gây đau cổ, vai và đầu.
4. Chớp mắt ít hơn: Khi nhìn vào màn hình, người dùng thường chớp mắt ít hơn bình thường, dẫn đến khô mắt, mỏi mắt và khó chịu.
5. Áp lực tinh thần: Sử dụng thiết bị điện tử trong thời gian dài, đặc biệt là làm việc hoặc học tập căng thẳng, có thể gây mệt mỏi tâm lý, dẫn đến choáng váng và khó tập trung.

Cách giảm thiểu các triệu chứng:

• Áp dụng quy tắc 20-20-20: Cứ mỗi 20 phút, hãy rời mắt khỏi màn hình và nhìn vào một vật thể cách xa 20 feet (khoảng 6 mét) trong ít nhất 20 giây.
• Điều chỉnh ánh sáng: Sử dụng chế độ lọc ánh sáng xanh hoặc giảm độ sáng màn hình.
• Giữ tư thế đúng: Đảm bảo màn hình ngang tầm mắt và ngồi thẳng lưng.
• Chớp mắt thường xuyên: Hãy nhớ chớp mắt để giữ ẩm cho mắt.
• Giảm thời gian sử dụng: Cố gắng nghỉ ngơi thường xuyên và hạn chế sử dụng thiết bị điện tử khi không cần thiết.

Nếu các triệu chứng này tiếp tục kéo dài, bạn nên thăm khám bác sĩ chuyên khoa mắt để được tư vấn thêm.